יופי ואופנה

האם זה בטוח דיאטה במהלך הריון?

Pin
Send
Share
Send


במהלך תקופת ההריון שלך הוא בהחלט לא הזמן הנכון ללכת על ירידה במשקל דיאטה: הגבלת צריכת המזון שלך היא מסוכנת לך ולתינוק המתפתח שלך. למרות שמירה על שעונים מקרוב על מה שאתה אוכל, כך שאתה לא נופל טרף להפוך משקל במהלך ההריון. במקרים מסוימים במהלך החודשים הראשונים של ההריון כמה נשים מאבדות את התיאבון שלהם ולכן טבעי לרדת במשקל. זה נכון כי משקל יתר עלול לגרום לתנאי בריאות כמו לחץ דם גבוה או סוכרת, אבל אם היית כבר מעל משקל לפני ההריון שלך, דיאטה במהלך ההריון לא תפחית את הסיכוי לבעיות בריאותיות אבל זה עדיין עושה דיאטות בטוח במהלך הריון אפשרות חוקית

צריך להיות איזון הכנסה של מזון כדי לוודא שאתה ואת התינוק שטרם נולד מקבל את הכמויות הנכונות של אנרגיה וחלבון. במהלך הריון בריא כאשר הן האם והילד עושים טוב אין הגבלה מסוימת של מזון מומלץ למעט מזון שמנוני אשר עלול לגרום לקלקול קבה. במקרים מסוימים הרופא מייעץ לאמא ההרה מה היא צריכה לצרוך ומה היא לא צריכה. זה משתנה ממקרה למקרה. ביצוע כל דיאטה בטוח דיאטה במהלך ההריון אם להשתמש נכון ובזמן.

1. לחץ דם:

במהלך ההריון אישה עוברת הרבה שינויים בגופה עם רמת הסוכר בדם נמוכה מאוד במהלך הארוחות ובמקרה שאתה מתכנן דיאטה אתה יכול בסופו של דבר מרגיש חולה, עייפות, בחילות ורעב. לכן יש צורך תמיד להסדיר ארוחה גדולה יותר עבור עצמך בכל עת במהלך ההריון שלך, כי אתה לא רק צריך להאכיל את עצמך, אלא גם צריך להאכיל את הילד שלך גם כן. זה אידיאלי כדי לקלוט לפחות 230-240 קלוריות של מזון נוסף ביום כדי לתת לילד שלך בדיוק מה שהם צריכים לגדול באופן טבעי ולכן בעת ​​יצירת דיאטות בטוח לנשים בהריון כדי לדעת מה לעשות. צריכת המזון יש להגדיל ככל שהתינוק גדל במהלך תקופת ההריון.

ראה עוד: לאכול סטייק בהריון

2. תזונה בריאה צרכים:

אם בהריון עוברת הרבה עבודה קשה כדי לתמוך התינוק הגדל שלה וכמה דיאטות יכול להשאיר אותך נמוך על חומרים מזינים, ויטמינים חשובים ומינרלים אשר עשויים להשפיע על הצמיחה של התינוק ופיתוח. אתה תמיד יכול לפנק את עצמך קצת במהלך ההריון שלך בגלל לשים על משקל קטן הוא דבר טוב. בזמנים אלה אתה מרגיש מעט cravings מעת לעת מראה לך בדיוק מה שאתה צריך כדי לשמור על התינוק שלך בריא.

ראה עוד: נשים בהריון יכול לאכול שרימפס

3. צריכת מזון גבוהה:

באופן אידיאלי, אמא בהריון צריך לעלות במשקל במהלך ההריון. מה שאתה לוקח הוא משותף על ידי התינוק שלך ובמקרה אתה מחליט ללכת על דיאטה זה יגרום לך אי נוחות כמו תינוקות בדרך כלל הם די יעיל כדי לוודא מה שהם רוצים אם כי כאמור קודם לכן הצמיחה שלהם עשוי לקבל מושפע. זה יהיה סביר יותר לשקול להישאר בכושר על ידי לקיחת הליכה מזדמנים, עושה קצת יוגה או פעילות גופנית ושמירה על הדיאטה שלך בריא כי התמונה הגדולה היא שאתה באמת צריך להישאר בריא למשך שארית חייך. כדי לענות על השאלה האם זה בטוח דיאטה במהלך ההריון; כן זה בטוח כל עוד אתה נותן לתינוק שלך תזונה נכונה היא צריכה להישאר בריאה. אם אתה יכול לעשות את זה וללכת דיאטה באותו זמן אז כולם מאושרים.

ראה עוד: נשים בהריון יכול לאכול סרטן

דיאטה היא משהו שכולם צריכים לעשות בשלב מסוים כדי להישאר בריאים אבל זה יכול להתקל כקושי במהלך ההריון אבל זה לא אומר שזה לא אפשרי. אם אתם צורכים את הכמות הנכונה של קלוריות ביום על ידי אכילת מזון בריא אז אתה והתינוק שלך יהיה מאושר.

צפה בסרטון: קרן אביאל - חמשת החוקים לתזונה בטוחה בהריון (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send