יופי ואופנה

ענבים שחורים יתרונות: רשימת למעלה 20 שלנו עם עובדות תזונה

Pin
Send
Share
Send


כאשר אתה עובר ליד דוכני הפרי בשוק, חבורה של ענבים שחורים, קטיפתי מפתה אותך לקנות אותם. כל ענב כאשר צץ לתוך הפה, משאירים פיצוץ של טעם עם מיץ מתוק וחריף שלה. ענבים שחורים כבר מעובדות במשך יותר מ 6000 שנים, מה שהופך אותם לאחד הפירות הידועים ביותר למין האנושי. אלה פירות טעים נטענים עם טוב של נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותם צפוף מזון לעומת זנים ענבים אחרים. מהפחתת הסיכויים למחלות לב למניעת סרטן, היתרונות הבריאותיים של ענבים שחורים הם רבים. הבה נבין איך לאכול ענבים שחורים מומלץ על ידי מומחים תזונה גם להסתכל על כל היתרונות בפירוט.

מה הם ענבים שחורים?

ענבים שחורים הם גרסה של משפחת ענבים, והם כהים, בצבע שחור סגול פירות. הם מבחינה טכנית הם פירות יער והם גדלים באשכולות. ענבים שחורים זמינים בגירסאות seeded ו seedless, עם לשעבר להיות בגודל קטן לעומת ענבים נטולי זרעים. ענבים יבשים הם גם די מזין טעים לאכול. הם מעובדים בהודו וענבים שחורים ניתן ליהנות מספטמבר עד דצמבר.

האם ענבים שחורים טובים לבריאות?

ענבים שחורים הם מחסנים של תזונה המתנה הטובה ביותר של הטבע לאנושות. אלה הם פירות סופר ארוז עם ויטמינים רבים כמו C, A, K ו anti-oxidants חיוני שלנו לרווחתה. ישנם יתרונות רבים של ענבים שחורים לגוף שלנו כמו שיפור הראייה, חיזוק המערכת החיסונית, מניעת זיהומים וטיפול עור ללא רבב. זו הסיבה מדוע אחד צריך להתענג עליהם בעונת שיא ליהנות הטבות מקסימלית.

ענבים שחורים עובדות התזונה:

הנה הפרידה של מידע תזונה של 1 הגשה של ענבים נטולי זרעים שחור (כ - 49 gms)

  • סה"כ קלוריות: 73
  • שומן טוטאלי: 0.7 גרם
  • פחמימות: 16 gm
  • סיבים תזונתיים: 0.7 גרם
  • סוכרים: 15.3 גרם
  • חלבון: 0.7 גרם
  • ויטמין סי: 17% DV
  • ויטמין: 1% DV
  • סידן: 13 מ"ג
  • ברזל you 0.2 מ"ג

כמה ענבים שחורים אני יכול לקחת יומי?

ענבים שחורים הם שאין לעמוד בפניו, וזה קל לך ללכת החוצה איתם. עם זאת, הגשה המומלץ הוא 1.5 כוסות עד 2 כוסות, עם כוס כל להכיל 10-20 ענבים בהתאם לגודל. למרות שזה לא מסוכן אם אתה חורג ממגבלה זו, אתה עלול לחוות אי נוחות מסוימת בגוף שלך.

ענבים שחורים יתרונות בריאות, עור ושיער:

היתרונות הבריאותיים של אכילת ענבים שחורים:

כאן גייסנו 16 הטבות ענבים שחורים לבריאות. בואו נעיף מבט אליהם.

1. ענבים שחורים יתרונות לסוכרת:

חלק קטן של ענבים שחורים הוא יותר ממספיק בשליטה על רמות הסוכר בדם. רזברטרול בענבים אחראי על איזון האיזון הנכון ברמות האינסולין וכן הרגישות לאינסולין. רמות נמוכות של אינדקס גליקמי עובד לטובתך כאן. על ידי עלייה טובה של זרימת הדם, זה גם עוזר באיזון לחץ הדם רמות.

2. לשיפור תפקוד המוח:

הרבה אנשי מקצוע ראו את התוצאות הטובות של ענבים שחורים על זיכרון, ריכוז וזכרון מילולי. זה עושה, זה לטובת אחד העליון ואת אלה ראוי מספיק אזכור כאן. מיגרנה, דמנציה ואפילו משהו קטלני כמו אלצהיימר ניתן לרפא עם ענבים שחורים.

3. ענבים שחורים מונע סרטן:

צריכת ענבים שחורים על בסיס קבוע מוצג לעזור במניעת הרבה סוגים שונים של סרטן, כולל השד, העיכול, הריאות, הערמונית הלבלב. זהו אחד היתרונות הטובים ביותר לחפש.

4. פלאי הרזיה:

עבור אלה הסובלים מעודף משקל והוא מחפש דרך טבעית לאבד אותו, אין דבר טוב יותר מאשר באמצעות ענבים שחורים להצלתך. נוגדי החמצון בעוזר הפרי לשטוף את הרעלים ואת השומן המצטבר בגוף ולהפעיל ירידה במשקל כראוי. זו הסיבה מומחי בריאות ממליצים בחום על ענבים שחורים לירידה במשקל.

5. ענבים שחורים עבור החזון הנכון:

ההשפעה של ענבים שחורים על הראייה היא די חיובית. Lutein ו zeaxanthin בפירות זה לעזור לשמור על החזון הנכון ולתת בריאות העין הנכונה שאתה רוצה.

6. לבריאות לב טובה:

ישנם phytochemicals בענבים שחורים המסייעת לשמור על שרירי הלב הרחק מכל נזק. זה גם מקטין את הכולסטרול הרע ובכך להגן על הלב מפני מחלות שונות והתקפות.

ראה עוד: היתרונות של אמלה

7. בקרת דלקת:

ענבים שחורים הם אנטי דלקתיים בטבע. במקרה של זיהום, אם חיצוני או פנימי, ענבים שחורים בצורה של מיץ או סלט פירות ניתן לנקוט כדי ליצור בוקר בוקר בריא שיאפשר לך להילחם חיידקים או חיידקים. ענבים שחורים הם אנטיבקטריאליים בטבע מדי אשר מגיע כמו ברכה נוסף.

8. ענבים שחורים עבור Bunst חסינות:

היתרונות של ענבים שחורים כוללים גם טיפול של המערכת החיסונית שלך. על בסיס יומיומי העולם צפוף עם מחלות זכות בשלב זה, מערכת חסינות פגומה בהחלט לגרום לך בצרות בכל פעם. זו הסיבה ענבים שחורים עם כוס חלב יכול להיות הדרך המושלמת להתחיל את היום.

9. עצירות תרופה:

רצוף פועל לחדר האמבטיה עם תוצאה לא פרודוקטיבית עשוי להיות הסיבה מדוע אתה בסופו של דבר מאוחר עבור המשרד פועל. עצירות עשויה להיות השאלה אבל התשובה היא כאן. ענבים שחורים היתרונות הבריאותיים כוללים גם מניעה או עידוד של רגשות עצירות שכן הוא פועל כמו detoxifier ובדרך כלל מנקה את המערכת. מיץ ענבים שחור נשמע די צמוד עכשיו בערך.

10. Detox גוף טבעי:

אם אתה בדיאטה ורוצה את הרעלים שנצברו מתוך המערכת שלך, מה דרך טובה יותר לעשות את זה מאשר יש ערימה של ענבים שחורים לשטוף את המערכת שלך בצורה מושלמת. נוגדי החמצון ותכונות האנטיבקטריאליות בענבים השחורים היו מוציאים את הענבים השחורים העיקשים מהמערכת ומשאירים אתכם רעננים וקלים.

11. ענבים שחורים לעצמות חזקות:

עצמות חזקות יותר הם עוד היתרונות של ענבים שחורים שבהם צריכת של ענבים שחורים מספיק, במחקר הראה, חיזוק העצמות. זה קורה בעיקר בגלל סידן שמירה על רכוש המאפשר את העצמות כדי retract ו לאחסן את סידן בעצמות שלך מה שהופך אותם חזק hardy.

12. קלקול קיבה וגז:

כאמור, דרך טובה של דטוקסיפיקציה תכלול תמיד בטן ברורה. הסיוע של נוגדי חמצון יש חלק ענק לשחק בזה כמו ענבים שחורים לרפא קלקול קיבה וגז.

13. להוריד את רמות הכולסטרול שלך:

כמו סוכר בדם, היתרונות הבריאותיים של ענבים שחורים גם מוסיף שליטה כולסטרול ברשימה שלהם. הפלבנואידים וחומרים נוגדי חמצון מצוינים בטעם ויעזרו לכם להכיל את רמת הכולסטרול שלכם.

14. טיפול בכליות:

ביצוע בטוח תפקודי הכליות שלך הוא עוד סיוע שחור ענבים יכול לספק לך. דטוקסיפיקציה פירושו גם טיהור הכליה של הרעלים המאוחסנים.

ראה עוד: הטבות ירוקות

15. שמור על עצמך פעיל:

ענבים שחורים קשורות גם לנהוג הרחק עייפות. שוב אנו מביאים נוגדי חמצון בתערובת כי לא רק energizes המערכת שלך, אלא גם מגרה את חילוף החומרים המבטיח עיכול תקין גוף בריא בריא.

16. ענבים שחורים אסטמה:

הערך הטיפולי של מיץ ענבים שחור ללא זרע ידבר גם על צריכת קבוע של ענבים שחורים כדי לשמור על האסתמה שלך לבדוק.

ענבי שחור יתרונות לעור:

כאן גייסנו למעלה 3 ענבים שחור היתרונות של העור. בואו נעיף מבט אליהם.

17. ענבים שחורים אנטי אייג 'ינג הטבות:

ענבים שחורים ידועים ללא ספק עבור היתרונות נגד ההזדקנות על העור. התוכן נוגדי החמצון בענבים מבטיח כי העור הוא מוצק וצעיר ללא קווים דקים וקמטים. זה גם משפר את זרימת הדם לעור ואת רמות הגמישות. רמות גבוהות של ויטמין E בפירות גם לעזור בהוספת לחות לעור ולספק תזונה נכונה.

18. הגנה לעור:

רמות ויטמין C בענבים שחורים לסייע התחדשות של התאים. זה הופך כמו קרם הגנה טבעי על העור ומגן עליו מפני קרני UVA מזיקים UVB של השמש. זה גם מבטיח את ההפחתה המלאה של נזק לתאי העור. נסה חלק ענבים שחורים בתזונה כל יום ולקבל את היתרונות ללא כל מאמץ!

19. בקרת אקנה:

ענבים באופן כללי הם תמיד טוב לעור שלך, בדיוק למה אנחנו בהחלט צריכים להשתמש ענבים שחורים על הפנים לטיפול באקנה. מועשר נוגדי חמצון, ענבים שחורים הם detoxifiers ו היה לטהר את הפנים של כל החיידקים כי צברו במשך כל היום. אתה יכול לסיים את היום עם detox ענבים שחור על ידי ביצוע מיץ ענבים שחור ממש לפני להכות את המיטה.

ענבי שחור יתרונות שיער:

כאן התגייסנו, ענבים שחורים נהנים משיער. בואו נעיף מבט אליהם.

20. שיער ארוך ובריא:

נוגדי החמצון וויטמין C בענבים שחורים ללא זרע לא רק עובד על בריאות העור, אלא גם על השיער. זה משפר את זרימת הדם ובכך מחזק את זקיקי השיער. זה מוביל צמיחת שיער משופרת. יחד עם זאת, הוא מטפל בבעיות כמו גירוד ויובש ועושה את גדילי רך וארוך.

ראה עוד: שימושים אננס

תופעות לוואי של ענבים שחורים:

עכשיו שיש לך לדעת את היתרונות הנהדרים של ענבים שחורים, אתה גם יודע על תופעות הלוואי אשר עשויים לנבוע overeating אותם. כמו כן, יש להיזהר מאוד עם כמות ענבים שחורים במהלך ההריון, כמו צריכת אותם בכמויות גדולות יכול לגרום אי נוחות חמורה. כמה מן ההשפעות לאחר מנוסים של ענבים שחורים הם:

  • כאב בטן
  • שלשולים
  • ראש Aches
  • נפיחות
  • בליצ'ינג
  • גז
  • כאב בטן
  • בחילה
  • איטיות של דם

מופתע איך הפרי האהוב עליך הוא כל כך טוב בשבילך? אלה יתרונות בריאותיים מדהימים של ענבים שחורים לגרום לך לרצות על ענבים שחורים אפילו יותר מאשר קודם, לא? ענבים שחורים הם פירות עונתיים ולכן יש ליהנות לפני שהם נעלמו. אנו מקווים שתתענג עליהם על תכולת הלב ותזכרי, לא כל הענבים הם חמוצים!

צפה בסרטון: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (מאי 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send