בריאות

דף הבית הסעד עבור כאבי גב תחתון - המיטב שלנו 25

Pin
Send
Share
Send


כאבי גב בעיקר באזור התחתון יכול להתרחש רק בגלל קבוצה מסוימת של טיפול לא תקין או חוסר מבנה תקין. למרות שזה די קשה כאב להתמודד עם זה, זה לעתים קרובות אחד מכאבי הגוף הנפוצים ביותר להתרחש ונוחות זה משהו שאתה תמיד יכול לטפל בבית. טריקים מסוימים, טיפים ותרופות תמיד יכול לעזור לך ללכת דרך ארוכה. ישנם מספר עצום של אנשים הסובלים מכאב בגב התחתון וחלק התיאורטיקאי הוא - אין תרופה. זה יכול להיות רק מופחת על ידי שביל שיטת שגיאה שעובד הכי טוב בשבילך. בעיה זו יכולה גם לעצב שורשים עצביים הגורמים כאב.

אנדורפינים הם הורמונים המרכיבים את הגוף באופן טבעי. כאשר הוא משוחרר לתוך הגוף, הוא חוסם את אותות הכאב כדי להירשם עם המוח. זה שימושי במתח, חרדה, דיכאון כי הם קשורים כאב גב כרוני.

הטוב ביותר הביתה הסעד עבור כאבי גב תחתון:

1. תרגיל:

שריר הבטן והגב הוא חיוני כדי לתמוך בעמוד השדרה המותני התחתון. הם בדרך כלל לא מקבלים אמון טוב. לכן, רצוי כי אתה עושה יותר של תרגילי חיזוק בחזרה. הם פשוט פשוט צריך לעשות 25 דקות ביום.

2. להרגיע עם טמפרטורה:

לעולם אל תחשוב כי יישום של חבילות קר או חם ערכות באופן קבוע לא יכול להפחית כאבי גב תחתון. זוהי שיטת הריפוי הטובה ביותר.

• טיפול קר יכול להפחית דלקת המתרחשת עם כאבי גב. זה גם הרדמה כדי להאט את הדחפים העצביים שיכולים לשמור על עצבים מפני כל spassming וכאב. אתה יכול לעשות שימוש בקרח תוצרת בית ואפילו ג'ל חבילות כדי להרגיע כאב גב כרוני.

• טיפול תרמי מסייע בגירוי זרימת הדם שמקבלת את חומרי הזנה ריפוי באזור המושפע של הגב התחתון שלך. זה גם יעיל כדי לעכב הודעות כאב שנשלחו למוח. בשביל זה אתה יכול לקחת אמבטיה חמה, להשרות באמבט חם, כרית חימום, בקבוק מים חמים או סתם לעטוף חום רציף, חם לגב התחתון.

ראה עוד: תיקון הבית עבור כאב ברך משותף

3. למתוח את Hamstrings:

זה צריך להיעשות 2 פעמים ביום. זוהי השיטה הקלה ביותר לטיפול בבית כדי להקל על כאבי גב תחתון. האם זה בעדינות, אם אתה שומר hamstrings האור זה יכול לגרום ללחץ יותר בכל הגב התחתון ואפילו מפרק sacroiliac. זה בתורו יגרום יותר כאב.

4. שמור על המוח שלך עוסקת:

הכאב מסובך עוד יותר בהשוואה לתחושה. נסה לפתח כמה כישורים למוח כדי להקטין פשוט להתעלם מכל אותות כאב. על ידי ביצוע מיומנות זו המומחיות אתה יכול להפחית את הכאב. זהו אחד הטיפים הפשוטים ביותר לקבל הקלה בגב התחתון או כאבים אחרים.

5. מצא פעילויות כיף:

כאב מתמשך יכול ליצור שמות לתוך החיים שלך. זה ישפיע גם על היחסים שלך, מצב הרוח, ואת הכספים. זה גם קוטע את השינה שלך וגם לערער את מצב הרוח. זה מוביל לבעיות שונות אחרות עם כאבים בגב התחתון כרונית. לכן, כדי להפחית את הכאב אתה יכול לבחור כמה פעילויות כיף לעבוד בשבילך. לדוגמה: שתיית קפה, שיחה בטלפון, לקיחת כלב לטיול ועוד.

6. יציבה מושלמת:

להיות במקום שבו אתה צריך להיות ישר על הגב. אתה יכול גם לעשות את זה על ידי עמידה ישר עם משקל מאוזן על שתי הרגליים. רק להטות את האגן קדימה ולאחר מכן על הגב. להתיישב ולהרגיש בנוח. זוהי התרופה החשובה ביותר עבור כאבי גב תחתון.

ראה עוד: כיצד לרפא את העקב כאב בבית

7. משחה משחה:

אתה יכול לעסות את האזור הכואב שלך. עבור שימוש זה "משפשף בחזרה" שמנת ומשחה. היזהר קרמים אקטואלי כפי שהם נוטים לייצר גירוי עור הרבה אחרי כמה יישומים.

8. שורש זנגביל מרפא כאבי גב תחתון:

זה משמש גם כדי להקיא כי ידוע להפחית כאבים בגב. זה יש תרכובות אנטי דלקתיות המספקים השפעה מרגיעה על כאבי גב. אתה יכול פשוט להחיל זנגביל להדביק על האזור הפגוע ואת בצע עם שמן אקליפטוס.

9. עלי ריחן:

בזיליקום משאיר מעשים כתרופה טובה לרפא כאבי גב תחתון. רק להוסיף 10 עלים בזיליקום לתוך 1 כוס מים. תן לו להתרווח עד המים מתאדה חצי. מגניב זה ומוסיפים קמצוץ של מלח. אתה יכול לשתות את זה לשתות 1 פעם ביום. בזיליקום הוא אחד הטובים ביותר הביתה תרופות טבעיות עבור כאבי גב תחתון.

ראה עוד: כיצד להפסיק את כאב השן

10. יוגה עוזר הקלה מכאבי גב תחתון:

לפני שאנחנו עוברים לתוך כל סעיף אחר, בואו נדבר על היתרונות של יוגה וכיצד הוא מסייע להפיל את כאבי הגב באופן משמעותי. ישנן קבוצות ספציפיות של יוגה המתאימים כאב גב כבד. לבחור אותם ולנסוע משם עיקש גב תחתון כאב מן הנוחות של הבית שלך.

11. שנה את הדרך שבה אתה ישן:

תרופות הביתה עבור כאבי גב תחתון יש גם משהו לעשות עם יציבה השינה ואת הדרך שבה אתה מציב את הגוף בזמן השינה. תנוחה לא נכונה עלולה לגרום לעתים קרובות השפעה רעה על שרירי הגב ובכך לעודד כאבי גב. בדרך כלל אם אתה תומך הגוף העליון שלך כמה סנטימטרים למעלה בזמן השינה, כאבי גב הוא בוודאי נכנס.

12. שמן מנטה:

מנטה הוא שריר טוב מרגיע בשל אפקט הקירור שלה צמרמורת שרירים כואבים מחומם מרגיע אותם ובכך מרגיע על הכאב. למרות שזה הקלה זמנית, אתה תמיד יכול לנסות את זה על פעולה במקום שיספק הקלה מיידית.

13. Chiropractor כדי להציל:

Chiropractor ניתן להגדיר כרופא המשתמש בידיו הקסום כדי להקל על הכאב בשל סיבות neuromuscular. בחירה של מחלת כירופרקטיקה יכולה לעזור לך להיפטר מכאב הגב עקשן שלך מבלי שתצטרך לעבוד יותר מדי קשה. עם זאת, עדיף אם להתייעץ עם chiropractor מקצועי לפני להתמכר בטכניקה זו.

14. קלות על הרמת כבד:

זה גורם במיוחד עבור חובבי כושר היומיום אשר אף פעם לא להחמיץ שגרת בוקר בחדר הכושר. מחקר גילה כי הרמת משקולות רבה מדי עלולה לגרום בסופו של דבר לכאב באזור השדרה או באגן התחתון. לכל דבר יש גבול מסוים ופעם עולה על אפילו השרירים שלך יכול לוותר עליך. אם אתה רגיל מרים כבד, עדיף אם אתה להקטין את העומס או לבחור עבור intervals בין ימים.

15. כורכום יכול להיפטר כאב גב תחתון:

כורכום הוא עוד תבלין מיוחד שיש לו תכונות דלקתיות למופת, כך שרירי הכאב יכול בקלות להיות sated. כורכום יכול למעשה לשמש להדביק יחד עם חלב להחיל על נקודה כואבת או פשוט להיות נצרך בצורה של חלב האלדי.

16. השמנה:

תרופות עבור כאבי גב תחתון הם בדרך כלל הרבה פעמים, תלוי במשקל אתה נושא, במיוחד על הגוף העליון שלך. משקל כבד כבד במשקל על הגוף התחתון בדרך כלל מכניס הרבה לחץ על חגורות הירך ובכך וכתוצאה מכך כאבי גב תחתון. לשמור על המשקל לבדוק ולשמור על כאב וטרחה ממך.

17. צמצום עישון:

עישון גורם לגוף שלך הרבה ניקוטין מן טבק בוטה, משהו שעושה עצמות ללכת חלש, לפעמים חדיר או מחורר אפילו. עם עצמות חלשות מגיע הלחץ של נושאת את השרירים, גידים ו tendons, משהו בהחלט היה לגרום לכאבי גב תחתון.

18. לשבת ישר:

הדרך שבה אתה יושב יש הרבה מה לעשות עם כאבי גב. בדרך כלל יום ארוך ומעייף במשרד בדרך כלל אומר שאתה עצלן בכיסא עם שדרה מכופפת להסתכל כמה מסמכים חשובים. כיפוף מטה את עמוד השדרה שלך מסדר בסדר זה בדיוק למה כאבי גב בגב התחתון תמיד נמשכת. שב עם גב ישר עם כל עמוד שדרה ישר.

19ירות them you

התרופה הטובה ביותר הביתה טבעי עבור כאבי גב תחתון גם היה לך לחתור סביב קצת במהלך ימי הפנאי שלך ומאפשר לך יש תרגיל ראוי של שרירי האגן התחתונה שלך. רכיבה על אופניים גם מחזקת את הגוף התחתון שלך ואת גוונים אותם, כך שתוכל לשמור על הגוף שלך המשרד תוך כדי נסיעה את הכאב משם.

20. אקופונקטורה:

אקופונקטורה היא תרופה ישנה מן החכמה העממית של הסינית, שבה באמצעות כמה החדרת מדויק של מחטים על חלקים מסוימים של הגוף שלך, אתה באמת יכול לעזור לגרש את הכאב משם. הסינים מאמינים בצ'י או בזרימה חופשית של אנרגיית הגוף, אשר כאשר החסימה גורמת לכאב. המחטים היו דוחפות את הקשרים בלחץ ופותחות אותן. אקופונקטורה היא טיפול ביתי יעיל עבור הקלה בגב התחתון.

21. שום:

השום הוא גם תבלין אנטי דלקתיות טובות, כי לא רק להוסיף טעם וטעם לצלחת היומיומית שלך, אלא גם לעזור לך לרפא את כאבי גב תחתון. שום בצורה של תבלין צריך לקחת אבל כמובן בתוך אמצעים מוגבלים, כך הבעיה של ריח רע מהפה אינם מתרחשים.

22. בקרת סידן:

סידן בגוף שומר על עצמות חזקות וקשות. עם מבנה עצם חזק, כאבי גב הנובעים מן העצמות יכול בקלות להישמר במפרץ. גם זה הוא סוג של דלקת פרקים עם מספיק סידן הכנסה ניתן לשמור על שלו ללא פגע. או לקחת הרבה מוצרי חלב או כפופים צריכת סידן בצורה של גלולות וטבליות.

23. קבל קצת שמש:

יום ראשון, מקור טבעי של ויטמין D הוא תמיד מועיל לריפוי כאבי שרירים קטנים. למרות שזה לא ישירות לקחת חלק בריפוי כאבי גב, לתפוס כמה קרניים היה למעשה לעזור לך לחשוף את העור שלך לחות כמה ויטמין צורך הרבה.

24. הימנע עקב גבוה:

כאשר יש ספק לגבי כאב גב מתמיד מתמיד שלך, תמיד הקפד להימנע לובש עקב גבוה מדי. נעלי Heeled תמיד לגרום ללחץ ברגל שלך או את הרגליים ואת הכאב מן הרגליים לאט זוחלת עד המותניים גרימת כאבי גב.

25. לשחות:

שחייה היא דרך טובה להיפטר מכל מיני כאבי גוף במיוחד אלה על הגב. לעתים קרובות להקצות טווח קטן של זמן לשחייה כל יום לאט להגדיל את הסכום קצת יותר עם כל יום חולף. שחייה היא דרך טובה כדי לקבל את גופך מיושם וגמיש. עם זאת, יש להתרחק פיתולים קשים או משיכות.

מקווה טיפים אלה פשוט יהיה שימושי עבור עמוד השדרה ובחזרה להישאר מיושר ולתת את החיים הבריאים שלך. האם להשאיר את המשוב שלך למטה.

Pin
Send
Share
Send