בריאות

כיצד לשמור על הכליות בריא?

Pin
Send
Share
Send


כליות בריאות! האם אתה מחפש דרכים לשמור על בריאות הכליות? פיתוח כליות בריאות הוא משמעותי מאוד או שאתה זקן או צעיר. הכליות הן חיוניות עבור הגוף שלך למשימה כמו גם אתה חייב לנסות לשמור אותם בכושר שווה היית חלק גוף אחר בגוף. הכליות הן מבנים קטין כפול אחראי לקחת את שאריות בנוסף מזהמים מן הדם שלך מלבד הרמוניה נוזלים בתוך הגוף שלך. התזונה, כמו גם אורח החיים דרכים מפריע את הכליות מלבד יצירת חכם פיקטיבי כדי לתמוך בכליות בריאות. לכן, היום במאמר זה אנו אומרים לך את הטיפים הטובים ביותר לשמור על בריאות הלב שלך.

הכי טוב טיפים לשמור על הכליות בריא:

עכשיו, להלן הזכרנו כמה עצות הטובות ביותר, כי הם מועילים מאוד עבור בריאות הכליות שלך. הם כדלקמן;

1. להיות אנרגטי פיזית:

אימון או פעילות גופנית יכול להועיל לך להישאר בכושר וכן לשמור על הדם שלך זורם פלוס הכליות שלך חזק. ודא אסטרטגיה תרגיל ולעקוב אחר זה. תחשוב באמצעות כתיבת רמזים ולהגדיר מטרות כדי לעזור לך לעורר את אמון. כדי לתפוס את הרווח ביותר, לבצע אמון במשך כ -30 דקות במשך חמישה ימים בשבוע. אי ודאות שנראית דומה יותר מדי, להתחיל לאט מאמץ המאמץ שלך. לכו על הליכה עם חבר, שחייה, משחק ספורט או ריקוד. סך הכל הוגן תנועה קלה יותר מונוטוני שלך יכול להועיל. אמון יכול גם לתמוך להיפטר מתח, סיבה משותפת נוספת של לחץ דם גבוה.

ראה עוד: כיצד לשמור על עיניים בריא

2. לצרוך תזונה בריאה:

צריכת בריא הוא משמעותי לא הוגן עבור הכליות שלך, אבל עבור הריאות שלך, הלב, המוח וחלק גוף נוסף כמו בסדר. אתה חייב לאכול ירקות כגון גזר, ברוקולי, חסה, אפונה וכו 'לערב דגים בתזונה שלך עבור 2 פעמים בשבוע כגון snapper, טונה, ואת שוליים. בפירות - תפוזים, תפוחים ובננות הם האפשרויות הטובות ביותר לבריאות הכליות. לצרוך בשר אבל זוכר לאכול במשרת קטן דומה לגודל כף היד שלך.

3. צא אלכוהול:

אם אתה שותה אלכוהול בכמויות גדולות אז זה יכול מקור לחץ הדם שלך כדי להגדיל. שליטה בדיוק כמה אלכוהול אתה שותה יכול להועיל לך לשמור על לחץ דם בכושר. ודא בכלל לא יותר מ 2 משקאות עבור כל יום אי ודאות אתה זכר מלבד לא יותר מ 1 לשתות כל יום אם אתה אישה.

4. החלף מזון מלוח:

שליטה על אכילת מלח כמו גם אלכוהול כדי לשמור על לחץ הדם שלך ברמה חזקה. הפסקת מלית מלח נוסף למזון, וכן לקרוא תגים סופרסטור להתחמק דיאטות עם רמות גבוהות של נתרן.

ראה עוד: כיצד יש לב בריא

5. שיהיה בריא משקל:

אם אתם שומרים על משקל בריא אז זה יכול לתמוך בך כדי להשיג את רמת הסוכר בדם, לווסת את הכבד דם, ופחות הסכנה שלך למחלת כליות. אם אתה overheavy אז אתה נוסף בסכנה של סוכרת ולחץ דם גדול. זה מאוד חשוב לך לרדת במשקל, כי; הפלת הוגן כמה קילוגרמים יכול ליצור שינוי גדול.

6. שימו לב צריכת הסוכר שלך:

הימנע ממתיק או הוספת ממתיק בתזונה שלך כדי לשמור על בריאות הלב. למד או להתייעץ עם הרופא שלך, כי כמה סוכר הגיל שלך בדרך כלל לאכול ו לדקור רוצה לאחסן אותו במגוון זה. אמנם, אתה יכול לאכול מאכלים ממותקים אבל אז שוב לשמור אותו בשליטה.

7. לשתות הרבה נוזלים:

זה חיוני עבור כולם לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים עבור כל יום. למרות הביצועים הכליות כמו תוספת של מסנן מאשר בריכה, מזהמים יכולים לצבור בתנאי שאין מספיק נטל מים לדחוף אותם אל אזור השתן לחיסול.

ראה עוד: כיצד לשמור על שיער בריא

Pin
Send
Share
Send