יוגה

למעלה 7 באדה Ramdev יוגה עבור כאבים בגב

Pin
Send
Share
Send


האם אתה מתמודד עם כאבי גב חזקים? היום החיים של האדם הופך להיות קדחתני מאוד כמו הרבה עבודה בבית, במשרד אחר בכל מקום. יוגה היא עתיקה מאוד טבעי כמו גם משחק תפקיד יעיל בטיפול של מחלות שונות, הקלה על דיכאון, חרדה, דיכאון בתוספת מתח.

באבא רמדב הוא גורו יוגה מוצהר. יוגה היא דין וחשבון על ריפוי הרבה מחלות בתוספת מספק פיזית בריא בנוסף למצב נפשי. יוגה היא תרופה טיפולית עבור רוב המחלות בתוספת מציעה באופן כללי נפשית נפשית פלוס המדינה.

למעלה 7 תנוחות יוגה עבור כאבי גב:

הנה שלנו 7 תנוחות של באבא ramdev יוגה עבור כאבים בגב כדלקמן לנו.

1. מאריאסנה:

  • שינה את הנסיבות בראש השולחן על הרצפה בתוספת מבט ישר.
  • להשעין את הראש שלך לעקם אותו כלפי מטה.
  • להגביר את הגב העליון ואת הכתפיים להקפיץ אותם לתקרה צריך להיות למתוח את הידיים.
  • אין לשנות את הידיים מהקרקע. ללכת על יציבה במשך זמן מה ולאחר מכן להפחית.
  • על ידי תנוחה זו כדי להפחית כאבים בגב ביעילות.

2. Bhujangasana:

  • תנוחה זו ידועה גם כ"מצב הקוברה "," תנוחת הנחש ". בתחילה, שאר על הקרקע על הבטן.
  • הראש שלך חייב להיות מרגיע על הסנטר בתוספת הידיים על ידי הגוף על מנת שכפות הידיים שלך יירגעו על הרצפה.
  • החזק את הגוף העליון פלוס החזה על הרצפה עם להפוך את הגוף העליון לאחור מופיעים גם באוויר.
  • נעל את העיניים ואז להירגע. על ידי ביצוע פעולה זו באופן קבוע אתה יכול למנוע כאבי גב.

3. Kandharasana:

  • תנוח על הקרקע על הגב. שים את הידיים ליד הגוף שלך.
  • לשמור על הרגליים ישר. מקפלים את הרגליים מן הברכיים בצורה כזאת כי הרגליים ממוקמות על הקרקע.
  • לנשוף פלוס לנסות להרים את הגוף העליון מעל הקרקע. לתפוס את הרגליים על ידי הידיים שלך יתר על כן לנסות להחזיק את המיקום שלך.
  • תירגע.

4. פעמיים עליית רגליים:

  • בתנוחה זו יחד הרגליים בולטות בו זמנית.
  • שרירי הגב הם ממושכים בתוספת הצוואר ועוד שרירי הכתף הם ללא טרחה.
  • זוהי תנוחה אידיאלית לניקוי כוח השרירים בגב.
  • תנוחה זו מציעה גם הקלה מהירה הנוקשות יתר על כן הצירים של שרירי הגב.

5. Bitilasana:

  • הרפי את הגוף בתנוחת שולחן על מחצלת היוגה שלך.
  • תסתכל ישר מולך ותרים את הסנטר למעלה כדי שהראש יטה מכנית כלפי מעלה.
  • כרגע כופים את הבטן ואת הטבור כלפי מטה. פלוס להרים את הזנב ואת הישבן כלפי מעלה.
  • נשאר בתנוחה זו, לוקח נשימה עמוקה במשך כמה דקות.

ראה עוד: טיפול בכאב גב עליון

6. Pawanmuktasana:

  • התחל בשכיבה על הרצפה.
  • שמור על שתי הרגליים במשותף על הקרקע גם את הידיים בצד נוסף של הגוף. כפות הידיים צריכות להישמר כלפי מטה.
  • הרם את רגל שמאל למעלה כך שהוא אנכי על הקרקע.
  • בעיקול הנוכחי זה על הברכיים בתוספת לשאת אותו אל הבטן.
  • הצטרף הידיים שלך על הרגל שלך יתר על כן לשים את הרגל בנחישות על הרצפה.
  • הרם את הראש שלך ונסה לגעת במצח שלך לברך שמאל.
  • הרגל הנוספת צריכה להישמר ישר.
  • חופשי אחרי כמה נשימות גם לשכפל אותו על ידי הרגל השנייה.

ראה עוד: כאבי גב עליון במהלך הריון

7. Sarvangasana:

  • לנוח על הגב שלך על השטיח יוגה. הרם את הרגליים כלפי מעלה.
  • על ידי הידיים שלך לתמיכה, בהדרגה להעלות את הגב שלך מן הקרקע בתוספת ליישר אותם ישר למתוח אותו ככל שאתה יכול.
  • לנצל את היד שלך להחזיק את הגב. עכשיו אתה תהיה במצב כזה שרק את הראש ואת הכתפיים הם על הקרקע. כל הגוף יהיה תמיכה על הכתפיים.
  • הישאר בתנוחה זו למשך כמה שניות אנקה עמוקה ואז חינם.

ראה עוד: טיפול איורוודי עבור כאבים בגב

אני מקווה כי במאמר לעיל באבא ramdev יוגה עבור כאבי גב הוא מאוד שימושי לך להשגת תוצאות טובות יותר.

Pin
Send
Share
Send