יופי ואופנה

מהו שומן טראנס מזון להימנע

Pin
Send
Share
Send


ישנם מיתוסים רבים אשר עברו מדור לדור, ואחד מהם הוא כי השומן אינו טוב לגוף. שומן תמיד היה shunned מן הדיאטה שלנו. תמיד ניסינו כמיטב יכולתנו כדי למנוע שומן בארוחות שלנו ולייעץ לאחרים לעשות את אותו הדבר. האם השומן באמת כל כך רע?

Trans Fat משמעות?

שומן טראנס ידוע בשם כולסטרול "רע" שיכול לגרום נזק חמור לגוף שלך.ראשית אנחנו צריכים להבין שומן במזון שלנו. שומן הוא משפחה גדולה הכוללת שומנים רוויים, שומנים לא רוויים, שומנים חד בלתי רוויים, שומנים אמינים עניין, שומנים רב בלתי רוויים, חומצות שומן אומגה ולבסוף שומנים טרנס.

שומן טראנס הוא סוג של שומן בלתי רווי עם המאפיינים ואת פעולתו של שומן רווי. ישנם שני סוגים של שומן טראנס. עשויים באופן מלאכותי ומצאתי באופן טבעי. השומן המופיע באופן טבעי נמצא בדרך כלל במעיים של בעלי חיים וגם במזונות המיוצרים מחיות אלו. מלאכותית שומן טראנס נוצר על ידי תעשיות מזון מעובד, שבו שמן צמחי הוא חדורים במימן. מזונות אלה כוללים מוצרי חלב ובשר מעובד.

ראה עוד: מזונות שורף שומן בטן

שומן טראנס הוא לא שומן טוב והוא יכול להשפיע על הבריאות שלנו בדרכים רבות. זה משפיע על רמות הכולסטרול על ידי הגדלת הכולסטרול הרע והפחתת כולסטרול טוב. זה יכול להדביק את העורקים ולגרום התקפי לב או שבץ משותק. סוכרת מסוג 2 היא תוצאה נוספת של עודף שומן טראנס בתזונה שלנו.

למרות הידיעה על ההשפעות השליליות של שומן טרנס, רוב תעשיות המזון להשתמש בו כי זה הרבה יותר חסכוני מאשר שומן טהור. זה מאפשר למוצר להימשך זמן רב עם מרקם אידיאלי וטעם נהדר. בתחילה, רק מזון מעובד או ארוז מכיל שומן טרנס. עם זאת, השימוש שלה יש trickled מזון מהיר joints גם. כמו מדינות כמו דנמרק, ארה"ב, וכו 'יש לשים מסיבית הגבלות על השימוש של שומן טראנס.

למרות שאנשים מודעים לתופעות הלוואי שלה, הם עדיין לרכוש מוצרי מזון עם כמויות גבוהות של שומן טראנס. בשנים הראשונות, אנשים לא ידעו על שומן טרנס ועל השפעותיו בגוף האדם. ה- FDA אינו תומך בצריכה של שומן טרנס. אנשים נמשכים אלה מאכלים בגלל הטעם ואת חיי המדף. חשוב להיות זהירים של מה שאנו צורכים כפי שהוא יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

על פי כמה מומחים, אתה צריך להגביל את צריכת מזונות המכילים שמנים צמחיים hydrogenated ולהחליף זה סוג של מזונות המכילים שומן מזונות עם מזונות המכילים שומנים חד-רווי ושומנים רב בלתי רוויים. כדי לעקוב אחר תכולת השומן טראנס אתה יכול לצרוך, זה טוב לקרוא את הערך התזונתי ואת החומרים המשמשים מזון מעובד.

מקור שומני טראנס:

זה נמצא בתחילה בעקבות קטנים במוצרי מזון מן החי.האחד המקורות העיקריים של שומן טראנס הם אוכלי עשב שאוכלים דשא. למעשה, החיות אוכלות הדשא, כגון פרות, בופלו, צבאים, עזים בהשוואה לבעלי החיים של העופות מאותו סוג, מראים כי בעלי החיים המאכלסים דגנים כמו תרנגולות וברווזים מכילים פחות שומן טראנס מאלה שאכלו את הדשא.

ראה עוד: תרגיל כדי להפחית שומן בטן

עד כמה הם טראנס טראנס?

שומן טרנס היה במקור מחודרים המזון שלנו כדי להגדיל את חיי המדף שלהם. בעוד "זה סוג הגרוע ביותר האפשרי של שומן", רבים מאיתנו לא יודעים כי הדיאטה המומלצת מכילה כמות גדולה של שומנים טרנס. למעשה, אנו צורכים צורה כלשהי של שומן-שמן או את השני על בסיס יומי. עם זאת, אין שום סיבה לדאוג כי הגוף שלנו צריך קצת הכל אפילו אלה שנראים לא בריאים. לכן, חלק קטן של שומן טראנס טוב כי הם עוזרים לנו להדוף מחלות כרוניות.גם אז, שומנים טרנס נשאר להיות אחד המרכיבים המומלצים לפחות לצריכה.

ההשפעות של שומן טראנס:

עכשיו יש כולסטרול טוב כולסטרול רע בגוף שלנו. מה שומן טראנס עושה הוא להפחית את רמת הכולסטרול הטוב שהוא HDL או ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ולהגדיל את רע אחד שהוא ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה המכונה גם LDL. העלייה ברמות LDL גורמת לסיכון למחלות לב כמו אי ספיקת לב, התקף לב, עומס כלי דם, עורקים סתומים ומכשול כלי דם והפרעות רבות אחרות גדלות.

עם זאת, ההשפעה הנפוצה ביותר של שומן טראנס היא על השמנת יתר או עלייה במשקל מופרז. צריכת שומן טרנס גורם לנו להשיג משקל רב יותר מאשר כל חומרי הזנה אחרים. הם להפיץ מחדש את כל רקמת השומן בגוף סביב אזור הבטן, והוא יכול גם להיות הסיבה לטרשת עורקים או דלקת. למרבה הצער, זה בלתי נמנע כמו מוצרים רבים מכילים שומן טרנס.

ראה עוד: איך לשרוף עקשן בטן שומן

שומנים טראנס מזונות להימנע:

שומן טראנס לא יכול להידחות מהגוף שלנו לחלוטין אבל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לשלוט להכיל אותם למען הבריאות שלנו.למרות שאנחנו לא יכולים למנוע את כל זה, אנחנו יכולים לאזן את מה שאנחנו אוכלים. הנה רשימה של מזונות המכילים שומן טראנס:

מזון זבל או מזון מהיר כמו עוף מטוגן, צ 'יפס, פיצה מכיל כמות גבוהה של שומן טראנס.

עיבוד מזון כמו צ 'יפס, פופקורן micrewaved, משקאות בטעם מלאכותי, קציצות המבורגר, בשר ארוז להשתמש בשומן כדי להגדיל את חיי המדף שלהם.

מוצרי חלב ומוצרי קונדיטוריה כמו גבינה ומרגרינה, שוקולד, מאפים, שמנת וכפור, פשטידות וביסקוויטים, גלידות, וכו 'משתמשים בשומן טרנס כדי לתת להם את המרקם הנכון ואת הטעם.

רשימה זו מכילה יותר ממחצית של המוצר היומי שלנו מזון יום ולכן אתה לא יכול לחצות אותם לחלוטין של רשימת המכולת שלך. מה שאתה יכול לעשות הוא להשוות ולראות אילו מוצרים יש פחות שומן טראנס ו בהתאם לכך, אתה יכול להחליט לבחור אותם עם פחות שומן טראנס.

איך להיפטר שומן טראנס מהגוף:

רוב מה שאנחנו אוכלים קורה להיות ברשימה של מזון המכיל שומן טרנס. עכשיו, השאלה היא "אם אנחנו לא יכולים למנוע את זה איך אפשר להימנע להיפטר ממנו?" הנה כמה דרכים אתה יכול להסיר שומן טראנס מהגוף שלך:

  • חשוב שלה להתחיל לקרוא את התוויות של חבילות המזון שלך כדי להבין את רמת השומן הטרנס. התחל הימנעות מזון המכילים שומן טראנס ולבחור חלופות בריאים.
  • חפש תוויות על מזון כגון "קיצור" או "hydrogenated חלקית". אלה הם באופן מלאכותי שנוצר שומן טרנס אשר מזיקים הרבה יותר לבריאות
  • בהחלט להתחייב לתוכנית דיאטה במשך שבוע במהלכם להימנע מכל מזונות עם שומן טרנס שמנים מוקשה.
  • הגדל את צריכת הסיבים כדי לקשור את השומנים בגוף ולשחרר אותם.
  • לשתות הרבה נוזלים ומיצים כמו גזר כדי לסייע בשחרור שומן.
  • אל תשכח לקחת את הכוס הראשונה של מים חמים לימון מוקדם בבוקר כדי לטהר את הגוף
  • מעבר למזון אורגני ככל האפשר. בדרך זו ניתן להפחית את צריכת שומן טרנס.

רשימת מזונות להסרת שומן טראנס מן הגוף

גיר את תוכנית דיאטה לכלול את המאכלים הבאים כדי להסיר שומן טראנס מהגוף:

  1. חם לימון מים: מנקה את הכבד שלך detoxifies את הגוף. בעדינות את השומן החוצה את השומן בגוף.
  2. אנזים מזון עשיר: אנזים עשיר מזון כמו אבוקדו יש תרכובות מסוימות המסייעות לפרק את השומן שלך להגביר את חילוף החומרים שלך.
  3. גלם או ירקות מאודים: סלט בריא או ירקות גולמיים או מאודים יכול לעזור לך לרסן שומן טראנס ולמנוע עצירות.
  4. סיבים מזון עשיר: מזון כמו דגנים מלאים, תפוחים עשירים בסיבים המסייעים לאגד את השומנים ולשחרר אותם מהמערכת
  5. הרבה מים: מים הם המקור הטוב ביותר להסרת שומן טראנס. מים יכולים לדלל את מרכיבי השומן ולשטוף אותם מהגוף.
  6. תה ירוק: עשיר בחומרים נוגדי חמצון, תה ירוק עובד כמו נס להסרת שומן טראנס בגוף. זה detoxifies את הגוף ומוריד את רמות הכולסטרול,

הצגנו כמה עובדות חשובות ביותר לגבי שומן טרנס, מהמקום שבו הם באים, המרכיבים העיקריים שלה, מה מזונות מכילים אותו ביותר, את השפעתם על הבריאות, וכיצד להחליף כמו גם להיפטר ממנו מהגוף שלך.

צפה בסרטון: גיא שלמון - הנזקים באכילת שומן טראנס (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send