יופי ואופנה

15 המעגל האפל הטוב ביותר הסרת מזונות כדי לקבל את הדיאטה

Pin
Send
Share
Send


עיגולים כהים הם בעיה נפוצה ובעולם בין כל האנשים. עיגולים כהים ועיניים נפוחות גורם לך להיראות מבוגר יותר ממה שאתה באמת. דרכים מסוימות להפחית מעגלים כהים הם - החלת קרם הגנה בעת היציאה, הסרת איפור עיניים לפני השינה, צריכת כמות מספקת של מים וישנים לפחות 7 עד 9 שעות ביום. יחד עם כל אלה, יש גם לשמור על תזונה בריאה עבור עיגולים כהים טיפול, כי הוא עשיר נוגדי חמצון, חומצות שומן, ויטמין C וכמובן מינרלים, כדי להוסיף את הזוהר לעיניים.

דיאטה הטובה ביותר להיפטר מעגל כהה תחת עיניים:

טיפים מסוימים תזונה דיאטה ניתנים להלן שיסייע בהפחתת עיגולים כהים,

1. דיאטה אנטי דלקתית:

יש לשמור על דיאטה כדי להיפטר עיגולים כהים מתחת לעיניים וגם זה יעשה את הגוף ואת העור כמובן, פחות רגישים דלקת. זה יעזור למנוע מעגלים כהים. אחד צריך לצרוך הרבה ירקות כמו ברוקולי, פפאיה, כי הם בשפע עם נוגדי חמצון; פירות כמו תותים הדר כי יש רמות גבוהות של ויטמין C. כל אלה פריטי מזון לסייע להילחם רדיקלים חופשיים כי הם נוצרים בגוף שלנו עקב זיהום, אור השמש ועישון. יש גם להימנע משומר, מעובד ומטוגן מזון כפי שהם מלאים כימיקלים וחומרים המשמרים את הרדיקלים החופשיים.

2. תזונה בריאה עם שומנים:

זוהי התזונה הטובה ביותר עבור עיגולים כהים סביב העיניים. עיגולים כהים נראים בבירור אצל אנשים עם עור פנים יבש. אנשים כאלה צריכים להיות שומנים בריאים - דיאטה כדי להסיר עיגולים כהים. שומנים בריאים אלה נמצאים אבוקדו, אגוזים וזרעים. הם עוזרים לחות העור. אגוזי פשתן, זרעי פשתן הם בשפע עם שומן אומגה -3 המסייעים לגוף להילחם בדלקת. דג סלמון הוא מאוד שימושי גם בגלל התוכן הגבוה של נוגדי חמצון נמצא בו.

3. מזונות עם ויטמין C:

פירות וירקות המכילים ויטמין C לעזור בקיר כלי הדם חזק להגן על הרדיקלים החופשיים. כמה פירות כאלה עשירים ויטמין C הם - תותים, אננס, פירות ענבים. ירקות כמו ברוקולי, כרובית, נבטים בריסל, תרד, חסה, שעועית ירוקה הם מקור עשיר של ויטמין C.

4. ויטמין A:

ויטמין A מזון עשיר מסייע בהפיכת העור חזק המשרד. כמה מקורות טובים של ויטמין A הם - תפוזים, מנגו, אפרסקים, דלעות, תפוחי אדמה מתוקים, גזר, משמשים מיובשים, סלק סלק ואפונה ירוקה. ויטמין A מזין את העור העדין מתחת לעיניים ושומר אותו hydrated. זה צריך להיכלל בתזונה כדי להיפטר עיגולים כהים מתחת לעיניים.

5. ויטמין E:

ויטמין E עושה את העור חזק וגמיש. הם להתמודד עם האנזימים אשר לשבור את הקולגן. ויטמין E דיאטה מסייע לווסת את ויטמין A בגוף. מזונות עשירים בוויטמין E הם אגוזי לוז, שקדים, גרעיני חמניות, דגים וטופו. אחד צריך לצרוך דיאטה זו בריאה להיפטר מעגלים כהים.

6. ויטמין K:

ויטמין K מונע את דליפת כלי הדם על ידי שליטה על קרישת דם וקשירת נימים. מלפפון, שזיפים, אגסים, שזיפים, שעועית כליות וחצילים נמצאים בשפע עם ויטמין K. ויטמין זה מפחית את נפיחות מתחת לעיניים כי בשל עיגולים כהים.

7. ברזל עשיר דיאט:

זה כבר הבחין כי עיגולים כהים הם מראש דומיננטי אנמי אנשים. יש דיאטה כי יש תוכן טוב של ברזל כפי שהוא מסייע באספקת חמצן לרקמות הגוף. חוסר ברזל מאט את תהליך היצירה של העור והרקמה הייצור החדש. כלול אורז חום, תרד, עדשים, שזיפים מיובשים כפי שהם פרועים עם ברזל. ביצים חלמונים ועוף גם יש תוכן ברזל טוב. אז הקפד לכלול תוכן ברזל בתזונה כדי לקבל להסיר מעגלים כהים.

8. אבטיחים:

אבטיחים הם בשפע בטא קרוטן שהוא נוגד חמצון טובה מאוד מעולה לעיניים בריאים. יש לו כ 92% תוכן מים מה שהופך אותו hydrated מאוד גבוהה. הוא מכיל גם ויטמינים B1, B6, ו- C כמו גם אשלגן ומגנזיום. אתה יכול לצרוך אותו בצורה של פרוסות ולעשות מיץ של זה.

9. סלרי:

סלרי נמצא יש תוכן גבוה של מינרלים נתרן ואשלגן. זה עוזר בהפחתת נפיחות וגם רגולטור נוזלים חזק. נתרן הנוכחי סלרי מסייע לצריכה של חומרים מזינים אחרים גם כן. שאר המרכיבים הנוכחי סלרי הם מגנזיום סיבי quercetin. סלרי הוא נלקח בדרך כלל סלטים.

10. ויטמין B12:

ויטמין B12 כאשר נצרך עם ויטמין C & ברזל נמצא להיות בריא מאוד ומסייע לתפקוד תקין של כדוריות דם אדומות. עם זאת, צמחונים ימצאו את זה קצת קשה למצוא מקורות של ויטמין B12, למשל. חלב אגוזים. הסיבה לכך היא כי ויטמין B12 נמצא בעיקר להיות רכשה ממקורות בעלי חיים. צמחונים יכולים, עם זאת, לבחור צריכת ויטמין B12 ספקים.

ראה עוד: ויטמינים עבור מעגלים כהים סביב העיניים

11. סומסום:

שומשום הם מזון עשיר מאוד מזין. יש אחוז גבוה של אבץ נוכחים בשומשום. אבץ הוא מאוד חשוב כמו זה מסייע בייצור של קולגן - סוג של סיבי העור שנמצא בשכבה השנייה של העור (דרמיס). קולגן זה מאפשר לעור להישאר חלק, moisturized וגמיש. שומשום הוא גם שימושי בתיקון ותאי העור התחדשות. זה עוזר לשמור על העור rejuvenated והוא טוב לכלול אותו בתזונה עבור עיגולים כהים סביב העיניים.

12. גזר:

זה מגיע תחת מזון הטוב ביותר כדי להסיר עיגולים כהים מתחת לעיניים. גזר ניתן לצרוך גלם - סלטים, או בצורת מיץ גם כן. גזר יש שפע של בטא קרוטן, ויטמין A, וויטמין C. ויטמינים אלה ממלאים תפקיד חשוב מאוד בהפיכת העור בריא. הם גם לתקן ולרפא תאי עור פגומים. גזר גם בעל תכונות אשר שומרים על זוהר וצעירות של העור.

13. אוכמניות:

אוכמניות נטענים עם לוטאין, quercetin, אנתוציאנין, אומגה -3, מנגן וויטמינים C & K. אנטי אוקסידנטים לוטאין אנתוציאנין מגן על כלי הדם אשר עדין מאוד. הם גם מסייעים בשיפור זרימת הדם אל העיניים. הם יכולים להיות נצרך כמו חטיף או נלקח כמו מיץ.

14. שקדים:

שקדים הוא המזון הטוב ביותר עבור עיגולים כהים מתחת לעיניים שכן הוא מקור עשיר של חלבונים, שומנים וויטמין E. שקדים צריך להיכלל בתזונה כדי להיפטר עיגולים כהים מתחת לעיניים כפי שהם מכילים ויטמין E שהוא יעיל אנטי- חמצון. הם מונעים את התפוררות תאי העור מתחת לעיניים. שקדים ניתן לאכול כמו חטיף או להדביק שקדים ניתן לערבב עם חלב ולקחת.

ראה עוד: דף הבית הסעד כדי להסיר כהה עיגולים תחת עיניים

15. סלט ספרוט בריסל:

נבטים בריסל הם המאכלים הטובים ביותר להסיר עיגולים כהים מתחת לעיניים ביעילות שכן אלה הם מאוד מזינים, לשמש אנטי oxidant ו אנטי דלקתיים סוכן. הם עשירים בויטמינים ומינרלים רבים המסייעים ב detoxing את הגוף. הם נראים כמו כרוב קטן, זעיר. בשילוב עם עגבניות, מלפפונים, גזר, סלק זה יכול להיות חטיף תזונתי מאוד.

אז עכשיו אנשים שיש להם עיגולים כהים הבעיה רק ​​לטפל כמה דברים כדי למנוע את זה, כלומר - לישון טוב במשך 7 עד 8 שעות, לאכול תזונה בריאה תזונתיים, צורכים הרבה נוזלים, מנסה לשחרר מתח על ידי פעילות גופנית. אנשים, שצריכים לעבוד מול מחשב, לוקחים פסק זמן ולא יושבים ברציפות.

ראה עוד: איך להיפטר מעגלים כהים תחת עיניים

צפה בסרטון: ספיישל שרים עם לולי - 33 דקות של שירים ברצף לילדים וקטנטנים (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send