יוגה

יוגה Simhasana (אריה Pose) - איך לעשות צעדים היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


יוגה היא סידרה הודית מבוגרת של בריאות פיזית ורווחה מקיפה. קשה לסדר או לסווג את זה כפי שהוא תומך הן נפשית פיזית ונפשית וזה גם הליך מפנה פנומנלי. בנוסף, חלקים גדולים של העמדות מותאמים לכיוון ממריץ את התועלת ואת החוזק של האיברים.

Simhasana יוגה (אריה Pose):

תנוחת האריה היא תנוחת יוגה יוצאת דופן במיוחד בכך שהיא אינה מחייבת כל פיתול או הרחבה של הגוף. זוהי עמדה המסייעת להקל על הלחץ. זה ידוע בשם Simhasana בטענה כי בסנסקריט, "simha" מרמז על כל משכנעת וזה המונח משמש בדרך כלל כדי לסמן אריה. תנוחת האריה לילדים היא שכיחה במיוחד כתוצאה מהאופן שבו מתקיימת העמידה. ואכן, לצעירים יש נטייה לבצע את אריה פוזה היוגה טוב יותר מאשר מבוגרים.

איך לעשות יוגה Simhasana (אריה Pose) שלבים, יתרונות ואמצעי זהירות:

עד היום אנו יספר על הצעדים ביצוע יוגה simhasana, יתרונות בריאותיים, ואמצעי זהירות יחד עם עצות למתחילים.

הוראות עבור צעדים Simhasana:

תנוחת האריה קלה לביצוע. למרות העובדה כי עשויים להיות צעדים שונים, עמדה זו באמת דורש שום מאמץ. צעדים אריה יציבה הם כמו לוקח אחרי:

  • שב עם הרגליים שלך התמוטט תחת לך הבהונות שלך מצביעים ישר מאחורי ואתה יושב על העקבים שלך.
  • שמור את עמוד השדרה ישר עדיין רופף כפי שניתן היה לצפות באופן סביר.
  • כבה את העיניים והסתכל על העין השלישית שלך. (העין השלישית היא עין אופיינית במיקוד המקדש: בהודו המיושנת, היה צפוי שאורגן יותרת המוח יאותר כאן, למרות שעכשיו אנחנו יודעים אחרת)
  • סוגר את הפה, לגעת בלוח שלך עם הלשון שלך.
  • נשום נשימה עמוקה דרך האף בזמן שהלשון שלך עדיין נוגעת בלוח שלך.
  • לנשום בצעד אחד עז בעוד הבולטים את הלשון שלך ולפתוח את המלתעות שלך ככל שניתן היה לצפות. בנוסף, הזרועות שלך צריך להיות מושלך החוצה המורחבת עם האצבעות שלך להפיץ.
  • רעם חזק ככל האפשר תוך כדי נשימה. הרעם צריך להיות עם צליל "Haa" ולא צריך להיות ארוך נמשך אחד. במקום זאת, זה צריך להיות אחד blast blast נשימה כי ממצה את הריאות בזמן הקצר ביותר שניתן להעלות על הדעת.
  • החזק את היציבה הזו במקום כלשהו בסביבות 20 ו -30 שניות.
  • לא לנשום במהירות לאחר עמדה זו; לנשום לאחר 20-30 שניות.
  • Rehearse 5 או 6 פעמים.

2. אמצעי זהירות עבור יוגה Simhasana (אריה Pose):

אריה פוזה הוא ביסודו משכך חרדה והוא יכול להיות קדח בכל פעם על ידי מישהו. בדרך כלל אין בעיות הקשורות חזרות עמדה זו בטענה כי זה אינו מחייב כל תנועה מבולבלת של הגוף. כך או כך, אם אתם חווים את ההשפעות השליליות של כל מחלה מתמדת או בעיות פיזיות, עדיף שיש לך בדיקה עם המומחה שלך לפני שאתה מאמץ כל תנוחת יוגה.

3. טיפים למתחילים עבור יוגה Simhasana (אריה Pose):

על פי היוגה, נושאים רבים שאנו מתמודדים בחיי היומיום שלנו הם בגלל putrfying של מטרד ובוז. אריה פוזה בהצלחה מספק לך מוצא עבור חיוניות שלילית זו. עמדה זו היא יותר שחרור של חיוניות שלילית, מה שמרמז כי כל עוד אתה לנשום החוצה ברשעות, זה כל מה שצריך. הזרועות והכתפיים מושלכות החוצה באכזריות ובגמישות כאינדיקציה חיצונית לשחרור האנטגוניזם הפנימי. תנוחה יכולה להיות rehashed מספר פעמים זהה כרצונך, למרות העובדה שאם נעשה באופן לגיטימי, 5 עד 6 פעמים מספיקה.

4. Simhasana יוגה (אריה Pose) יתרונות:

מבחינה פיזית תנוחת האריה מרוויחה את הפנים ואת הגרון, אשר לא מועיל בדרך כלל בתנוחות יוגה אחרות. ההרחבה העזה של שרירי הפנים והגרון מפחיתה את הלחץ. זה גם קיבל סיוע כדי להפחית את כל הזיהום של הגרון ואת דרכי הנשימה. הלשון גם מקבלת פעילות לא רגילה בטענה כי הוא המורחבת לחלוטין מחוץ לפה.

יישומי סעד כוללים:

  • לגמגום גמגום.
  • ריפוי שיניים granulating.
  • ריפוי לפת את הלסתות.
  • פינוי קמטים.
  • עזרה בהפחתת עשן בעיניים.
  • הקלה על כאב גב.
  • שרירי צוואר מודאגים.
  • משפר את נימת הקול.

תנוחת אריה היוגה או simhasana כמו כן animates platysma, שהוא שריר דלה שטוח בחלק הקדמי של הגרון אשר מושך את זוויות הפה ועוד מקמט את הגרון. מקובל כי פעילות זו תסייע לשמור על הרישום של הגרון עם הגיל. כמו כן, זו יציבה איידס לפרסם עמדה גדולה ובכך מרחיב את רמות הביטחון.

ראה עוד: היתרונות של תנוחת הנשר

היתרונות הטיפוליים של יוגה Simhasana (אריה Pose):

למרות שאנו כבר מודעים לרוב היתרונות הבריאותיים של Simhasana, כעת נדון כמה יתרונות טיפוליים של יציבה זו. אלה הם כדלקמן:

1. הנוהג של תנוחת היוגה של השהסנה יכול לרפא את הבעיה של ריח רע מהפה. הבעיה של ריח רע מהפה יכול להביך אותך בכל מצב ואז ייתכן שיהיה דיכאון כאשר אתה רוצה לדבר עם אנשים. מאז, בעת ביצוע Simhasana אתה צריך לפתוח את הפה שלך וזה כאשר נשימה מקבל לנקות.

2. תנוחת הסשהאסאנה או תנוחת האריה מרפאות גם את הגמגומים מהר מאוד ובצורה טובה מאוד. אתה תהיה מופתע לראות את ההשפעות יוגה באמת יכול להיות. הסעיף היחיד כאן הוא שאתה תצטרך לעשות את כל זה בכנות ובקביעות. גם יוגה צריך להיעשות כראוי ולא כל דרך שאתה רוצה לפי רמת הנוחות שלך. בעוד מצד אחד רמת הנוחות חשובה עבור אדם, עושה את התנוחה בדרך הנכונה הוא אפילו יותר חשוב.

3. יש הרבה אנשים שיש להם בעיה של שיניים שחיקה שלו קורה בעיקר אצל ילדים. כאשר אנו רואים את הבעיה הזו אצל ילדים אנחנו כנראה יודעים שזה בגלל המספר הכבד של תולעים אשר נמצאים בתוך הגוף של הילדים. אם הבעיה גוברת גם אחרי שאתה גדל אז זה בטוח נע לכיוון צורה כלשהי של המחלה ואת הנוהג של תנוחת יוגה simhasana יכול לרפא אותך לחלוטין.

4. אתה חייב לראות אנשים שיש להם מלתעות קפוצות. זה לא כל מחלה או מחלה אלא רק מבנה שבו הצדדים של שני הלסתים הם קפוצים יחד. אם זה כמו בעיה לכל אחד ואז אתה יכול לבצע כדי להשיג את היתרונות יוגה simhasana. זה מועיל במקרה זה גם כן.

5. קמטים הם בדרך כלל בעיה עבור נשים מבוגרות או נשים שמבינות כי הם מזדקנים בקרוב. עכשיו גיל או זמן לא באמת יכול להיות עצר אבל מה שאתה יכול לעשות זה להאט אותו על ידי תרגול simhasana באופן קבוע. הנוהג של תנוחת יוגה זו מסייעת להיפטר קמטים וכל קווים דקים על הפנים ככזה. שיפור בתהליך של זרימת הדם הופך את העור זוהר ובכך גורם לך להיראות הרבה יותר צעיר.

ראה עוד: פנצ'ה מאיורסאנה

6. תחושת צריבה בעיניים יכולה לקרות בגלל הרבה סיבות ושני העיקריים הם כמובן כל סוג של אלרגיה או תנודות בלחץ או כוח בעיניים. הראשון צריך רופא מיד אבל השני יחד עם כמה טיפול לבדוק כוח יכול להיות נשלט בעזרת simhasana יוגה.

7. כאשר אתה מבצע את אריה פוזה, אתה צריך למתוח את הגב בצורה נכונה מאוד, כך שאתה נראה כמו אריה יושב. מתיחה זו היא חיונית מאוד כי זה טיפולי עבור כאבי גב ובעיות. מתיחה זו מסייעת להקלה על כל סוג של כאב או מתח בגב ובכך מרגיע אותך.

8. לאחר הגב מגיע בעיה של הצוואר ואת שרירי הצוואר. עכשיו simhasana מרפא את זה גם על ידי מתן עיסוי נחמד על הגב והצוואר גם כן.

9. החלק המפתיע ביותר הוא כי אריה pose גם betters את הטון של הקול שלך.

Simhasana יוגה היא אחת התנוחות המתקדמות של משטר היוגה וביצוע זה בזהירות ובצורה נכונה יכול לתת לך הרבה יתרונות. רובם מוזכרים לעיל ואתה חייב להיות מוטיבציה לאחר קריאת כל זה.

ראה עוד: תנוחות יוגה קל למתחילים

צפה בסרטון: How to Do the Lion Pose (מאי 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send