יוגה

Gomukhasana יוגה (פרה פנים תנוחה) - איך לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


Gomukhasana יוגה:

Gomukhasana, או פרה פוזה פוזה, הוא אחד הטובים ביותר ואת השכיחות ביותר ממוקמת תנוחות נרשמה האטה יוגה. Gomukha הוא לפענח לתוך פנים פרה ", מה שמרמז כי הפנים של מומחה לוקח אחרי זה של פרה כאשר הוא / היא עושה את העמדה הזאת.

נקודה של עובדה, את הרגליים היה דומה את האוזניים של פרה, שהוא היצור האהוב ביותר שיש משמעות יוצאת דופן בהינדואיזם. זה מצביע על כך זה asana כמו כן יש ממדים רוחניים.

את הפאר של יוגה זה asana היא כי היא מתמקדת במיוחד את המותניים ואת הכתפיים, אשר הם אזורים רגישים ביותר עבור כאב ומצוקה. לפיכך, אלה עם כתף צמוד עלול לגלות תנוחה זו מטרידה בהתחלה; בכל מקרה, כפי שהם ממשיכים, עם התרגול שלהם, הם עשויים לקבל רווחים גדולים.

ראה עוד: תנוחת פוקוס נוצה

Gomukhasana - איך לעשות צעדים, יתרונות ומתחילים טיפים:

כאן אנו מזכירים הוראות צעד אחר צעד עבור Gomukhasana יוגה יחד עם היתרונות as עצות למתחילים.

Gomukhasana יוגה או פרה תנוחת פנים שלבים שלבים:

  • לבצע את עמדת הצוות.
  • מעקם את רגל שמאל, להביא את העקב מתחת לירך ימין, הירך ימין ליד.
  • עקוב את רגל ימין על הברך השמאלית שלך ולתת את העקב הימני העדיף על הירך השמאלית. הברך הימנית שלך צריכה להיות ממוקמת ישירות מעל הברך השמאלית.
  • מניחים את כפות הידיים על הרגליים.
  • לחץ על עצמות הישיבה ברצפה והצביע על ראש הגג אל הגג.
  • עקוב את המרפק השמאלי בזמן שאתה מביא את האמה השמאלית מאחורי הגב.
  • מקם את גב היד השמאלית במרכז הגב. להביא את עצמות הכתפיים שלך ליד. הזרוע התחתונה השמאלית ואצבעות היד השמאלית צריכות להצביע כלפי מעלה.
  • לנשום תוך הארכת הזרוע הימנית שלך מעל הראש.
  • מסובב את המרפק הנכון, לשמור על מרפק ימין בין עצמות הכתפיים. על כף היד הימנית להתייצב מול הגב ואצבעות היד הימנית צריכות להיות מכוונות בצורה יורדת.
  • תפוס את אצבעות יד שמאל ביד ימין.
  • משוך את הכתפיים רחוק אחד מהשני כדי לפגוש את למתוח את הכתפיים ואת הפתיחה של באמצע.
  • הישאר בתנוחה זו מ 10 שניות עד חצי דקה לפני שפרוק את הידיים לחזור לתנוחת הצוות.
  • חזור על הצעדים הנ"ל עבור הצד השני של הגוף.

ראה עוד: יוגה גרודסאנה

היתרונות של Gomukhasana יוגה או פרה תנוחת פנים:

  • Gomukhasana היא עמדה יוצאת דופן עבור הרפיה ו עקירת דיכאון, מתח או מתח.
  • המרכבה ידועה גם כחולה בכליות.
  • Gomukhasana הוא משקם גם בנושאים מיניים, סוכרת ויתר לחץ דם.
  • Gomukhasana הוא גם מועיל בטיפול Sciatica, כאבים בעמוד השדרה ונוקשות בטענה כי זה מרחיב את הגב באופן לגיטימי.
  • זה פנים פרה להציג כאשר נעשה על בסיס קבוע, בנוסף מגרה ומעסה את אברי הרבייה.

עצה Gomukhasana למתחילים:

החניכים מגלים שוב ושוב שקשה לשמור על עצמות הישיבה שלהם על הקרקע. זה, ובכך, היה למנוע מהם לערום את ברכיהם בשוויון אחד על השני. כדי לעקוף את הבעיה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לנצל שמיכה מכווץ להעלות את עצמות הישיבה שלך מעל הקרקע. כפי שאתה עושה את זה, יציבות היה בצע.
Gomukhasana יוגה (פרה תנוחת פנים) וריאציות:

כדי לבדוק את עצמך נוספת, לדחוף את הגוף קדימה מן העמדה הזאת מאוד לנסות לשמור את החלק הקדמי של אמצע שלך על החלק העליון של הירך. כפי שאתה עושה את זה, להחזיק את המרכבה במשך כ -30 שניות. בשלב זה, לנשום תוך הרמת הגוף שלך.

אמצעי זהירות עבור Gomukhasana או פרה תנוחת פנים:

אין לעשות את הפעילות במקרה שיש לך בעיות של הירך הצוואר הברך או הכתפיים. החזק רצועה עם הידיים שלך קרוב זה לזה כפי שניתן היה, על הסיכוי כי אתה לא יכול להדק את הידיים מאחורי הגב.

היתרונות בבסיס:

1. כפי שהוזכר קודם לכן על טופס רשימה על gomukhasana יוגה כי זה עוזר הוא להקל על אדם עם דיכאון. זה בעיקר בגלל כאשר אתה מבצע את זה יציבה מה קורה הוא שרירי הליבה של הגוף לקבל נמתח ואתה מקבל הרבה רוגע למרות שזה אולי לא מרגיש כך. זה נכון מאוד, כי יש הרבה שרירים בגוף אשר לא עובדים הרבה ובתורה אנחנו גם לא אוהבים לגרום להם לעבוד. במקרה זה כל הגוף מקבל מתיחה יחד עם שרירים פחות שימושי.

2. ישנם מספר יתרונות gomukhasana אבל אחד החשובים ביותר היא כמובן כי זה אסאנה מאוד, מאוד מועיל עבור אנשים הסובלים מבעיות כליות. הסיבה לאחד היתרונות החשובים ביותר של gomukhasana היא שכאשר אתה מבצע את אותו שני הצדדים של המותניים שלך נמתחים בצורה מושלמת נותן אמון טוב לכליות. זהו האימון הנחוץ ביותר עבור האיברים ובכך מסייע להגן על הכליות שלך היטב.

3. זה ידוע על ידי אנשים רבים כי חיי המין שלך, כמו גם את הבריאות שלך יכול להיות טוב אם יש לך פחות מתח ברמה. גם עבור חולה הסוכרת חשוב מאוד לשמור על רמות הלחץ על מנת פשוט לשלוט על רמת הסוכר בגוף. הוא gomukhasana יוגה עוזר הרבה אם השליטה מתח ועייפות כאמור כבר בנקודה הראשונה ולכן הן יד ביד.

4. Sciatica היא הפרעה נפוצה מאוד בימינו וזה בעיקר בעיה נפוצה מאוד עבור נשים. הוא אמר כי מחלה זו נגרמת בעיקר בשל חוסר תנועה של המפרקים והשרירים שבהם כימיקלים נוצרים ובכך גורם לכאב. הצעדים gomukhasana הם מאוד שימושי כמו אמר מספר פעמים עבור התנועה של המפרקים השרירים חסרי תועלת ולכן אין כימי כלל נוצר. זה משחרר אותך מן הכאב.

ראה עוד: יתרונות יוגה Simhasana

Pin
Send
Share
Send