בריאות

20 יתרונות מרשימים של אוכמניות לעור, שיער ובריאות

Pin
Send
Share
Send


הטיפוח של אוכמניות לא התגלה עד המאה ה -20. לפני כן, פרי זה בצפון אמריקה היה זמין רק בג 'ונגלים ויערות. פרי קטן אך שימושי זה יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים, חלק מהיתרונות של אוכמניות הם: לשפר את בריאות הלב, בריאות העור, לחץ הדם, מניעת סרטן, סוכרת, בריאות הנפש מדי! הוא משמש גם בתור יצרנית הטעמים של ריבות, ריבות, אוכל בטעם, תוספות של עוגות, פודינגים, יוגורט, וכו 'שילוב יפה של מתוק חמוץ, אוכמניות הם טיפול בריא שמגיע עם טעם טוב באותה מידה גם!

שם מדעי של אוכמניות:

היסטוריה של אוכמניות:

אוכמניות שמקורן בצפון אמריקה נרחב ולאחר מכן התפשט בחלקים של אירופה ואסיה כפי שהם החלו להיות מעובדים. לפני שהוכרו, הם נמצאו רק בטבע. אוכמניות קשורות קשר הדוק חמוציות. מינים אחרים במשפחה אוכמניות כוללים cowberry, farkleberry huckleberry, sparkleberry, וכו 'אוכמניות היו נצרך נרחב לפני האירופאים הגיעו יליד אמריקה ומאז, התפשטות אוכמניות בכל רחבי העולם התקיים.

מה זה אוכמניות?

אוכמניות הם קטנים מתוקים כחול- Ish סגול פירות אשר במקור גדל בצפון אמריקה. ניתן לצרוך ישירות כפירות או כמו צורות תחליף כמו ריבות, ג'לי, וכו ', יותר מדי.

סוגי אוכמניות:

ישנם ארבעה סוגים של אוכמניות: Highbush, Lowbush, היברידי חצי גבוה, Rabbiteye.

1. Highbush: האוכמניות הנפוצות ביותר הן אוכמניות highbush. מגוון זה של אוכמניות ניתן לחלק עוד יותר לשתי קטגוריות, אוכמניות highbush צפוני אוכמניות highbush הדרומי.

  • הישבוש הצפוני: אוכמניות highbush בצפון בעיקר לגדול בחלקים המזרחיים והצפון מזרחיים של אמריקה. הם צריכים את הסכום הגבוה ביותר של גיזום. כמה סוגים שונים של אוכמניות highbush בצפון כוללים: Bluegold, Blueray, Bluecrop, אליוט, ג 'רסי, מורשת, דיוק, Dardyblue, רובל ופטריוט.
  • דרום היוש: זה מגוון של אוכמניות בעיקר לגדול במהלך עונת החורף כי הם צריכים את מזג האוויר המצמרר לפרוח ולהבשיל. כמה סוגים שונים של אוכמניות highbush הדרומי כוללים: ערפילי, Oneal, חוף גולף, Ozarkblue, Sharpblue, סאנשיין כחול.

2. Lowbush: אוכמניות Lowbush הם בגובה נמוך יותר אוכמניות highbush. זה סוג מסוים של אוכמניות צריך גיזום. שטיח רובי וכובע העליון הם שני סוגים של אוכמניות lowbush.

3. חצי אוכמניות גבוהה: חצי אוכמניות גבוהה הם חציבה בין אוכמניות highbush הצפוני אוכמניות lowbush. אלה גדלים עד אמצע טווח גודל יכול חשוף הרבה יותר בטמפרטורה גבוהה. כמה דוגמאות של אוכמניות אלה הם, bluegold, Northland, Northcountry, ידידות, Polaris, פטריוט.

4. רבני בלובריס: סוג של אוכמניות אשר נועדו בעיקר לגדול בחלקים הדרומיים של אמריקה יכול לעמוד כמות גבוהה מאוד של טמפרטורה. סוג זה של אוכמניות כולל, Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

האם אוכמניות טוב לבריאות?

כן. אוכמניות טובים לבריאות, כי אלה עשירים בחומרים מזינים רבים כמו ויטמינים K, C, B6, סידן, ברזל, אשלגן, מגנזיום, זרחן, חלבונים, שומנים סיבים וכו 'יש הרבה יתרונות בריאותיים של אכילת אוכמניות על בסיס יומי / יומי / נדרש.

אוכמניות עובדות תזונה:

כוס אחת של אוכמניות טריות מכילה:

  • 84 קלוריות
  • 0 גרם של כולסטרול
  • 1.1 גרם של חלבון
  • 0.49 גרם שומן
  • 21.45 גרם של פחמימות
  • 3.6 גרם של סיבים תזונתיים
  • 14.74 גרם של סוכרים סה"כ
  • 24 אחוזים של ויטמין C היומי
  • 5 אחוזים של ויטמין B6 היומי
  • 36% של ויטמין K היומי
  • 9 מיליגרם (מ"ג) סידן
  • 0.41 מ"ג ברזל
  • 114 מ"ג אשלגן
  • 9 מ"ג מגנזיום
  • 18 מ"ג של זרחן
  • 1 מ"ג של נתרן
  • 0.24 מ"ג אבץ
  • 9 מ"ג של חומצה פולית

חשיבותה של אוכמניות:

  • אוכמניות לשמור לך חד: Blueberries לעזור לשמור על הזיכרון שלך חדה לזכור דברים טוב יותר. זה גם עוזר לשפר את כושר גופני היומי שלך.
  • Blueberries לשמור על הבריאות שלך: אוכמניות יעילים לשמור על מערכת העיכול שלך בהדרגה.
  • אוכמניות לשמור על העור שלך טוב: אוכמניות יעילים מאוד כשזה מגיע לטיפול בעור זוהר העור. זה פועל כמו אנטי אייג 'ינג נוסחאות.
  • טיפוח השיער: Blueberries לעזור בשמירה על נפח שיער טוב נותן אפקט מבריק.
  • אוכמניות לשמור על העצמות שלך בריא: מחקרים הוכיחו כי אוכמניות לשמור על העצמות שלך חזק וקשה.
  • אוכמניות מבריקות בטעם: זה פועל כמו משפר טעם מבריק והוא יכול לשמש כתוספת בצד בהרבה היבטים. ניתן להחליף כמו ריבות, ג'לי, חמוצים, וכו '

יתרונות מדהימים של אוכמניות לעור, שיער ובריאות:

כאן גייסנו 20 היתרונות הטובים ביותר של אוכמניות לעור, שיער ובריאות. בואו נבדוק אותם.

היתרונות הבריאותיים של אוכמניות:

הנה לך 12 היתרונות הבריאותיים העליון של אוכמניות עם איך לצרוך תהליך.

1. מטפלת סוכרת:

מחקרים הוכיחו כי בעשורים האחרונים, סוכרת התברר להיות כזה סוג של מחלה כי 1 מתוך 3 גברים החלו לפתח סימפטומים של זה. אדם יכול להיות בעל רמה גבוהה של סוכר בדם, או רמת סוכר נמוכה בדם, ומבטל לחלוטין את המחלה, נכשל 99% מהמקרים.

איך לצרוך:

עם זאת, צריכת שלוש מנות בשבוע של תפוחים, צימוקים, אוכמניות וענבים יכול למעשה להפחית את רמת עודף הסוכר בדם.

2. מורידה את רמות הכולסטרול:

כמות גבוהה של כולסטרול ברמה כבר בפיתוח ברוב האנשים שאנו רואים סביבנו. זה כבר לא חדש לקבל את החדשות כי בן משפחה לאחרונה פיתח כמות כולסטרול גבוהה בדם שלהם, כי זה הפך להיות נפוץ. אבל יחד עם זאת, אנחנו לא צריכים לקחת את זה ברישול כי זה מדאיג באותה מידה מזיק לבריאות שלנו. אוכמניות הוכיחו להיות תרופה שימושית של כולסטרול.

איך לצרוך:

הכנסה בריאה של מיץ אוכמניות פעמיים בשבוע יעזור לך לשמור על רמת הכולסטרול שלך!

3. מניעת סרטן:

אוכמניות יש phytonutrients שונים כגון ויטמין C וויטמין A. אלה סוגים שונים של חומרים מזינים יעילים אשר מסייע במניעת היווצרות של תאים סרטניים בחלקי הגוף כגון הריאות, הוושט, המעי הגס, הפה, הלבלב, וכו 'אוכמניות גם מכילים חומצה פולית אשר מסייעים סינתזה DNA יכול למנוע מוטציה של זה.

4. שיפור בריאות הלב:

אוכמניות יעילים מאוד כשמדובר בשיפור בריאות הלב. תוכן סיבים אוכמניות להפחית מחלות לב על ידי הפחתת תוכן הכולסטרול בדם. אוכמניות יש גם כמות מספקת של phytonutrients, ויטמין B6, ויטמין B, חומצה פולית, אשלגן, וכו 'אשר שומר על רמת הסוכר בדם ורמת הכולסטרול בדם, שמירה נוספת על הלב מפני התקפות.

איך לצרוך:

הצריכה של אוכמניות פעמיים או שלוש פעמים בשבוע מספיק עבור אדם מבוגר מלא.

5. שיפור בריאות המוח:

צריכת אוכמניות באופן קבוע מעת לעת תסייע בהפחתת אובדן זיכרון לטווח קצר אצל אנשים מבוגרים. אוכמניות לסייע בחידוד הזיכרון ותהליכי החשיבה. אוכמניות יעילות גם בהפחתת הירידה הקוגניטיבית של בריאות המוח אצל נשים.

איך לצרוך:

מומלץ לצרוך פירות אוכמניות או לשתות מיץ אוכמניות.

6. תמיכה בעיכול:

אוכמניות מפורסמים שיש כמות של סיבים בהם אשר פועל כמניעה של בעיות עיכול. סיבים וסחוסים מסייעים בשליטה על תנועה רופפת ולשמור על מערכת עיכול בריאה. זה גם מגביר את תהליך העיכול ומסייע בהתאוששות של בעיות עיכול.

איך לצרוך:

זה מומלץ עבור אנשים הסובלים מבעיות עיכול לצרוך אוכמניות כתוספת סיבים על בסיס שבועי כדי לשמור על מערכת העיכול שלהם נקי.

7. לשמור על עצמות בריאות:

אוכמניות יש ברזל, זרחן, מגנזיום, סידן, אבץ, מנגן, ויטמין K, וכל אחד מהם לסייע בשמירה על מבנה העצם וכוח. צריכת כמות מספקת של אוכמניות יכולה לסייע במניעת נזק שיניים, עצמות חלשות, וכו '

איך לצרוך:

אחד צריך לאכול 7-8 חתיכות מוצקות של אוכמניות פעם בשניים / שלושה ימים כדי למנוע נזק לעצמות.

8. עוזר הרזיה:

סיבים תזונתיים מסייע בהפחתת משקל מיותר אוכמניות יש כמות מספקת של תוכן סיבים. זה גם עוזר אחד לשמור על עצמו רעב מלא עודף בזמנים משונים לא יגרום לבעיה אם הוא / יש לה כמות מספקת של אוכמניות שנוספו לתזונה.

ראה עוד: חמוציות פירות הטבות

9. שמירה על לחץ הדם רמה:

צריכה נאותה של אשלגן, סידן ומגנזיום יכולה לבדוק את לחץ הדם. אוכמניות יש את כל המינרלים שהוזכרו בהם ולכן יכול להיות דרך יעילה לשמור על רמת לחץ הדם.

איך לצרוך:

מחקר הוכיח כי צריכת אוכמניות במשך 6 שבועות ברציפות לא השפיעו על רמת לחץ הדם.

10. להרגיע דלקת:

נוגדי חמצון יכולים להיות יעילים בהפחתת דלקת בגוף ולשלוט בצמיחה של גידולים. ויטמין A ו- C הם חומרים מזינים כגון אשר משמשים נוגדי חמצון ולעזור דלקת מרגיע.

11. טיפול בדרכי השתן:

אוכמניות היו יעילים בטיפול בדלקת בדרכי השתן וגם במניעת מחלות כאלה. UTI יכול להיגרם עקב צריכת מינימלית של מזון סיבי, סובין, נוזלים או מינרלים.

איך לצרוך:

אוכמניות, ענבים, תפוחים, ופירות עסיסיים אחרים יכולים להיות מועילים במניעת UTI. לאחר מיץ אוכמניות פעם בשניים / שלושה ימים יכול להיות תרופה מועילה.

12. טיפוח עיניים:

ויטמין A הוא מרכיב חיוני לריפוי עיוורון לילה ומחלות אחרות הקשורות לעין. אוכמניות יש כמות מספקת של ויטמין A, מה שהופך אותו תרופה יעילה של מחלות הקשורות בעין.

איך לצרוך:

הוא העדיף לקבל אוכמניות על בסיס שבועי כדי לשמור על העיניים תפקודית המחלה בחינם.

יתרונות אוכמניות לעור:

ויטמין C הוא מזין חיוני הוא לסייע במניעת מחלות עור ריפוי מחלות עור, יחד עם פירות הדר, אוכמניות יכול גם להיחשב יעיל ויטמין C ספק והוא יכול להיות נצרך על בסיס יומי כדי לשמור על העור זוהר מבריק לאורך. הוכח כי צריכת אוכמניות לעזור לשמור על העור ללא מחלות רבות וגם לשמור על מראה חדש זוהר של העור. הוא פועל בצורה מבריקה לטיפול בעור. בואו נסתכל 5 היתרונות העליון של אוכמניות לעור.

1. הלחימה אקנה:

נזקי עור כגון סימני ההזדקנות, קמטים, אקנה וכו 'ניתן להימנע על ידי צריכת אוכמניות כמו יש חומרים מזינים רבים וויטמינים אשר מסייעים במניעת נזקים כאלה. אקנה נגרמות עקב היווצרות של לכלוך עודף בתוך העור נקבוביות אוכמניות מלאים סיבים.

איך ליישם:

מסכה מוכן עם אוכמניות כתוש והדרים הדבש אשר הוחל פעם ביום ושמר במשך 15-20 דקות יכול לעזור בהפחתת אקנה. שטפו את פניכם במים פושרים בהמשך.

2. אנטי אייג 'ינג:

ורידים עכביש דליות ורידים עשויים להתחיל להופיע ללא צורך לפני זמן עושה את העור חלש יותר ומקומט. זה עשוי לתת לך אפקט הזדקנות נוספת לפני הזמן. זה קורה בעיקר כאשר אין מספיק ניסוח של חמצן בעור. אוכמניות עשירות בחומרים נוגדי חמצון ולכן הם יעילים עבור אנטי אייג 'ינג.

איך ליישם:

כוס להדביק אוכמניות, יוגורט ודבש מיושמים מדי יום נשמר במשך 15 דקות לפני אמבטיה יכול לעזור לך למנוע את סימני ההזדקנות.

ראה עוד: פירות תות

3. הסרת תחת החושך העין:

בעיה ענקית העומדת בפני בני נוער בגיל זה נמצאת בחשיכה. אוכמניות יש ויטמין A ו- C בשפע, אשר יכול לעזור לך להיפטר אלה כתמים כהים.

איך ליישם:

משרים כדור כותנה במיץ אוכמניות ולשמור אותו על העפעפיים שלך במשך 10 דקות כל יום לפני השינה הולך לעזור לך להיפטר מאותם אזורים כהים.

4. הסרת עור יבש:

בשל צריכת פחות מים וסיבים, רבים מאיתנו בימים אלה, להתמודד עם בעיה קבועה של עור יבש. זה יכול להימנע עם יישום של מסכת אוכמניות מדי יום. אוכמניות מסופקים עם סיבים ומים. המיץ, אם ספוג בעור, יכול לעזור להיפטר יובש בעור יכול למנוע מחוספס מדי.

5. הפחתת המראה של עכבישים עכביש:

ורידים עכביש הם כלי דם מורחבים אשר מופיעים קרוב העור נותן לו אפקט הזדקנות, ועושה את העור נראה כתמי עקב כלי חלש. אוכמניות אשר מסופקים עם מספיק נוגדי חמצון מסוגלים להיפטר רדיקלים חופשיים לעזור להפחית את האפקט של האדמומיות עקב כלי הדם משוחרר.

איך ליישם:

על ידי מהביל את אוכמניות ולאחר מכן למזג אותו עם יוגורט ולהחיל את המסכה במשך 20-30 דקות, splotsches ניתן להסיר.

היתרונות של אוכמניות לשיער:

אוכמניות עדיפים כשמדובר טיפוח השיער. להיות מלא של ויטמין B, אוכמניות יכול לעזור בצורה חלקה לשמור על כמות טובה ובריאה של השיער. בואו נסתכל למעלה 2 היתרונות של אוכמניות לשיער.

1. מקדם צמיחת שיער:

אוכמניות יש proanthocyanidins כימי נוכח בו אשר מסייע להקל על צמיחת השיער ולמנוע נשירת שיער עודף.

איך ליישם:

חבילה של אוכמניות כתוש ושמן זית יכול להיות מיושם על שורשי השיער ונשמר במשך 20 - 30 דקות לפני כביסה עם מים פושרים יכול לעזור בצמיחה של שערות התינוק וגם למנוע נפילת שיער.

2. מניעת גריינג מוקדמת:

אפור השיער מגיע עם ההזדקנות עקב אובדן של פיגמנטים שיער וקראטין. זה יכול לקרות בגלל בעיות תורשתיות או כמות מספקת של ויטמין B12 בגוף. אוכמניות מסופקים עם כמות מספקת של ויטמין B12 אשר יכול לעזור במניעת מאפיר מוקדמת.

איך ליישם:

החלת חבילת עשוי אוכמניות שחורות שמן זית / קוקוס במשך 20 דקות לפני אמבטיה, פעם בשבוע יכול להיות מניעה יעילה.

ראה עוד: היתרונות של אוכמניות

תופעות לוואי של צריכת אוכמניות:

שימוש מופרז בכל דבר יכול להיות השפעות שליליות משלו וגם לגבי אוכמניות מדי. שימוש נוסף עלול לגרום ליובש בקרקפת, וכו 'אשר מעדיף להגדיל את הבעיה מאשר להפחית אותו.

  • יותר מדי סיבים: כמו אוכמניות יש תוכן עשיר סיבים, לאכול יותר מדי זה יכול לגרום עצירות ואי נוחות. כמות מספקת ובריאה של צריכת הוא בסדר אם כי.
  • יכול לגרום רגישות סליצילט: אוכמניות יש כמות טובה של salicylate ואדם לפני צריכת אוכמניות יותר מדי צריך לוודא שהוא / היא לא אלרגית סליצילט ולא חייב לחלות לאחר אכילת אותו.
  • מינון יתר של ויטמין K: צריכה גבוהה של ויטמין K עלולה לגרום לקושי בבליעה, נשימה, דיבור ואפילו עיכול. כמו אוכמניות מלאים ויטמין K, זה צריך להיות בטוח כי יותר מדי של אותו לא נצרך בכל תנועה.
  • היפוגליקמיה: אדם הסובל עבור סוכרת עדיף להימנע אוכמניות עוזב כתחליף של תרופות לסוכרת כי אוכמניות עוזב יכול להוריד את רמת הסוכר בדם כדי כמות מופרזת המוביל לקריסה מיידית התקף.
  • הערה מתאים עבור אנשים עם אבן מזון אלרגיות: אנשים אלרגיים שזיפים, משמש, גרגרים, אפרסק יכול להיות אלרגי בקלות אוכמניות מדי, ולכן, זה צריך להיות בטוח לפני הצריכה.
  • יותר מדי אוכמניות הם בריאים להריון: מזון ומשקאות הנצרכים על ידי אישה בהריון תמיד צריך להיות מאושר על ידי הרופא. זה היה אוכמניות או כל דבר אחר. כל דבר אשר מעכב את הצמיחה של התינוק יש להימנע.
  • לא בטוח לאמהות סיעוד: כאם סיעודית, אין לחשוב רק על הבריאות, אלא גם על בריאותו של הילד. יותר מדי הצטברות של כל מינרל יכול לגרום צרות לא רצויות בחייהם של האם והילד, ולכן עדיף להימנע מצריכת יתר של כל דבר בזמן ההריון ואת שלב הלידה שלאחר הלידה כאשר האם היא עדיין breastfeeding את הילד.
  • צריכת במהלך ניתוח: מומלץ לצרוך אוכמניות לפחות שבועיים לפני או לאחר ניתוח בגלל צריכת אוכמניות יותר מדי הופך את תהליך הריפוי איטי.

אוכמניות נחשבות למלך של שמנמן ומיץ. בעוד שיש אפקטים טובים ובריאות גורמים עצומים, אוכמניות הם גם כיף להיות והם מבריק כשזה מגיע לטעום. זה יכול להיות מעורבב ונצרך כמו לרעוד באמצע אחר הצהריים אחר הצהריים. זה יכול להיות מעובד לתוך תוספות מאפין וגם עשה ריבות ג'ליס עבור ארוחת הבוקר היומיומית שלך, ואל תשכחו לנסות את יוגורט אוכמניות, אשר לטעום טעים באותה מידה כמו שזה נשמע. אוכמניות הם כאלה פירות יפים שיש להם יותר מדי טוב לעט למטה, אבל זה בהחלט לא אומר שאנחנו לא רואים את ההשפעות השליליות מדי. כאמור, שום דבר עודף הוא טוב וגם זה לא. אבל הכנת קינוח חדש עם אוכמניות ועוד כמה תענוגות בכל סוף שבוע לא יגרום נזק, לאחר כל הניסויים הוא מה שממשיך אותנו!

Pin
Send
Share
Send