יופי ואופנה

היתרונות של הליכה הרזיה - טיפים ועצה

Pin
Send
Share
Send


החיים הפכו להיות קדחתני, ואנחנו בקושי יש זמן לדאוג לעצמנו לעזוב לבד הליכה. במקום לחיות חיים בכושר בריא, אנחנו בסופו של דבר להיות רדום. אנחנו חייבים לעשות משהו לפני שיהיה מאוחר מדי.

ייתכן שלא תוכל לקנות קצת זמן עבור outs עבודה בלעדי. עכשיו השאלה היא, האם הליכה לעזור לרדת במשקל? אם אתה שואל אנשים על הסיכונים שלהם ירידה במשקל, לא רבים יש בגדים אופנתי אופנתי, להקות שורש או אימון כוח בסיפורים שלהם. הרבה לפני מכוני כושר, אנשים ידעו הליכה יעזור שריפת קלוריות אשר בתורו מסייע לרדת במשקל.

לפני שאתה לקשור את הנעל שלך תחרה להיכנס לעסק, רק לקרוא על מנת לדעת את הדרך הנכונה ללכת לרדת במשקל וגם כמה ללכת ביום לרדת במשקל.

הליכה הרזיה:

הרבה אנשים נוטים לשאול אם הליכה טובה לירידה במשקל? אם אתה אחד מהם, אז הגעת למקום הנכון. אנו נותנים לך מידע על כמה ללכת על בסיס יומי וכיצד הוא עוזר לרדת במשקל בצורה יעילה. להלן יש לנו כמה טיפים פשוטים ואת הדרך הנכונה לרדת במשקל על ידי הליכה.

1. ללכת מהר:

  • הדבר הראשון שאתה צריך להבין על הליכה היא שזה לא עובד עד ו אלא אם כן להאיץ את הקצב וללכת בדרך הנכונה. אתה לא יכול ללכת כאילו אתה מטייל בפארק.
  • עד ואם אתה שם קצת כוח זה מכניס אותך מתוך אזור הנוחות שלך זה לא יעזור לך להפחית משקל ביעילות.
  • אם אתה הולך בדרך כלל, אז זה לא ישפיע על שומן הגוף שלך או את שרירי הבטן בכל דרך שהיא. זה יהיה רק ​​טוב הלב ואת פונקציות מטבוליות.
  • אל תלחץ על עצמך אם אתה מתחיל אבל הליכה מהירה יעזור לך לשרוף קלוריות ביעילות לרדת במשקל. סיבולת היא מרכיב המפתח.
  • אתה צריך להרים את מהירות לירידה במשקל יעיל. להרים קצב כמו ימים חולפים וללכת מהר. הולך קדימה אתה יכול לאט משמרת הליכה מהירה.
  • אז, אם אתה רוצה לדעת את הדרך הנכונה ללכת לרדת במשקל ואז ללבוש נעלי ריצה שלך ולצאת ברחובות או לצאת על השדה ולהתחיל ללכת כפי שהוא אף פעם לא מאוחר מדי.

ראה עוד: טיפים עבור הרזיה

2. להפסיק לקחת את המונית:

  • אחת הטעויות הגדולות שאנו עושים בעת נסיעה היא לקחת אוטובוסים ומוניות למרחקים קצרים. הם לוקחים או מונים מונית או מונית אפילו למרחקים קצרים. זה עושה אותם עצלן ומפתחת גירויים פעולה גרועה בתוך הגוף שלהם ואת השרירים להתרגל לכך גם כן. זוהי אחת הסיבות העיקריות, מדוע אנשים עלו במשקל לאחרונה.
  • מחקרים מראים כי על ידי הליכה של עשרים עד שלושים דקות כל יום עושה לך רזה ופעיל יותר מאשר מי לא. הליכה בדרך הנכונה היא המפתח לירידה במשקל. אתה צריך ללכת למרחקים קצרים.
  • אל תיקח מונית אחרי שתצא בתחנה סמוכה או אחרי שתסיים את העבודה. אם אתה לא מקבל זמן הליכה, אז זה יכול להיות זמן טוב לנצל ביום לרדת במשקל. זוהי אחת הסיבות מדוע אנשים צריכים ללכת יותר כדי להיות בכושר.
  • בכל פעם שאתה נוסע ואתה מבין כי היעד שלך הוא רק קילומטר משם, לא לטפס על הרכב יותר. במקום זאת, לקחת הליכה. זה יהיה לשרוף הרבה קלוריות אשר מסייע לך להפחית משקל.
  • כאשר אתה הולך לרדת במשקל, אז ההוצאות זמן כזה על הליכה הוא חיוני ביותר שריפת קלוריות היא הדרך הנכונה loosing כמות טובה של משקל. זוהי הדרך האפקטיבית ביותר של ירידה במשקל והוא יכול להיות אמר להיות אחד הדרך הטובה ביותר של ירידה במשקל גם כן.

3. הגדרת מטרות ריאליות:

  • הדבר החשוב השלישי שאתה צריך לעשות הוא להגדיר מטרות מציאותיות. ייתכן גם שיש לך שאלה כמו כמה אני צריך ללכת ביום או כמה משקל אני אאבד. התחל עם 30 דקות הליכה ביום.
  • הליכה בשעות הבוקר נותן לגוף שלך תחושה מאושרת כמו רוח קרירה ואת קרני השמש בבוקר לעשות את זה זמן מאושר עם פחות זיהום ואין אנשים צופרים עליך שלא כמו בערבים.
  • לא משנה מה אתה עושה, לעשות את זה כמו שצריך בצורה מושלמת. תן לשני דברים לשמור צלצול פעמון בראש שלך. "כמה זמן וכמה ימים? "תהיי מעשית ולא תפעיל יותר מדי.
  • אל תצפו לאבד 20 פאונד בחודש או משהו מאוד דרסטי. אתה לא יכול פשוט לרדת במשקל ככה. זה חייב להיות בריא לחלוטין ומציאותי. זו הסיבה הגדרת מטרות מציאותי יסייע לך לעבוד קשה יותר עם קבוצה נפשי חיובי.
  • איבוד כמויות מטורפות של משקל הוא כמובן לא טוב לבריאות שלך. אתה צריך להגדיר את המטרה הנכונה עבור עצמך ולעבוד לקראת זה.
  • ביצוע תוכנית המסייעת לך לאבד כ 6 £ לחודש הוא נורמלי ובריא באותו זמן אתה צריך להיות ספציפי מאוד על העיתוי הטוב ביותר וכמה אתה צריך ללכת על ירידה יעילה במשקל.
  • זה גם חשוב עבור מה שאתה רוצה להשיג וודא שאתה למדוד את זה. אם אתה לא מודד את זה, איך היית יודע אם יש לך להשיג את זה או לא?

4. צפה הרגלי האכילה שלך:

  • יש אנשים שיש להם נטייה לרעוב עד המשקל שלהם הוא מופחת. למרבה הצער, זה עבד עבור כמה אבל יחד עם זה הגוף שלהם הפך לגמרי בריא גם כן. אף אחד לא צריך לעשות את זה צריך למצוא את הדרכים הנכונות לרדת במשקל.
  • לא משנה מה אתה עושה או מי אתה, ירידה במשקל על ידי שמירה על תזונה בריאה תמיד הכרחי.
  • להימנע מאכילת יתר ולפנק יותר לתוך פירות וירקות. גם להכין תיעוד של מה שאתם אוכלים.
  • הקלט את הקלוריות של כל פריט שאתה צריך. בדרך זו, תוכל להבין איפה אתה הולך לא בסדר ואיפה אתה צריך לשלב כמה שינויים או לשרוף קלוריות.

5. מדוד כמה אתה הולך:

  • שאלות כמו כמה אתה צריך ללכת ביום יעלו בראש שלך אבל כל יום אתה צריך למדוד כמה יש לך ללכת.
  • ישנן מספר דרכים לעשות זאת. אבל אם אתה רוצה לשמור על פשטות, נסה להשתמש בשעון שלך.
  • שים לב לזמן שבו אתה מתחיל להקליט אותו בסיום. יש הרבה יישומי טלפון חכם כי בקלות להקליט זמן ההליכה שלך רק במגע אחד.

ראה עוד: עיסוי עבור הרזיה

6. תג החבר לאורך:

  • הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפוך את תוכנית הליכה כיף ויעיל הוא על ידי תיוג חבר יחד. זה יניע אותך כדי לעודד אותך לדחוף את עצמך קדימה ללכת כל יום.
  • אם שניכם הולכים יחד כל יום, אתה לעולם לא תרגיש משועמם לעשות את אותו סוג של תרגיל במשך החודשים הקרובים וגם יעזור לך לרדת במשקל. למעשה, אתה תהיה מצפה לזה בכל בוקר ולקבל את היתרונות של הליכה בבוקר.

7. ללכת כאשר אתה כועס:

  • האם ידעת שאתה יכול לקבל את עצמך את התרגיל הטוב ביותר כאשר אתה כועס? כן, קראת את זה נכון!
  • אם אתה הולך כאשר אתה כועס, המהירות עולה בדרך כלל ואתה בסופו של דבר שריפת הרבה קלוריות. אתה אפילו לא איך לזרוק את הכעס שלך על מישהו או לזרוק התקף זעם.
  • אתה יכול פשוט ללכת במשך חמש עשרה עד עשרים דקות להתקרר עצמך לרדת במשקל בדרך הנכונה.
  • השתמש רגעים חוסר איזון הרגשי שלך ללכת באופן אוטומטי דברים יחזרו למקום.

8. ללכת בבוקר:

  • עכשיו אולי כדאי לך לדעת את הזמן הטוב ביותר ללכת.
  • לדברי חוקרים רבים, הליכה מוקדם בבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל. מאז הגוף שלך הוא טרי ופעיל במהלך הזמן הזה של היום, תוכלו לשרוף הרבה יותר קלוריות שאתה יכול בערב או בלילה.
  • עם זאת, אתה תמיד צריך ללכת לפני שאתם אוכלים את ארוחת הבוקר. תרגיל לאחר הארוחה לא הציע.

ראה עוד: איך לרוץ עבור הרזיה

9. לקחת צעדים קטנים יותר:

  • טיפ נוסף להליכה בדרך הנכונה הוא לנקוט בצעדים קטנים יותר.
  • ככל הצעדים שלך קטנים יותר, כך ייקח לך יותר זמן לכסות מרחק ובגלל זה אתה בסופו של דבר לאבד משקל. המשך להגדיל את הקצב עם הזמן אך לא לשנות את הגודל של כל צעד.
  • אם אתה יכול לשמור על הדרך הנכונה של הליכה בראש, אובדן משקל לעולם לא יהיה דבר קשה לעשות.

10. ספר לאנשים שאתה הולך לרדת במשקל:

  • הנקודה הסופית היא שאתה חייב לשמור על עצמך מוטיבציה. זה אתה יכול לעשות על ידי לספר לחברים ולמשפחה על היתרונות של תוכניות הליכה.
  • ספר להם על ההתקדמות שלך ועל השינויים שביצעת בחיים מאז שהתחלת ללכת.
  • שתף את היתרונות ואת תצוגות ולקחת את עצתם מדי. אתה אף פעם לא יודע מה אתה עלול לגלות.

זכור:

  • אם אתה הולך כדי להפחית במשקל, אז את הדרכים הנכונות וטיפים צריך לזכור.
  • הציוד הנכון הוא חיוני ביותר אשר מקדם את פעילויות ההליכה שלך. הליכה על המגרש יהיה יעיל יותר שכן יש לו את אותה רמה היא הדרך הנכונה ללכת.
  • זוג נעלי נוחות מומלץ תמיד.
  • אם אתה גר באזורים קרים או אם אתה הולך במהלך עונת החורף, אז תצטרך מעיל ברדס שיאפשר לך להזיע ולשרוף קלוריות. זהו אחד ההיבטים החשובים אשר צריך להישמר לזכור לפני הליכה לירידה במשקל.
  • הזעה לרמה הנדרשת תימדד על בסיס כמה יש לך לשפוך את הגוף electrolytes ושומן עודף.

עכשיו אתה יודע איך הליכה עוזר לירידה במשקל. הדרך הנכונה של הליכה יעזור לך לאבד כמויות טובות של משקל מבלי להזיק לגוף הפנימי שלך. זה גם לא להגביל את צריכת הקלוריות שלך קשות. אתה צריך לאכול משהו טוב אשר לצד לצד לקדם את הירידה במשקל. הדרך הנכונה של ירידה במשקל היא 50% הליכה 50% דיאטה.

לאכול נכון וללכת ימינה! זה נכון!

צפה בסרטון: איך הליכה מסייעת לנו לרדת במשקל ובשומן הבטני (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send