יופי ואופנה

כיצד להפחית את השומן בבטן 10 ימים?

Pin
Send
Share
Send


איפה שומן הבטן מאוחסן? השומן שיש לנו, או רקמת השומן, הוא משני סוגים של שומן זה גלוי, ואת סוג זה לא. שומן גלוי מאוחסן בדרך כלל ממש מתחת לעור, באזורים כמו הירכיים, את הקביים, את הבטן ואת הירכיים. זה ידוע בתור שומן תת עורית. השומן שאינו גלוי מאוחסן בפנים, סביב האיברים החשובים כמו הריאות, הלב והכבד, הבטן, באזורי הבטן, האגן והחזה. זה ידוע בשם שומן הקרביים. רוב הנשים הן מודעות עצמית לגבי השומן הגלוי, אך השומן המסוכן הוא השומן החבוי שאינך יכול לראות - זה מהווה סיכון בריאותי.

יש להפחית את השומן מוקדם ככל האפשר כדי להתנגד לו להשפיע על איברים אחרים. אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית שומן בטן היא לעשות פעילות גופנית ופעל דיאטה נכונה. כיצד להפחית את השומן בבטן 10 ימים? האם זה אפשרי הפחתת שומן בבטן ב 10 ימים? זה אפשרי ובמאמר זה תוכלו לספק מספיק מידע רלוונטי כדי להפוך את השגרה הזאת למציאות עבור עצמך.

שומן רקמת השומן:

השומן הקרבי הוא הסוג השכיח ביותר של שומן הפועל כרית עבור האיברים החיוניים. אבל זה סוג של שומן הוא לא פסיבי, זה יוצר סביבה מזיקה. אם יש לך יותר מדי שומן זה, זה יכול להוביל לסרטן המעי הגס, לחץ דם גבוה, מחלת לב, סוכרת סוג 2, סרטן השד, דמנציה, וסוגים אחרים של סרטן.

ראה עוד: איך לאבד שומן בטן ב 5 ימים

איך הגוף יוצר שומן בקר:

במהלך השמנת יתר, הגוף יכול לעתים קרובות לרוץ קצר של מקומות לאחסן את השומן, ולכן הוא מתחיל לאחסן את עודף השומן סביב האיברים החיוניים כמו הלב והכבד. זה יוצר בעיות, כמו השמנה הגוברת מובילה למחלות כבד שומני. יותר שומן מאוחסן סביב הלב גורם ללב צפוף ופוגע בתפקודים.

כיצד לבדוק את הסיכון השמן שלך:

הדרך הטובה ביותר לבדוק את השומן הקרבי שלך סביב הבטן היא על ידי מקבל MRI או CT סריקה אשר במדויק לספר לך כמה שומן בטן שמרת. יש שיטה קלה יותר לגלות את הסיכון הבריאותי הנגרם על ידי זה שומן לבדוק את ההיקף שלך סביב המותניים עם קלטת מדידה, בזמן שאתה עומד על משטח שטוח. גודל המותניים צריך להיות פחות מ 35 ס"מ, כדי להיות מחוץ לסיכון הבריאותי. זה מקובל לגברים עד 40 אינץ '. בעל גוף בצורת אגס הוא בטוח יותר מאשר תפוח בצורת אחד לרוץ נמוך על הסיכון הבריאותי. עוד שומן בטן הוא אינדיקטור או עודף שומן הקרביים אשר עלול להוביל אותך התקף לב הבעיה.

סיכון בריאותי:

לכן הפחתת שומן בבטן הופך כל כך חשוב. עם זאת, שומן הבטן נראה גם אם אתה רוצה ללבוש סארי נחמד או שמלה יפה שמתאים. לכן, מהר בטן שומן ירידה במשקל היא האפשרות היחידה. שומן בטן יכול להיות הרבה תופעות לוואי על הגוף וחלק מהם סיכוני חיים. יש להפחית שומן בטן בהקדם האפשרי בעזרת תוכניות דיאטה שונות ותרגילים. מאמר זה מפרט את הדרכים בהן ניתן להפחית את זה רק עשרה ימים!

ראה עוד: כיצד להפחית את הבטן בטן שומן בחודש אחד

9 הכללים הטוב ביותר עבור הפחתת שומן בטן ב 10 ימים:

הפחתת שומן בטן בתוך 10 ימים התוכנית היא יעילה מאוד וקשה לעקוב גם אבל אתה יכול להצליח כדי לקבל את התוצאות הרצויות. להלן נתנו טיפים הטובים ביותר עבור הפחתת שומן בטן בתוך 10 ימים. אלה 9 עצות בהחלט לפתור את הפאזל שלך כיצד להפחית את השומן בבטן 10 ימים.

כלל ראשון:

על מנת לבנות על שרירי הבטן וגם לשרוף שומן באותו זמן, אתה צריך לעשות תרגילי גוף מלא. שלושה ימים של אימון מעגל הוא חובה הכוללת lunges, לדחוף קופצים, למשוך UPS עם הגדלת מעגלים. קפיצה חבל גם עוזר. הקפד לצרוב 600 עד 700 קלוריות לכל אמון. יחד עם זאת, איזה סוג של זיעה נשירה תוכנית אימונים נדרש גם אשר יאפשר לאדם לשפוך קילוגרמים של שומן. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לאבד שומן בתוך פרק זמן כה פחות. פעילות גופנית כדי להפחית את שומן הבטן ב 10 ימים הוא די יעיל.

כלל שני:

שרירי הבטן צריכים תרגיל קפדני לפחות 3 פעמים בשבוע. שלב crunches ואת הרגל מעלה בסטים של 20 חזרות על 3 או יותר מעגלים. קרשים גם לעזור. אתה יכול לבצע אותם על ידי שמירה על הגוף לדחוף את המיקום והחזק אותו שם על המרפקים למשך דקה בערך, עבור 5-6 קבוצות.

כלל שלישי:

דיאטה משחק תפקיד חשוב מאוד לאחסון של שומן בטן. המזון צריך להיות מורכב של פירות, ירקות, חלבון כמו דגים ועוף ומוצרי חלב דל שומן. דיאטה היא גם מאוד מועיל טיפ להפחתת שומן בבטן 10 ימים.

כלל ארבע:

שימור מים גורם לנפיחות, המוסיפה לקו המותניים. צמצום צריכת המלח להימנע מזון מעובד כי יש מלח מוסתר וקלוריות.

ראה עוד: כיצד להפחית שומן בטן ב 7 ימים

כלל חמש:

חרדה ומתח מובילה את הגוף לאחסן יותר שומן בבטן. הימנע מתח ולקבל לישון טוב. ישנן כמה דרכים אחרות לאבד את שומן בטן, והם דנו להלן.

כלל שש:

לאחר ירקות מבושלים יותר גלם מסייעת בהפחתת השומן בבטן. אם אתה עוף כמו סוג של חלבון, אז יש את המרק בצורת עוף כמו בשר מוצק יישאר בבטן לתקופות ארוכות יותר לא יהיה טוב בשבילך, כאשר אתם מתכננים לרדת במשקל. לאחר חומרים מבושלים יותר הוכיח תמיד להיות יעיל להקטנת המשקל וזה יכול להיות אמר להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת שומן בטן. איך לאבד שומן בטן תוך 10 ימים דרך ירקות? הנה תהליך, יש כמה ירקות מבושל שיספק לך את הטוב של ירקות וגם לסייע בירידה במשקל.

כלל שבע:

רק לעבוד לא יהיה מועיל. תזונה נכונה נדרשת גם כן. אם אתה מכור חלב אז אין שום דבר רע עם זה. במקום זאת, זה טוב בשבילך כל עוד אתה לא אוכלים יותר מאשר הסכום הנדרש. לאחר חלב דל שומן לא יאפשר השומן לשרוף אבל זה יאפשר לך לשמור על תזונה בריאה דל שומן דל קלוריות לצד מתן הגוף שלך עם הכמות הנכונה של ויטמינים ומינרלים. מיץ פירות על בטן ריקה גם מסייע לאבד שומן בבטן.

כלל שמונה:

שעועית ירוקה הם דרך מצוינת למלא את הבטן כאשר אתה רעב ועל דיאטה הפסד שומן. יחד עם זאת, ביצים מקושקשות או קצת שומן בייקון מלאכותי יכול להיות מתאים להכנת חטיף קטן וטעים. זה נצרך עבור אנשים רבים במהלך דיאטת חיתוך שומן, יחד עם זה הכשרה נכונה נדרש לאבד שומן בגוף. אם אתה יודע איך לאבד שומן בטן בתוך 10 ימים, אז הכלל הזה עשוי להיות מושלם בשבילך. זה יכול להיות ארוחת בוקר יעיל יהיה מתאים לגברים ונשים כמעט בכל הגילאים. יחד עם התרגילים הנכונים, כמה פירות הם גם להיות מוכנס לתוך תוכנית הדיאטה שלך.

כלל תשע:

מזונות עם לבוא עם ערך תזונתי נמוך יש להימנע בשלב זה. כאשר אתה רוצה לאבד שומן ב 10 ימים, אתה בהחלט לא צריך למלא את הבטן עם מזונות שאינם משרתים אותך ביעילות. עבור ארוחת בוקר מושלמת יש משהו כמו ביצים שלמות, לחם, וכו 'שילוב של שני אלה עם כמה פירות או מיץ פירות יסייע בהפחתת השומן מהבטן. אם אתה רוצה לדעת איך לאבד שומן תוך 10 ימים, אז זה מתאים לך לחלוטין.

כללים אלה, אם בעקבותיו יעזור לאבד את כל השומן בבטן רק עשרה ימים, כך שתוכל להתאים את הלבוש צד על פי בחירתך! הפחתת שומן בבטן תוך 10 ימים נשמע נהדר וזה אפשרי על ידי ביצוע טיפים וטריקים (כללים) ואת שגרת דיאטה דנו במאמר זה. במאמר זה, סיפקת עם כמה מזונות שצריכים להיות נצרך במהלך תוכנית זו הפסד שומן מסוים. אתה צריך לעקוב אחר זה את הספר.

צפה בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (דֵצֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send