יופי ואופנה

כיצד להפחית שומן בטן לגברים?

Pin
Send
Share
Send


האם אתה רוצה להפחית שומן בבטן לגברים? האם אתה רוצה לקבל גוף מושלם? נכון לעכשיו אלפי גברים חווים שומן בטן מופרז. אתה צריך לדעת כי נשיאת כבד קיצוני באזור הבטן שלך הוא מסוכן מאוד, מציב אותך בסכנה גדולה יותר לסוכרת, מחלת לב ואפילו סרטן מוצק. לכן, היום במאמר זה אנחנו אומרים לך איך לרדת שומן בבטן כדי לקבל הגון, ואת המראה הפיזי משופרת.

ישנם גושים של גברים נמצאים בסיכון בריאותי גבוה אי ודאות, מימד הקיבה שלהם הוא מעל 40 ס"מ או 102 ס"מ. רבים נושאות קילוגרמים נוספים נדיר בשיטה של ​​בטן כלי, מעי בירה, שומן בטן אשר הם יהיו בריאים יותר נופל מסיבות בריאותיות. הזכרים הם תוספת אפשרית כדי להגדיל את השומן בבטן, אחרת סיר, מאשר נקבות - אשר הם נוספים כדי להיות צפוי להגדיל את המסה הירכיים, הירכיים ורגליים אזורים של הגוף שלהם. קרא מאמר זה בזהירות אם אתה רוצה להפחית את השומן בבטן.

כיצד להפחית שומן בטן לגברים:

עכשיו, הנה הזכרנו כמה הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית שומן בבטן על ידי אשר גברים יכולים בקלות להפחית את שומן הבטן שלו. הם כדלקמן;

1. צורכים מנות קטנות יותר:

הימנע הנחת כל כך הרבה מזון על הצלחת שלך. קריאות יש לקבוע כי האנשים הגדולים יצרוך תוספת פעם הם זמינים חלק מעולה. ניסיון לאכול לאט ולכן הגוף שלך לוקח זמן נוסף כדי כי יש גם עזר לך להיות מלא קודם לכן. בחירה נוספת היא לצרוך 2 ארוחות קטנות כמו חלופה של ארוחה אחת גדולה, כי היתרונות לך לעכל מזון פשוט. שיטה זו תסייע לאבד את השומן בבטן.

2. אמון הרכבת עם המון:

לעשות את כל כפיפות כפי שאתה רוצה, כמו גם להתמקד באימונים הכוללים אוספי שרירים רבים ומאמץ מערכת הלב שלך. לדוגמה, קיקבוקסינג קורס או לקחת שיעור יוגה. אחרת רק ללכת לרוץ או הליכה מהירה כדי לשרוף קלוריות. שלב אימון משקולות; באותה מידה הוא מפחית קלוריות עם זאת לחנך רגישות לאינסולין בתוספת אישור גלוקוז. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית שומן בטן מהר וללא תופעות לוואי.

3. צורכים יותר חלבון:

צום לא צריך מתכוון תחושה רעב לצמיתות. חלבונים רזים כמו עוף, דגים, תרנגול הודו, בתוספת טופו להציע לך על ידי החיוניות שאתה נדרש ותמיכה לשמור לך עדר חסר תמיכה קלוריות מיותרות. בקרת האכילה של פחמימות חשופות כגון לחם ואורז כי מציעים קלות בשיטה של ​​הזנה ולא מחזיקים לך להשלים במשך זמן רב.

ראה עוד: דף הבית הסעד כדי להפחית שומן בטן

4. הגבל אלכוהול שתייה:

זה ידוע גם בשם "הבטן הבטן" עבור מניע. צריכת אלכוהול brews מעת לעת מקובל, אבל לקחת כמה קוקטיילים בכל יום אחרי העבודה לא הולך להועיל דק באמצע שלך. כחלופה של ערבוב וודקה על ידי משקה מתקתק, למזג אותו עם מים להגביר כמו גם סקויש של סיד.

5. ויטמין C:

יתר על כן קיומה של תרופה הגון עבור קר, ויטמין C תומך כדי שיווי משקל קוצים cortisol אשר הגוף שלך נושאת. זה גם חיוני ליצירת ייצור מספר קראניטין כי הוא ממוחזר על ידי הגוף לנסות שומן לאנרגיה. לצרוך פירות שהם גדולים ויטמין C אחרת קונים אלה במערכת הגלולה בחנות התרופה יליד.

ראה עוד: דיאטה לאבד שומן בטן ב 2 שבועות

6. הסר מתח:

כרונית רמות גבוהות של אפקט קורטיזול בשומן, במיוחד סביב אמצע השטח של הגוף. לוקח הרבה מתח בחיים שלך סיבות הגבהים קורטיזול שלך כדי להגדיל. שווה אם אתה עובד לעתים קרובות לצרוך דיאטה בכושר, אתה קרוב לוודאי להילחם ירידה במשקל מתן רמות הקורטיזול שלך הם הרים.

ראה עוד: לאבד שומן בטן ב 15 ימים

7. שינה מספקת:

ברגע שהגוף שלך עייף משינה גרועה, אז יש ייצור של גרלין יותר שהופכת תאוות סוכר ועוד דיאטות לבניית שומן. מבנה ההורמון שלך משתנה גם הוא, ומזיז את רמות הקורטיזול, אשר גורמות לסימפתיה לאינסולין שהיא סיבה לשומן בבטן. ניסיון לתפוס לפחות 7 שעות שינה מדי לילה כדי להתחמק שומן בטן. זהו אחד הפתרון הטוב ביותר כיצד להיפטר שומן בבטן לגברים.

8. לאחר עוד סיבים האם לעזור:

לדברי כמה מומחים, שיש יותר סיבים מסייע בהפחתת הדחף לרעב. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית שומן בבטן לגברים. עם הכנסה נכונה של סיבים אתה יכול להגביל את כמות צריכת הקלוריות לשרוף שומן בו זמנית. אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף שומן ולכן ניתן לומר את צריכת נאותה של חלבון. גברים שרוצים בתפזורת לא צריך להיות כל סוג של בעיות עם צריכת גבוהה של סיבים. חלבון הוא גם טוב בשבילך, כפי שנדון קודם לכן. על פי מחקרים, יותר מ -30% קלוריות בכל גרם של חלבון נשרף בתהליך העיכול וזה יותר מאשר כמות הקלוריות בפחמימות וזה רק כמו 7-8%. ככל שאתה אוכל יותר חלבון, כך אתה יכול לשרוף קלוריות אשר בתורו לסייע בשריפת שומן.

9. לחנך את עצמך על האוכל שאתה אוכל:

זוהי טכניקה קטנה אבל יש להטיל אפקטים על הבריאות שלך. נאמר כי, אתה מה שאתה אוכל. לפני אפילו לשים משהו בפה שלך (חומר אכיל), לעשות לקרוא מה Pack אומר על האוכל כי זה מזון וערך תזונתיים. מזונות מסוימים מגיעים גם עם פרטים מסובכים למדי כי זה ישפיע על הגוף ואם זה אוכל אולי יש תופעות לוואי על אנשים עם זיהומים ספציפיים כלפי האוכל, אז יש דגל אדום או סימן אזהרה המצורפת הפרטים של האוכל .

10. מערבבים לך תנועות:

גוף האדם הוא חכם מאוד. זה יהיה להתאים בקלות את האימונים שאתה עושה ובדרך זו יפסיק לגדול או לשנות. זה יקרה במהלך הרזיה במהלך הצמיחה בשריר גם כן. מה שאתה יכול לעשות זה לערבב את התנועות או האימונים. שינוי הקצב על ההליכון או מציגה כמה טכניקות להגדיר סופר. זה יעזור כפי שהוא יעיל עבור רוב הגברים. טכניקה סופר להגדיר היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית שומן בבטן לגברים כפי שהוא מפחית את שאר שעות ומאפשר אחד להזיע הרבה יותר לעומת האימון הרגיל.

11. מלפפונים חמוצים הוא חטיף טוב:

כל נגיסה לא תספק את הגוף עם כמות עצומה של קלוריות. לכן זה יכול להיעשות וזו אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את השומן בבטן לגברים אם אתה חטיף על מלפפונים חמוצים.

12. לשבור רשומות:

קבע את הרשומות שלך על פי דרישות פיזיות לא מבוסס על היכולת שלך. אתה לא יודע מה אתה יכול לעשות עד שניסית. הגדר כמה רשומות מתאימות עכשיו ולנסות לשבור אותם בהקדם האפשרי. ואז להגדיר כמה חדשים לעשות את אותו הדבר. בתהליך זה, תראה כי יום אחד צמצמת כמות מספקת של משקל. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לאבד שומן בבטן לגברים.

13. לעשות קצת עבודה בחצר:

אם יש לך שדה או חצר זמין לך, אז זה מומלץ לעשות שימוש נכון של זה. עושה קצת עבודה קשה בחצר לא יעלה לך כלום אבל צוואות בוודאי מאפשרים לך לשפוך הרבה. לעשות קצת עבודה גינון קשה, זה עובד גם כן. זוהי דרך שריפה קשה שומן בטן רופף לגברים.

14. עבודה עיוורת (תוכנית זמנית):

לפעמים זה יעיל יותר לעבוד ופשוט לעבוד ללא מטרה מסוימת. חשיבה נדרשת תמיד. אם אתה להוט להגיע למטרה שלך, אז לפעמים אתה להיגמל לפני שאתה מגיע וזה כאשר אתה תסתדר עם תוצאות רגילות, אשר מעולם לא היה המטרה שלך. בשביל זה, אתה צריך לעבוד קשה בלי שום ילד של ציפיות.

15. נקיטת צעדים גדולים יותר:

זהו טיפ קל עבור אלה שרוצים לאבד את השומן בבטן בקלות. זה די קל לעשות את זה ויש לו קצת סיפוק נפשי כמו כאשר אתה על ההליכון ואתה לוקח צעדים גדולים, אז אתה יכול לכסות מרחקים יותר לעומת כאשר היית לוקח צעדים פחות.

במאמר זה, אתה כבר מסופק עם כמה עצות הטובות ביותר לאבד שומן בבטן. טיפים אלה הם יעילים מאוד סייעה הרבה אנשים. טיפים ניתנים על ידי גורואים כושר ומומחים ואנו מקווים לעבוד בשבילך רק אם אתה מוכן לעבוד.

צפה בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send