יופי ואופנה

כיצד להפחית שומן בקיבה?

Pin
Send
Share
Send


שומן הבטן ממשיך להיות אחת הבעיות הנפוצות ביותר של הדור הזה. מאת Mc Mc דונלד אדום lipped jurg כדי KFC של זינגר המבורגרים, מן אלה רגל ארוכה כריכים התחתית על טבעות בצל אינסופי במושב של בורגר קינג, הבעיה של השמנת יתר יש חשיבות עליונה בשנים האחרונות עם גרף התוצאה רק מראה עלייה ועוד קצת יותר. השמנת יתר היא המונח שבו אנו משתמשים עבור אותו ילד שמן בקפיטריה בבית הספר מנסה להתאים את כל העוגה בפיו.

שומן הבטן הוא מצב של להיות בריא מדי או קצת יותר מדי שומן ממה שנדרש עכשיו יש לקח את העולם על ידי גל פתאומי. לאחר מכן אנו מרימים את קבוצת הגיל לבני הנוער הממשיכים לעקוב אחר נתיב הילדות שלהם לרשתות מזון מהיר ובכך מגבירים את השמנת יתר הרבה יותר. עם זאת, עבור כמה קבוצות מימוש בסוף בגיל העשרה הנער כך הנוער עשוי להיות שלב מבוקרת אשר שוב במהירות עולה ל השמנת יתר בשנים מאוחרות יותר. אנחנו יכולים לעשות כל החיים מעגל פשוט על איך השמנת יתר ואת המוח לעבוד מסונכרן כדי ליצור את התוצאה הרצויה כל כך הרבה.

אז יש כמה שאין לו שום סימן של שומן בטן, אבל בטן פשוטה הבטן תלוי ברפיון מעל 38 pant. כנ"ל לגבי נשים שבו ג 'ינס רזה פעם אחת אשר משמש להדגיש את הקימורים שלך עכשיו משפר את הבטן התחתונה שלך תלוי נמוך. עכשיו יש לך לעבור את פעמון הפעמונים שלך לחשוב מסתיר את הבטן הסיר יפתור את הבעיה. אתה שמן, אתה לא נראה טוב אבל זה בלונדינית גבוהה שלך לשעבר היה לראות ידיים נודד בידיים היה, אז אתה בוכה עם גביע גלידה ועוד קצת בירה ושוב לבחור חולצה לבנה רופפת יותר כדי להסתיר את בטן הקיץ.

אתה לא רוצה לחזור באותם ימים שבהם העליון שלך היבול עשה את העולם להפוך את הראש שלהם כפי שאתה sasheded, מנעולים ברונטית שלך זורם באוויר? אתה לא תוהה כמה טוב שיער בלונדיני ארוך פלטינה שלך היה מתאים עם זה בלייזר שחור צמוד על התצוגה בחנות? אתה לא תמיד רוצה אתה יכול עדיין הספורט זה fob בוב היטב עם מחוך עבור הערב ועדיין כל אלה משאלות יהיה רק ​​כך, אם שום דבר לא נעשה על זה, פיזית. בעוד חשיבה מנטלית יכולה רק להביא לך עד כה, חשוב ביותר כי אתה מכיר את עצמך על איך להפחית שומן בטן לנשים מבלי לדאוג להסתרת הבטן הבולטת שלך.

הכי טוב טיפולים כיצד להפחית שומן בקיבה:

להלן הדרכים הטובות ביותר שניתן לטפל שומן הבטן שלך בצורה יעילה אשר אין תופעות לוואי.

1. סגנון חיים שינוי כיצד להפחית שומן בטן:

זהו גורם נפוץ שבו אורח החיים שלך מגדיר את היופי ואת הבעיה הבריאותית. להכות את המועדון כל יום שישי אחרים לשתות כמו דג, יכול להיות נחמה שלך לא לאכול מזון במשך כל השבוע, אבל בירות יום שישי בלילה כבר לפצות על דיאטה יום קשה שלך. אם אתה מרעיב את עצמך כל השבוע לזלול מה שאתה מקבל בסוף השבוע, זה לא יעזור לך. סלט של שבוע טוב עשוי להתרחץ עם ארגזי הלילה של הבירה, ושמלה שחורה קטנה ומתוחכמת זו בהחלט תציג לראווה את ירכיי הרעם שלך, וזה לא יהיה מרשים כמו ביונסה

לשנות את אורח החיים שלך לתוך אחד בריא. אם אתה רוצה לאבד את זה שומן בטן, ואז את צעד האגרוף כדי להפסיק לשתות. שתייה גם עושה את הגוף עצלן (שתייה רגילה). יש לו תופעות לוואי רבות אחרות מלבד הגדלת שומן הגוף. אם אתה לא מפסיק את הצריכה התכופה של משקה חריף, אז דיאטות ותרגילים לא יהיה שימושי.

2. Dont להיות לא פעיל:

עכשיו אתה יכול להיות אורח חיים מושלם של סלטים ומיצים, ברוקולי מעורבב עם יוגורטים תוצרת בית וכן הלאה, אבל אם אתה שומר על המיקום שלך כמו תפוח אדמה הספה אתה בהחלט לא יהיה מראה שום תוצאות כלשהן. תוציא את מכנסי היוגה הישנים האלה ותלחץ לתוכם. תן להם למתוח את עצמם ועכשיו אתה מתחיל עם מתיחה שלך. נסה להיות על הרגליים ואת התרגיל פעמים עצלן שלך, כך שאתה יכול סוף סוף להביא את טוקס חזק ואת המעיל עור חום המותניים להתהדר זה גבוה. המטרה היא להתאים את מכנסי היוגה שלך שוב ללא סיבים למתוח את המכנסיים עד אינסוף ומעבר. להיות לא פעיל עושה את הגוף הפנימי להסתפק יציבה רע וזה משקף. אנשים יהיו פחות נמשכים אליך, אם אתה מציג תנוחת גוף רעה ואם אתה שוכב כל הזמן. ובכן, זה צריך לשנות כדי להפחית את השומן בבטן.

3. לאכול כדי להתאים:

עכשיו הצעד הראשון לדעת איך להפחית שומן בטן היא לדעת את סוגי המזון הנכון שיעזור לך לקבל את עצמך בחזרה על המסלול וגם במשחק. מזונות להגדיר את השומן שלך והם מגדירים את יכולת הבניין הגוף מדי. כך בנער או בגיל העשרה, אם אתה הולך על דיאטה קפדנית ולהתחיל לחשוב זה איך אתה תאבד משקל, יחד עם המשקל אתה גם להקריב את הסיכוי היחיד שלך לגדול ולפתח.

אז במקום בעיוורון לוותר על האוכל שלך, לנסות את הטוב ביותר כדי לשלב בריא בצלחת שלך להילחם בשומן הבטן כמו שמעולם לא. הרגלי אכילה גם להיות שינוי עבור אנשים מסוימים. הימנע סופגניות ללכת על ללכת על המיטה החומה. הם טובים בשבילך, כפי שהם באים עם סיבים יאפשר לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר. זה טוב לאבד את שומן הבטן הכבד. כיצד להפחית את הבטן? בצע טכניקה זו.

4. תה:

כיצד להפחית את שומן בטן באמצעות כל סוג של תה כמו תה Oolong, תה לבן, תה שחור וכן הלאה, אבל כל דבר יכול לנצח את היתרונות של כוס מהבילה טובה של תה ירוק עם שקית תה מעט slouched על פיסת צלחת מעוטרת. תה ירוק הוא טבעי בטן שומן באסטר ולכן, בכל פעם שאתה הולך קניות מכולת, להוסיף קרטון תה ירוק לרשימה שלך. לא רק זה עוזר לרפא סרטן אבל רכוש עשיר נוגדי חמצון שלה ואת המרכיב EGCG יעזור לך להילחם בשמן ישר מהמדף.

מחקר שנערך לאחרונה הראה גם תה לבן מדידה עד הירוק שבו הניסוי הראה 70% שומן לספוג מהגוף על שימוש קבוע. כאשר אתה על ירידה במשקל דיאטה, אז תה צמחים (מלבד תה ירוק) יהיה נהדר בשבילך. כמה תה צמחים הטוב ביותר הם ayurvedic או מוצרים מתוצרת טבעית אשר אלה המקומי אבל לעבוד בהצלחה. אם אתה רוצה לאבד את הבטן, אז זה אחד הדברים המעטים שאתה צריך לקיים.

5. הוסף מסה לשומן שלך:

ירידה במשקל לא אומר שאתה צריך להיות רזה חולני ראשוני ראוי כמו אלה מודלים אפס גודל. במקום יש את הדרך שלך להתהדר גוף בריא על ידי המרת השומן שלך לתוך גוף מלא של מסה. בשביל זה הדרישה העיקרית היא חלבון וויטמין. עכשיו גישה מהירה אך מסוכנת יותר זה גלולות. אתה יכול לקנות מעל חלבון הדלפק ויטמינים גלולות שיסייע ההמרה המונית שלך.

כנ"ל לגבי תוספי מזון אשר ניתן להשתמש בהם כדי לטון לפסל את הגוף, אבל מישהו יכול להתחרות נגד האותנטיות של צלחת טובה של ארוחה. כדי להוסיף חלבון בתזונה לשלב הרבה עוף אשר גם יעזור לך לגדול בגובה. בשר אדום מגיע השני בקו יחד עם ביצים עוף טוב ודגים.

מאכלי ים הוא גם מקור טוב של חלבון וזה כבר הודיעה כי חלבון יעזור לך לשלוט על חילוף החומרים שלך ולמלא את הבטן שלך באותו זמן, כך שאתה יכול לקבל את היום בלי להרגיש רעב מתמיד. צריכה נכונה של חלבון הוכח להיות מוצלח מאוד עבור אנשים שרוצים לאבד את השומן בבטן. הפחתת שומן בטן יכול להיות תהליך קשה אבל באמצעות טכניקה זו אתה יכול למעשה להפחית את הבטן. החל טכניקה זו בזמן שאתה יכול כמו בגיל מסוים, לא תוכל לצרוך כמויות גבוהות של חלבון.

6. לממן את השמנים שלך:

עכשיו טהור אורגני שמן צמחי ושמן קוקוס הוכח להיות אחד הגורמים המובילים לירידה במשקל. הידרוגנציה הטכניקה inculcates יותר אטומי מימן בגוף ובכך לשפר מבנה מפוסל. שמן חריע או שמן זית כתית מעולה הוא לא מתחרה רע מדי. להיות עשיר חומצות שומן אומגה 3, אלה שמנים הכוח ישמור אותך בריא ורזה. נסה לבשל את החיך שלך עם זה ואתה תרגיש את התוצאות. בחירת שמנים נכון יכול להיות תהליך קדחתני, שכן כאשר אתה אוכל כדי להפחית את הבטן שלך, ולאחר מכן לבחור את השמנים הנכונים כי יהיה יעיל עבור קיצוץ השומן בבטן צריך להיות מיושם רק. זהו אחד החלקים הקשים ביותר. אבל נקודה זו שוברת אותו ומקלה עליך. שימוש בשמנים הוא אחד השיטות הטובות ביותר כדי להפחית שומן בטן.

7. זמן הסרט חטיף:

המטרה היא לקבל מוצרים מלאים יותר של דגנים כל הזמן ולכן הנה כמה תיקונים מהירים אלה שעות בראנץ 'רעב. תקן חיטה מלאה, לחם חום עם פרוסת חזיר ללא גבינה להוסיף את החסה או תרד לפי הטעם.

עבור אלה ערבים עסוקים, פופ שקית של פופקורן במיקרוגל שלך וליהנות מהם בדרכים. זוהי דרך לבבית כדי להפחית את שומן הבטן מאז פופקורן הוא מוצר גרגר שלם מדי. עם זאת, המלחה או חמאה או גבינה פופקורן יהיה הפסד מוחלט לתוכנית זו. זה לא שלם לא. חמאת פופקורן יכול להיות רע מאוד לבריאות ורק כמה אנשים מודעים לכך. זה מוסיף שכבות נוספות של שומן לגוף, שכן אתה לא רק נתקל או שניים. אתה אוכל דלי או קערה מלאה פופקורן.

8. חלב:

לאכול את הביצה מבושל שלך לפני שאתה ממהר עם הספרים שלך ביד שלך, לתקן את עצמך כוס חלב שופע להוסיף עד היום. להתחיל לחפש את האינטרנט על איך לעשות curds בבית ולאחר מכן כמה מתכונים יוגורט תוצרת בית. ברגע שאתה יודע את המתכונים להתחיל לעבוד עליהם. מוצרי חלב הוכחו להיות יעיל למדי עבור הפחתת הבטן על העבר. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את השומן בטן אדם יוכל לצרוך הרבה ויטמינים טובים להישאר בריאים באותו הזמן לארגן דיאטה לעצמו שיאפשר לו לאבד כמויות טובות של שומן.

9. לאכול הירוקים שלך:

עכשיו כמה ירוקים טעם נהדר בפה שלך, כמו jalapenos בסלט הוואי וכמה טעם טוב עם סטייק עסיסי גדול. להכין סלט מתוך כמה ברוקולי וכמה ירקות עלים כמו חסה או תרד ואפילו כרוב סיני, בוק צ 'י. אבוקדו אשר טעם נהדר יעזור לך יותר מדי. אתה יודע עוד פירות קל נמוך שיעזור לך לטעון לאבד שומן בטן? מלפפונים צוננים וירוקים. ירקות טובים תמיד כשמדובר בהפחתת השומן. אחד יכול להשפיע על שרירי הבטן שלהם על ידי אכילת ירקות תקין. ירקות באים עם הטוב של הטבע ובוודאי לסייע בהפחתת שומן הגוף וכי הבטן גם כן.

10. שיבולת שועל:

בכל פעם שהיתה שאלה של ירידה במשקל בבית שלך, אמא שלך הציע כמה רציני דיאטת שיבולת שועל וזה הזמן שאתה מתחיל להקשיב לה. אחרי יום עבודה ארוך, חותכים כמה בננות ואפרסקים, כמה אגסים וכמה תותים, מרתיחים אותם שיבולת שועל, מערבבים אותם ושוכבים בספה הטלוויזיה שלך למשך היום. הרבה אנשים לא אוהבים דייסה. אבל הם בריאים יכולים לאפשר אחד לשמור על תזונה בריאה ומספקת את הגוף עם פרופורציות טובות של סיבים. זה יאפשר אחד לבקש פחות מזון ולאבד יותר שומן על ידי צריכת מזון פחות.

לשטוף את החטאים: הגוף שלך יכול להיות בריא לחלוטין, אבל אנחנו חיים בעולם שבו זיהום הוא נושא מרכזי ולכן חשוב מאוד כי אתה שומר על גוף מלא של מים. לעתים קרובות רעלים וזיהום מבחוץ נכנס לגוף שלנו דרך אוויר כאלה והם מצטברים בתאי השומן. עכשיו אלה רעלים עיקשים הם הסיבה העיקרית מדוע אתה עדיין bloating ולכן להשתמש בכל החיים אורגני נותן מים לשטוף את toxins מהמחשב שלך.

11. התחל להתחמם להפחתת שומן בטן:

מה הם תרגיל יסייע להפחית את שומן הבטן באופן טבעי? בעקבות חמים UPS בוודאי להיפטר שומן בטן.

א) ריצה קלה:

ראשית הדברים הראשון, להתחיל לוח זמנים ריצה כל יום. מוקדם בבוקר, לברך את עצמך עם מיץ רימונים ואז לשים את נייקי שלך על וללכת לרוץ טוב. נסה לחפש שותף שיכול להצטרף לך לרוץ כדי להפוך את ריצה יותר משעשע. זה צריך להיות לפחות 45 דקות ניסיון. זה יגדיל את אירובי שלך כמו גם את שרירי הגפיים שלך לשים אותם לשימוש טוב.

זוהי דרך מצוינת של שריפת שומן ואתה יכול לראות כיצד להפחית את שומן הבטן על ידי כל הימים. לעתים קרובות אם אתה רץ וותיק, למצוא את עצמך שדה ריק, בסדק של שחר, רק להתחיל לרוץ למעלה ולמטה את השדה. עבור אנשי מקצוע, לקשור משקל לעטוף סביב הקרסול שלך לקבלת תוצאות טובות יותר. ריצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף את השומן בבטן. אדם יוכל להפחית את הבטן בצורה יעילה על ידי הקטנת השומן המצטבר בבטן. אחת הדרכים הטובות ביותר לאבד את הבטן היא לדרוך על ההליכון ולשמור על קצב יציב להגדיל לאט כי (אם יש לך את הציוד זמין).

ראה עוד: שריפת שומן workouts

ב) לשחות את הדאגות שלך משם:

אתה צריך לדעת איך להפחית שומן בטן ולכן שחייה היא תחביב בעבר נהדר בעבר שיכול לבחור. לרשום לך שם באחד ממרכזי השחייה הקרובים ביותר יש זמן גאלה לשחות את כל השומן בטן שלך. ישנם סגנונות מסוימים וטכניקות שאתה יכול לבחור אשר ניתן להסביר טוב יותר על ידי המאמן שלך. שחיה היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי למתוח את שרירי הבטן לשים קצת לחץ הגון על הבטן וזה יאפשר אחד כדי להפחית את השומן בבטן. אם אתה עובד על הפחתת שומן בבטן, אז אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות את השרירים להרחיב את הבטן לדחוס אותו. תהליך זה יוביל בסופו של דבר בטן מופחתת. כיצד להפחית את הבטן שומן? לכי ונסה קצת שחייה רצינית.

C) אופניים הדרך:

כאשר אתה מחזור יש תרגיל מתמשך קורה בשרירי הבטן שלך. אם אתה הולך עם גישה אנאירובית, אתה תמצא את עצמך במהירות מתקרב לעבר המטרה שלך. Anaerobic היא סדרה של האימון אינטנסיבי שנמשכת רק דקה או כך ולכן תוך רכיבה במהירות מהירה להגביר את המהירות ולהתחיל לחתור במהירות מהירה יותר. רכיבה על אופניים בקצב טוב יאפשר אחד כדי להפוך את שרירי הרגל חזק להפוך את הגוף להתאים גם כן. רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים תפחית את הבטן ובעקבות הדיאטה של ​​האופנוען תאפשר לכם להגיע לשלב של נוצה במשקל. הגוף יישאר בכושר ואתה תוכל לבצע הרבה פעילויות שהיו מוגבלים בשל המשקל שלך בעבר.

לאחר דקה בערך לחזור המהירות הרגילה לחזור; עם רכיבה על אופניים את השרירים התחתונים לעבור זן קבוע אשר יסייע לך למצוץ בבטן יחד עם כמה ירך רעם גדול. אם אתה עושה את זה סוג רכיבה באופן קבוע, אתה הדוגמה הטובה ביותר כיצד להפחית שומן מהגוף.

ד) כפיפות:

התרגיל הבא הטוב ביותר עבור בטן השומן שלך הוא כפיפות בטן אשר גרסה קלה יותר של עליות בטן. התחל על ידי שוכב על הפנים כלפי מעלה על מחצלת יוגה ולהתחיל על ידי כיפוף הברכיים כלפי מעלה. עכשיו לשים את הידיים מאחורי הראש אבל לא כל הדרך מאחור. אל תשלב את האצבע מאחורי הגב. האגודל שלך צריך להיות מאחורי האוזניים שלך בעוד שאר כף היד תומך את הראש והצוואר. ביצוע כפיפות בטן יכול להיות טוב יותר מאשר לעשות הרבה ערכות של שכיבות בטן. זה עושה את השרירים בחלק הבטן חזק ועושה אותם קשה גם כן. אם אתה רוצה לאבד כמות טובה של שומן בבטן, אז אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות את זה ולהישאר בריאים היא לעשות כמה כפיפות בטן. עושה כפיפות די קרובות עושה את הגוף בריא מן הליבה גם כן.

עכשיו עם הסנטר למעלה, להרים את הגוף העליון רק עד גבול שבו הבטן שלך מרגיש לחץ ישר. חזור למיקום המקורי ולאחר מכן חזור. אתה יכול גם לבחור crunches אלכסוני שבו אתה לשכב ולהרים את הרגליים כלפי מעלה באופן עקיף ובכך ליצור לחץ באזור הבטן.

E) תרגילי רגל:

הרגל תרגילים כיצד להפחית שומן בקיבה. הנה תרגיל הרגל הגדול שבו אתה יכול להשתמש בכוח הגוף התחתון שלך כדי להפחית ירידה משמעותית במשקל באזור הבטן שלך. שכב בפנים למעלה בשטיח יוגה והניח את הידיים מאחורי הירכיים. הכנס אותם פנימה ואז לאט להרים את הרגל למעלה עד שהם מעל לרמה המקבילה. הפעם אתה יכול להשתמש בטכניקה מספריים שבו אתה לתאם בין הרגליים על ידי תנועה כלפי מעלה. ניתן ליישר את הרגליים ולאחר מכן להתחיל לגלגל אותם במעגל.

זה אולי נראה קל אבל במציאות זה למעשה תרגיל מאומצת מאוד שבו השרירים התחתונים שלך כולל הבטן שלך עובד יחד כדי לשלוט על ההשעיה של הרגל. העלאת הרגל (שוכב או תלוי) הוכיחו כמה מהתרגילים הטובים ביותר לאבד שומן בבטן. אתה לא צריך חבר כושר עבור זה. אתה יכול לעשות את זה בבית די בקלות בדרך הכי כיף. הפעל קצת מוסיקה ולעשות את התרגיל של הרגל מעלה יותר כיף.

F) לוח הצד:

קרש בצד הוא אחת הדוגמאות הטובות ביותר של איך לאבד שומן בקיבה תרגיל שימושי עבור ירידה בשומן בבטן. עכשיו לקחת מחצלת שוב והפעם להתגלגל לצד כך שאתה נח בצד אחד שלך, אולי שמאל שלך עם יד שמאל או מרפק שמאל תומך בראש שלך. הרגליים צריכות להיות ישרות. עכשיו לשמור על הגוף שלך גמיש ולהעלות את הירך מעט כדי להוסיף לחץ באמצע הקטע. לשמור על המיקום במשך זמן מה ולאחר מכן לשחרר עבור הפסקה קטנה ולאחר מכן לחזור על הפונקציות שלך שוב.

G) טאק הרם:

זה עוד תרגיל חשוב שאתה יכול לבחור. שוב לשכב בפנים על מחצלת ולתחוב את הידיים מתחת העכוז שלך. ודא עמוד השדרה שלך, הצוואר והרגליים מיושרים כולם. עכשיו שאר הגוף העליון שלך כמו שאתה להרים את הישבן שלך באוויר, כך שאתה טופס דמות קטנה N עם הגוף שלך. את הרגל ואת הראש עדיין צריך להיות נטוע בחוזקה על הקרקע. עכשיו להתחיל עם רגל אחת ולהרים אותם. החזק את המיקום, הניח את הרגל למקומו המקורי והמשך עם השני.

ראה עוד: לאבד שומן בטן בתוך 3 ימים

H) דילוג:

זכור את הימים ההם כאשר אתה והחבר שלך היו הולכים לדלג על המרפסת שלך וכולם היו נלחמים על התור שלהם. ובכן, הזמן שלה אתה להחזיר את אותם ימים עם התרגיל הזה יפה. דילוג על שלמות יעזור לך איך להפחית שומן בטן מכל חלקי הגוף שלך ואת המטרה שלך היא הבטן. אל תדאג לשאר, פשוט ללכת דילוג עם אוזניות על ולראות את התוצאות בעצמך.

12. אירובי יכול להפחית את הבטן:

הנה דרך קלאסית להציג כיף האימון היומיומי שלך. כאשר אנו אומרים ארוביקה אנחנו בדרך כלל מתכוון מקצבים עבודה קצוב מתוך כוריאוגרפיה עם מספר ריקוד מוצק או מוסיקה כדי להתאים את הקצב. ארוביקה היא כיפית כי זה בעצם אימון האימון הפך רצפת ריקודים שבו אתה יכול לממש וליהנות באותו זמן. השתתף בכמה שיעורים אירוביים, אם אתה רוצה לאבד שומן פעמון מהר. לאבד שומן בבטן יהפוך הרבה כיף תהליך אנרגטי, אם אתה עושה את זה דרך ארוביקה. ביצועים תקינים של אירובי יסייע לאבד את אחוז נוסף של שומן הגוף בישבן ועל הצד של המותניים גם כן.

אז אתה יכול לראות את ההבדל של הגוף שלך, כי איך להפחית שומן בטן כאשר אתה עושה תרגיל אירובי באופן קבוע.אלה הם מהירה, אופטימי ו מיד לעזור לך לאבד אותם שומנים עקשנים. אחד התרחישים הנפוצים של אירובי כוללים קבוצה של אנשים עובדים באותו זמן אשר יעזור לך לשמור על קשר עם הקצב של האימון. עם זאת, אם הדברים אינם פועלים היטב אתה תמיד יכול לבחור עבור אמון בבית הפעלה.

13. עומס הליכון עומס על איך לאבד שומן בטן:

הכה את חדר הכושר לרוץ על ההליכון. כאשר אתה מוצא הליכון חופשי לרוץ קצת יותר על מנת לאבד שומן בקיבה; זה כדי לפצות על כל הפעמים שהרגשת עצלן בבית שלך יש בהחלט נמנע אזעקה בבוקר לצאת לרוץ. זה יהיה לפצות על כל הזמן אז אם אין לך באמת כישרון לרוץ, פשוט לנסות את מזלך על ידי מכשיר דישה.

14. יוגה להפחתת שומן בטן:

כאשר אנו אומרים יוגה זה יותר על מתיחה ונושם אבל אלה נשימה אסטרטגית מתיחה באותו זמן בהחלט בסופו של דבר לעזור שומן בטן רופף שלך. יוגה היא גישה הרבה יותר רגוע הפחתת שומן בבטן ולכן זה באמת חשוב כי אתה משתמש בסוג הנכון של תרגילים כדי לעזור לך להילחם בטן עקשנית. למשל להתחיל עם סדרה שלמה של salutations השמש ולאחר מכן לעבור לכלבים כלפי מעלה ומטה. אלה קשורים פשוט לנשימה ומתיחות.

תופעות לוואי של שומן בטן:

אני אגיד לך סיבה אחת נוספת למה אתה צריך לדעת איך להפחית שומן בטן לנשים. עם השמנה לא רק את הדיכאון ואת הנפש boggled אבל גם את המערכת. זה אומר עם השמנת יתר עכשיו אתה תהיה מול עסקה גדולה יותר של סיכונים בראש ובראשונה להיות סוכרת. אם אתה כבר חולה סוכרת רשום, אתה יודע הברכיים שלך נמצאים בצרות עמוק עמוק.

הבעיות האחרות שמגיעים יחד הן דום נשימה בשינה, שבו אתם חווים עצירות נשימה בזמן שאתם ישנים, וזה יותר קטלני מאשר בריאות סוכרת. ואז מגיע הסיכויים מדי פעם של עורק סתימת עם אלה cupcakes frostings היה לך מוקדם יותר בצהריים זה עלול מתכוון עד הערב אתה עלול למצוא את עצמך במיטה בבית החולים להיות מגולגל OT הבא זמין עבור ניתוח מעקפים. אפשרת בהצלחה מצב שבץ כדי לענן את תוכניות הערב שלך למשחק לאחר המשרד. אם אתה מבין את העצה המוצעת בשלב זה, אז אתה בטח יהיה מוצלח בהפחתת משקל זה שומן בטן צפופה. גורמי הסיכון צריך להישמר כראוי בראש אחד צריך לציית להם. זה כמו חוק או חוק בשבילך, עד שאתה מאבד את השומן בבטן.

בעוד הראשון הוא השומן שנצבר בין האיברים שלך ואת הקליפה החיצונית שלך, את השומן תת עורית הוא לא כל כך חמוד יותר; זה השומן שאתה יכול להרגיש בבטן שלך מסתובב מסביב.

2. תורשה:

חלק גדול משומן הבטן שלך ניתן להאשים על התורשה ומאז יש לך להשיג את הגן הזה דומיננטי מ לקמול את ההורים שלך, זה יכול להיות בעיה reoccurring שבו אפילו ביצה קשה מבושל יביא בטן קטנה מתחת הטבור שלך. יש אומרים את האוכל שאתם אוכלים על הדיאטה שלך עשה את דרכו ישר אל הבטן. זה יכול להיות שונה עם אכילה מוקדמת, חיים בריאים הרבה יותר תרגילים כדי לשלוט. כאשר הסיבות לבעיה הן הגנים, אז באמת אין הרבה מה לעשות. זה יהיה בהחלט מזל רע עבור מישהו. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לעבוד על הדיאטה שלך ולהמשיך את התרגילים. עבודה קשה מנצחת כישרון.

3. דע את הסיבות:

המטרה שלך היא לדעת איך להפחית שומן בטן ולכן לפני שאנחנו מתחילים לחפור בור, בואו כולם מכירים את הסיבה שאנחנו נעשה זאת. עם הגיל החולף, המותניים שלנו היו רחבים יותר, גם המבנה שלנו, בעוד שחלק ממנו הואשם בגיל ההתבגרות והזדקנות של החלק האחר, האם השמנת יתר שלך היתה זקוקה לבדיקה רצינית. עכשיו יש שני סוגים כדי הצטברות שומן בגוף שלך. הקרביים ושומן תת עורית.

כיצד להפחית שומן בטן עבור נשים לא ממש עניין גדול ואם אתה עובד השמנה קשה ניתן להילחם וניצח. Heed את המילים של מאמר זה ולראות את התוצאות עבור עצמך.

במאמר זה, אתה כבר מסופק עם כמה מן הדרכים הטובות ביותר לאבד את השומן בבטן על ידי הבאים דיאטות מסוימות וגם על ידי ביצוע תרגילים מסוימים. ישנן דרכים רבות לאבד שומן בבטן וכמה מן הטובים ביותר הם דנו במאמר זה. צמצום עודף שומן הבטן יכול להיות ממש קל, אם השלבים הם אחריו כראוי.

ראה עוד: כיצד להפחית שומן בטן ב 2 ימים

צפה בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send