יוגה

Dvi Pada Sirsasana - איך לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


יוגה שהיא הנוהג הנפוץ ביותר של פעילות גופנית בכל רחבי העולם היא תרופה יעילה ויעילה ביותר עבור מחלות פיזיות, נפשיות ורוחניות רבות או מחלות. זה לגמרי בחינם עם תרגול קבוע, זה מאפשר חיים בריאים מתח חינם. אם את הגב או הירך כאבים או שאתה נתקל הפרעות שינה או אפילו אם אתה נתקל התמוטטות נפשית, נסה לכלול יוגה לתוך השגרה היומית שלך ואתה תהיה לחוות את הקסם בעצמך.

עכשיו, יש תנוחות יוגה שונים אבל אחד תחת דיון עכשיו הוא DviPadaSirsasana אשר סנסקריט מילים. דווי פירושו שתיים, פאדה היא רגל או רגל, אדוני הוא ראש ואסאנה פירושה תנוחה או יציבה. רמת הקושי של התרגיל הזה הוא קצת גבוה אז לא מפסיקים לנסות אם אתה לא יכול לקבל את זה נכון בניסויים הראשונים.

ראה עוד: סידאסנה

איך לעשות את זה

עכשיו, אחד לא יכול להכות לחלוטין בתחילת מאוד עם התרגיל הזה. לכן, סבלנות ומיקוד הם נקודות המפתח העיקריות כדי לקבל את זה נכון. התחל עם יושב ישר בנוחות על שטיח או שמיכה, מתיחה הרגליים שלך מלפנים ומאריכה את עמוד השדרה שלך. נשוף לאט וכאשר אתה עושה זאת, להחזיק את אחת הידיים שלך מול האף שלך כדי לבדוק איזה משני הנחיריים פעיל יותר.אם הנחיריים ימין פעיל ואז להתחיל עם רגל שמאל או אם הנחיריים שמאל פעיל אז רגל ימין.

ראה עוד: כיצד לעשות Vatayanasana

לאחר מכן, התחל עם כיפוף הברך של הצד הפעיל ואז תופס את הקרסול, החזק אותו ולהביא אותו מעל הראש שלך במקום את הרגל באיטיות על הצוואר. כפי שאתה עושה זאת, לשמור על הנשימה. לאט לאט לאט, לחזור על זה עם הרגל השנייה שלך במקום זה על הרגל הראשונה. לנשוף. החזק את התנוחה למשך 30 שניות לפחות והאריך את הזמן ככל שרמת הנוחות שלך עולה עם התרגול.

איך זה עוזר לנו:

גמישות וגמישות משופרות:

אם אתה חושב שיש לך נוקשות בגוף שלך, אתה יכול להציע adieu אליו עם תרגיל יוגה זה. כלול תנוחה זו בשגרת יוגה יומית שלך לאפשר גמישות וגמישות טובה יותר של מערכת הגוף.

מערכת העיכול טובה יותר:

אחת הבעיות הנפוצות ביותר בפני אנשים היום הם בעיות לגבי עיכול. נראה כי מערכת העיכול שלנו טעתה. תרגול DviPadaSirasana באופן קבוע לעיכול טוב יותר.

ראה עוד: Eka Pada Koundinyasana

מועיל לחולי סוכרת:

אם אתה חולה סוכרת אז זה התרגיל הנכון בשבילך. תנוחה זו של יוגה מסייעת במתן הקלה לחולי סוכרת. לכן, מומלץ לכל האנשים סוכרת להתחיל לתרגל DviPadaSirasana.

מבטיח חיים פעילים ונלהבים:

אם אתה מקבל עייף בקלות או אין לך עניין לפעילות אז זה התרגיל הנכון בשבילך. תנוחה זו יוגה משפר את ההתלהבות שלך גורם לך פעיל.

זרימת דם מוגברת אשר מועיל עבור אנמיה חולים:

תרגיל יוגה זה מסייע להגדיל את זרימת הדם בגוף יחד עם שיפור רמות המוגלובין בדם. כמו רעלים להישאר בדם עם זרימה איטית, התרגיל הזה מחזק את זרימת הדם אשר בתמורה מטהר את זה. לכן, יציבה זו מוכיחה להיות מועיל לאנשים הסובלים אנמיה ורעד עצבני.

מגביר כוח סיבולת של הגוף:

זה תרגיל מסוים מגביר את כושר גופני ומחזק את הגוף. דרך יציבה זו, הגוף כולו מיושם באופן מושלם וכתוצאה מכך איזון הגוף טוב יותר כושר. הוא מספק מזון לרגליים, לזרועות, לברכיים, לירכיים, לגב, לכתפיים, לכפות הידיים ולמרפקים.

צפה בסרטון: yoga flow Eka Pada Sirsasana תרגול יוגה (מאי 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send