יופי ואופנה

היפ כאב במהלך הריון - גורם וכיצד לטפל

Pin
Send
Share
Send


כאשר אתה נמצא בשליש השני שלך, יהיה לך תינוק חמוד תינוק קטן אשר סביר להניח להפוך את הגוף שלך לצאת צורה. אתה גם ללבוש בגדים רופפים ורפויים אבל בכל זאת, אנשים יחייכו כאשר הם מסתכלים עליך להציע לך מושב בתחבורה ציבורית. עם זאת, עם הבליטה חמוד מגיע יחד עם שורה של כאבים ונפיחות בגוף. הנפוץ ביותר מהם הוא כאבי הירך בזמן ההריון.

היפ כאב במהלך הריון:

סיבות שכיחות:

כאב זה נגרם על ידי התרופפות של מיתרים אשר מחברת את עמוד השדרה ואת עצמות האגן. עצמות אלה משוחררות כדי לסייע בתהליך הלידה, אבל זה התרופפות של המפרקים יכול לגרום לכאב בירכיים, הגב התחתון והרגליים. זה יכול להוביל עוד עצמות כרסום נגד עצמות ודלקת.

סיבה נוספת של כאבי ירך במהלך ההריון היא כי כמו התינוק שלך מתפתח, ראשו מגיע לנוח על עצב השיא אשר ממוקם בחלק התחתון של תעלת השדרה. זה מוביל תחושה של קהות וכאב, כי נראה לצאת מעומק הישבן שלך להקרין כלפי מטה אל הרגליים. נשים אשר סובלים מעודף משקל או אלה שכבר יש להם בעיה היפ לפני ההריון נוטים יותר להיות מושפעים ממנו. הכאב יכול להיות ממש אינטנסיבי לפעמים אבל בהדרגה כמו התינוק שלך ישתנה המיקום שלו בתוך הרחם שלך, הכאב ייעלם מהר ככל שזה בא.

ראה עוד: ריח רע במהלך הריון

הורמון ההריון, relaxin, מוביל ריכוך של עצם הערווה וזה יכול גם להיות הגורם לכאב בירך אצל נשים הרות. כאב ירך ואגן הוא משהו שתשע מתוך עשר נשים חוו בעת ההיריון.

הסיבה העיקרית, כאמור, היא הלחץ המוגבר על עצב השיא. זה גורם לבעיה או כאב המכונה Sciatica. ככל שתתקרב למועד הפגישה שלך, היא כנראה תיעלם וכאב הירך הזה אינו גורם חשוב לדאגה.

איך להתמודד עם הכאב:

ראה עוד: זיהום בחזה בהריון

החלק הטוב ביותר הוא זה כאב הירך בהריון ניתן לטפל בדרכים קלות מאוד:

הדרכים הטובות ביותר להילחם כאבי הירך בהריון היא לשמור על יציבה טובה. בזמן שאתה ישן, לשמור על הכרית בין הברכיים ואת אחת הכריות הגוף מתחת לגב או בצד כדי להבטיח זרימת הדם הנכונה בגוף שלך ולהקטין את הלחץ על המפרקים.

לא לישון ישר על הגב. לישון בצד שלך ולשמור על הברכיים קצת כפוף. זה לא רק תנוחה טובה מאוד עבור התינוק, אבל זה יהיה גם להפחית את הלחץ על אגן הירכיים שלך מפרקים הירך.

הריון תוצאות ברחם כבד שמגיע לשאת את המשקל על מפרקי האגן של הגוף שלך. כדי לא להדגיש את המפרק הזה עוד יותר, מומלץ לוותר על עקבים עד הזמן התינוק שלך נולד. עקבים יכולים לאזן את הגוף שלך עלול להגזים את הכאב שאתה כבר חווה. ללבוש עקבים פלטפורמה הם האפשרות הטובה ביותר עבור מי איכשהו לא יכול לעשות בלי עקבים. אם אתה לא אוהב פלטפורמות, ללכת על רגל שטוחה לובשת כי לא יטה הבלעדי שלך ישמור על האיזון של הגוף שלך.

הריון ישדוד את עצמות הסידן. לכן, מומלץ לכלול סידן בתזונה שלך, כך הגוף שלך לא הופך לקוי בסידן. עצמות חסרות סידן חלשות ומובילות לכאב. אם מתחילת ההריון שלך, אתה לוקח כמות מספקת של סידן אז אתה לא תרגיש הרבה כאב במהלך השליש השני או השלישי שלך. מזונות כמו יוגורט, חלב וביצים צריך להיות חלק קבוע של הדיאטה שלך. בנוסף, אתה יכול גם צריכת תוספי סידן אבל רק עם אישור מראש של הרופא שלך.

ראה עוד: Carpal מנהרה בזמן ההריון

כאשר כאבי הירך במהלך ההריון הופך בלתי נסבל, אתה יכול למלא את האמבטיה עם מים חמים וליהנות באמבט מים חמים ארוכה. אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים כדי להפחית את הכאב של המפרקים והעצבים שלך ובכך להפחית את הכאב הירכיים שלך. אתה יכול גם לשאול את המיילדת לעסות בעדינות את אזור הירך. היא יכולה גם להחיל קצת שמן חם במהלך עיסוי. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר.

בשלבים מתקדמים של ההריון, כמעט כל אישה חווה כאב בירך. במהלך תקופה זו, אישה בהריון לא צריך לעסוק בפעילות גופנית מלחיץ. הרמת חפצים כבדים ועמידה שעות ארוכות יש להימנע. תן את הגוף שלך ואת התינוק שלך מספיק מנוחה ואתה בהחלט מרגיש טוב.

יוגה טרום לידתי ידוע גם במתן הקלה על כאבים בירך בהריון. עם זאת, היוגה צריכה להתבצע רק על ידי מדריך מוסמך כי עמדות לא נכון יכול backfire ולהחריף את הכאב. שאל את המדריך שלך ללמד אותך תרגילי יוגה פשוטים כמו פילאטיס כי זה מפחית את כאב מפרק הירך ואת מאוד.

כמו כן, להימנע slouching ולשמור על יציבה טובה כאשר אתה יושב או עומד על מנת להבטיח זרימת דם תקין בגוף שלך. הימנע הליכה ארוכה מדי, כי גם דוחף את הכאב בירכיים שלך חריץ גבוה יותר.

אלה צעדים פשוטים וקלים צריך ללכת דרך ארוכה בהקלה על הגוף שלך של כאב ומתח. שמור על דעתך ועל הנשמה שלווה ולא להדגיש הרבה.

כאב היפ בהריון בדרך כלל הולך משם כאשר התינוק משמרות את המיקום בתוך הרחם שלך, אבל רק במקרה הכאב הוא יותר מדי בשבילך לשאת זה incapacitates לך, לא לקפוץ את האקדח ולקחת משככי כאבים כי זה יכול להזיק לילד שלך. בצע את השלבים הטבעיים של ריפוי הכאב וזה אמור לגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, כפי שאמרתי, אם הכאב הוא קצת יותר מדי, להודיע ​​לרופא על הביקור הבא שלך לפני הלידה ולקחת את עצתו בחשבון לפני שאתה עושה משהו. להיות בריא, להיות שמח!

צפה בסרטון: כאב במפשעה, חלק 2 (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send