בריאות

7 קונדליני יוגה תנוחות והטבות שלה

Pin
Send
Share
Send


קונדליני יוגה היא מערכת ישנה מאוד הכוללת מבחר גדול של טכניקות מדיטציה. צורת היוגה היא שילוב מבריק ונפלא של תנוחות, תרגילי נשימה וחשים. תנוחות תחת יוגה קונדליני ממוקדות במיוחד על חיזוק העצבים והבלוטות, מערכת הלימפה ואת מערכת הדם. פראניאמה היא חלק חיוני של היוגה קונדליני כפי שהוא עוזר לשנות את הכימיה במוח לתמיד, על מנת לפתח שלום והרמוניה. כל הטכניקות תחת יוגה זו לסייע להצעיר את נקודות מרידיאן הצ 'אקרות בכל הגוף. זה עוזר לשחרר את האנרגיה החבוי האור נוכח בגוף.

תרגול היוגה קונדליני עוזר

  • מרפא מרפא
  • ריפוי אלכוהול והתעללות בסמים
  • ריפוי דיכאון
  • ריפוי שינה
  • ריפוי בעיות נפשיות אחרות.

צורת היוגה נחשבת להיבט מדיטטיבי ופיזי של היוגה. טכניקת היוגה תחת טופס זה עוסקת המוח, החושים והגוף כך האיחוד של הגוף והנפש הוקמה. מלבד ביצוע אדם בוגר, המוקד העיקרי של קונדליני יוגה היא צמיחה פסיכו-רוחנית. עמוד השדרה ואת המערכת האנדוקרינית ניתנים חשיבות עליונה, כך קונדליני עשוי להתעורר.

למרות צורת היוגה היא פיזית, היתרון העיקרי שלה מתקבל באמצעות ניסיון פנימי. צורת היוגה היא קשה מאוד ומורכבת, המורכבת אסאנות, תנועות אקספרסיביות ולחשים, פראניאמה ומדיטציה.

ראה עוד: מה חם יוגה

אנרגית הקונדליני היא אנרגיה החבויה בכל בני האדם שמתחת לחומר האורגני והאורגני. הנוהג של קונדליני הוא לעורר את האנרגיה הרדומה הזאת ולשלוח אותם דרך שישה מרכזי האנרגיה הרוחניים הנקראים הצ'אקרות. אפשר להשיג שחרור באמצעות תרגול של יוגה קונדליני, אשר אמר לתת גם שמחה אמנציפציה.

אפשר להעיר את אנרגית הקונדליני באמצעות מערכת של תרגילי האטה יוגה המתמקדים בצ'אקרות שונות, כלומר, plexuses עצביים, שמתחילים ממש בבסיס פי הטבעת לכל אורך עמוד השדרה. הנה asanas יוגה שיכולים לנקות את שבעת הצ'אקרות של אדם.

צ 'אקרה ראשונה - Mooladhara (שורש צ' אקרה)

אסאנה - עורב / בקסנה:

1. להתחיל את זה asana, עם tadasana או ההר לעמוד.
2. לרעוד למטה, כך שתוכל להניח את הידיים על הרצפה. הידיים חייבות להיות מרוחקות זו מזו.
3. הרם את המותניים גבוה, העוסקים שרירי הליבה שלך.
4. הברכיים שלך חייב להיות ממוקם עכשיו נגד שרירי התלתפים העליונים שלך.
5. הגדר את מבטך על הרצפה, קצת לפני הידיים.
6. להזיז את המשקל על הידיים ולהרים את הרגליים מעל הקרקע. ישר את המרפקים.
7. להישאר בתנוחה זו במשך 10 שניות עד דקה אחת בהתאם ליכולת שלך. ואז להוריד את הרגליים לקרקע וללכת Uttanasana (עומד קדימה לכופף בתנוחה)

ראה עוד: כיצד לעשות Sahaja יוגה

צ'אקרה שנייה - סוואדיסתאנה (צ'אקרה סאקרלית)

אסאנה - תנוחת צפרדע / מנדוקסאנה /

1. לכרוע על הרצפה ולשמור את הברכיים רחבות ככל האפשר, מבלי להתאמץ הירכיים שלך ואת הברכיים.
2. עכשיו אתה צריך להגמיש את הרגליים חזק מספיק כדי לתת את הקצוות הפנימיים של הרגליים לגעת באדמה. הזווית בברכיים ובקרסוליים צריכה להיות לא יותר מ -90 מעלות.
3. ברגע שאתה מרגיש בנוח במצב זה, נמוך יותר עד אמות הידיים.
4. להביט ולשמור על הגב של הצוואר ארוך. הרפי את הבטן ואת הלב, כך להבי הכתף לצייר אחד כלפי השני.
5. מכאן, לדחוף את הירכיים לאחור ומטה. להישאר בתנוחה זו עבור כמה mintues לוקח נשימות עמוקות.

צ'אקרה שלישית - מניפורה (מקלעת השמש)

אסאנה - תנוחת קשת / Dhanurasana:

1. שכב על הגב עם הידיים על שני הצדדים והרגליים מקבילים זה לזה.
2. לכופף את הרגליים על הברכיים כך שהם מורמים.
3. עכשיו למתוח את הידיים לאחור ולנסות לתפוס את הרגליים עם הידיים על הקרסוליים.
4. עכשיו להרים את הרגליים כלפי מעלה לעבר התקרה.
5. זה יאלץ את הירכיים והחזה להרים את הקרקע. אתה יכול להרגיש את כל הגוף שלך למתוח.
6. תסתכל על נקודה לפניך לנשום עמוק במשך כמה דקות.
7. לאחר מכן להירגע ולחזור למצב המקורי.

ראה עוד: יתרונות דיוויה יוגה

צ'אקרה רביעית - Anahata (צ'אקרת הלב)

אסאנה - תנוחת גמלים /

1. התחל בכריעה על הרצפה.
2. מניחים את הירכיים ואת הירכיים כך שהם עושים 90 מעלות עם הרצפה.
3. במצב זה, לנסות להעביר את הירך פנימה.
4. לכופף לאחור ולתת את הידיים לגעת בכפות הרגליים.
5. קשת את הגב. הראש שלך חייב להתמודד עם התקרה.
6. עמוק לנשום בתנוחה זו במשך כמה דקות ולהירגע.

צ'אקרה 5 - Vishuddha (גרון צ 'אקרה)

אסאנה - קוברה פוזה:

1. שכב על הבטן על הרצפה עם הידיים על הצדדים.
2. מניחים את כפות הידיים מתחת לכתפיים, מול הקרקע. החלק העליון של הרגליים חייב לגעת באדמה.
3. לחץ את כפות הידיים על הקרקע ודחוף את הראש ואת הגוף למעלה למעלה.
4. לכופף את פלג הגוף העליון לאחור, עם האגן עדיין על הקרקע וידיים אנכית על הקרקע.
5. תסתכל ישר לנשום עמוק ולהוריד את החזה ואת הזרועות.

הצ'אקרה השישית - אג'נה (עין שלישית)

אסאנה - גורו פראנאם:

1. רכון למטה לשבת על העקבים שלך.
2. להתכופף קדימה ולהביא את פלג הגוף העליון מעל הירכיים שלך.
3. מניחים את הראש על הקרקע ומותחים את הידיים לחזית המצטרפות לידיים בתפילה.

צ 'אקרה השביעית - Sahsrara (הכתר צ' אקרה)

אסאנה -

1. בגין ישיבה על העקבים.
2. הרם את הידיים מעל הראש שלך והצטרף לידיים המשלבות את כל האצבעות מלבד אצבעות האצבעות.
3. תביא את הידיים קרוב יותר את האוזניים ו לסחוט את הטבור נקודה.

כל צ'אקרה חשוב בקונדליני יוגה. אתה לא יכול להתמקד רק צ 'אקרה אחת ולהתעלם הצרכים של הצ' אקרות האחרות. שלוש הצ'אקרות הראשונות (המשולש התחתון) עוסקות בחיסול ושלושת הצ'אקרות האחרונות (המשולש העליון) מתמקדות בהצטברות. הצ'קרה הרביעית היא נקודה חיונית, שכן היא פועלת כנקודת האיזון, שכן כאן נמצאים גם המשולש העליון וגם המשולש התחתון.

תמונות מקור: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send