יוגה

עקרונות Jivamukti יוגה צעדים כדי לתרגל

Pin
Send
Share
Send


תרגול היוגה השפיע על מערביים רבים, שטסו להודו כדי להשתלט על האמנות. אחד כזה זוג שרצה ליצור סימן משלהם בתחום היוגה פיתחה את הטכניקה של Jivamukti יוגה. זה התחיל על ידי שרון גנון ודוד לייף ב -1984, שם פתחו את המרכז הראשון שלהם בניו יורק, לאחר שהוכשרו בתוכנית סיווננדה. Jivamukti יוגה היא שילוב של תרגילים פיזיים, פרקטיקות רוחניות והתנהגות אתית. היא מבוססת על חמשת הדיירים המרכזיים, המכסים את כל ההיבטים של התרגול היוגי. במאמר זה, נבין מה Jivamukti יוגה ואיך זה מועיל לנו.

מה זה Jivamukti יוגה?

Jivamukti הוא שילוב של המילים 'jivan', כלומר החיים "muktih" כלומר moksha או שחרור. יחד המילה פירושה השגת moksha או שחרור מעגל אינסופי של מוות ולידה מחדש. צורה זו של יוגה מבוססת על המשמעות הסנסקריטית המילולית של אסאנה שהיא מושב או חיבור. זה מדגיש על 'sthira' או מקום של שמחה ו 'sukham' או אושר. אחד של אסאנה או יחס עם אחרים יש להחדיר עם sthira ו sukham.

ראה עוד: מה זה נאדה יוגה

זהו הרעיון הקיצוני כי Jivamukti יוגה מגלם. אם תיושם כראוי, היא תמחק את כל צורות ההפליה והתסיסה בעולם. לפיכך רצף היוגה Jivamukti שואפת להשתמש asana יוגיים כדי לשפר לא רק את החוזק הפיזי של תלמידיו, אלא גם כדי לשפר את החשיבה שלהם ולהפוך אותם אנשים טובים יותר. זוהי דרך ליצור הרמוניה בעולם, ובכך לשפר את היחסים עם כל האחרים. בדרך זו, עם המשך התרגול של נדיבות וסובלנות תוכלו להגיע בקרוב להארה!

עקרונות Jivamukti יוגה:

Jivamukti יוגה של הפילוסופיה מבוססת על חמישה עקרונות בסיסיים - ahimsa, bhakti, dhyana, nada ו shastra.

  • אהימסה: Ahimsa פשוטו כמשמעו פירושו אי אלימות. הדובר הגדול ביותר של אהימסה בעולם הזה היה מהטמה גנדי. עיקרון זה מתייחס לחיות חיים שלמים בהרמוניה עם כל היצורים החיים סביבנו, כולל אפילו הקטן ביותר של חרקים.
  • בקטי: Bhakti פשוטו כמשמעו מסירות. זה מתייחס לחיים המוקדש לאלוהים ואת התוכניות שלו על החיים שלך. זהו נתיב של הגשמה עצמית. היא מושגת באמצעות שירה ושיטות דתיות אחרות.
  • דייאנה: Dhyana פירושו מדיטציה. עיקרון זה כולל שימוש במדיטציה להשגת מימוש עצמי. זוהי שיטה לשנות את המציאות של הנשמה. מדיטציה עוזרת לנקות את דעתך ומציבה את מטרותיך ישירות.

ראה עוד: אום יוגה

  • Nada: נאדה פירושו איזון הגוף שלך ואת הרוח עם כוח ההקשבה. זה כרוך בפועל של ragas או כל כלי נגינה. אם אתם לא מתרגלים מוזיקה אתם יכולים להאזין למוזיקה מוקלטת שמרגיעה את מוחכם.
  • Shashtra: Shashtra פירושו כתבי קודש. היבט זה של Jivamukti יוגה כרוך במחקר מפורט של כתבי קודש הינדים כולל Vedas, puranas ו upanayas ו Geeta. לימוד טקסטים עתיקים אלה יקנה ידע רב לתלמידים ויעזור להם להבין את העולם טוב יותר.

איך לעשות Jivamukti יוגה?

כל המעמדות של Jivamukti יוגה להתמקד אסאנות, מדיטציה ותורות רוחניות. גורואים ומורים לעזור לתלמידיהם כדי imbibe הרוח של כל חמשת העקרונות של Jivamukti יוגה. המחלקה הבסיסית כוללת מודל של ארבעה שבועות. בשבוע הראשון מתמקדת asanas עומד. בשבוע השני מתמקד asanas כיפוף קדימה. בשבוע השלישי מתמקד asanas כיפוף לאחור לאחור בשבוע הרביעי מתמקד היפוך, מדיטציה וקשירת כל המעמדות יחד. בעוד השיעורים הפתוחים מתמקדים בהיבט הרוחני יותר של היוגה, המעמדות הבסיסיים מתמקדים יותר ביישור הגוף. הכיתות הבסיסיות משמשות כצורה של הכנה לתלמידים להיכנס לכיתות הפתוחות. הוא מאמן את גופם כדי לשרוד את קשיי היוגה.

ראה עוד: מוקשה יוגה תנוחות

Jivamukti יוגה תנוחות:

בדוק את 2 העליון jivamukti יוגה asanas ואת היתרונות שלהם.

1. קוף פוזה:

קוף פוזה או Hanumanasana, היא יציבה ישיבה. הוא מזכיר את הקפיצה הגדולה של האנומאן מקצה הדרומי של הודו לסרילנקה. תנוחה זו נקראת גם קפיצת האמונה ומסייעת בהקלה על מספר נושאים הקשורים לכאב. עיין בשלבים הבאים.

צעדים לביצוע:

  • לכרוע על הרצפה החשופה
  • מניחים את רגל ימין לכיוון קדימה, הרחק הברך השמאלית
  • שאפו לאט והביאו את רגל שמאל אחורה
  • האם רק בתוך הגבולות שלך
  • חזור על השלבים ברגליים הפוכות

יתרונות:

  • זוהי התנוחה הטובה ביותר לטיפול Sciatica
  • זה יכול לחזק את הירכיים hamstrings

2. ריקוד Shiva Pose:

Natarajasana, או את הריקוד Shiva pose מקבל את שמה מן היציבה של Nataraj ב ריקוד קוסמי שלו. Nataraja או אדון המחול משתמש ריקוד להחיות את רגשותיו כדרך לאזן את הטבע. כמו כן, תנוחה זו יכולה לעזור לך להשיג איזון טוב יותר הגוף והנפש.

צעדים לביצוע:

  • לעמוד במצב זקוף עם הרגליים והזרועות קרוב זה לזה
  • תוך שאיפה באיטיות, הרם את רגל ימין לאחור והושט את ידך הימנית
  • לאזן את הגוף על רגל שמאל
  • הזרוע השמאלית שלך חייבת להיות בערך 45 מעלות על הקרקע
  • החזק את רגל ימין עם הזרוע הימנית שלך
  • שמור על יציבה למשך 15-20 שניות
  • חזור עם הרגליים הפוכות

יתרונות:

  • אסאנה זו מסייעת למתוח את הקרסוליים, הירכיים והבטן
  • זה משחזר שלום לראש שלך ולתת לך איזון של רגשות

Jivamukti יוגה יתרונות:

Jivamukti יוגה היא הליך הוליסטי כדי להמריץ את החיים שלך ולהביא positivity. חלק מן היתרונות המדהימים של היוגה הם:

  • Jivamukti יוגה כרוך באימון קפדני שיכול לגרום לך לשרוף קלוריות שלך
  • זה עוזר במחזור הדם טוב יותר ולחץ דם נמוך
  • Jivamukti יוגה מסייע בהפחתת רעש מיותר במוחנו ולשחזר שלווה
  • זה משפר את הגמישות של השרירים
  • Jivamukti יוגה הוכח גם לרפא מחלות רבות, כולל בעיות לב והפרעות עיכול.

אמצעי זהירות והתוויות נגד:

לפני ההרשמה לפגישה ב Jivamukti יוגה, לעבור את אמצעי הזהירות הבאים:

  • לא כל אולפני הרכבת Jivamukti יוגה. רק אלה מאמנים מוסמכים Jivamukti בפועל יכול להכשיר אחרים
  • אם אתה מחלים מפציעה פיזית, מומלץ תחילה להתייעץ עם רופא
  • מומלץ לאכול או לשתות atleast שעתיים לפני הפגישה
  • ללבוש בגדים נוחים עבור תרגול יוגה חלקה

Jivamukti יוגה הוא אחד מסוגו וזכה לפופולריות עצומה בעבר הקרוב. הוא מאושר מאוד על ידי סלבריטאים רבים הטוענים כי הייב צפו שינוי גדול בתוך עצמם. Jivamukti יוגה היא לא רק על רווחה פיזית ונפשית, זה גם לוקח בחשבון את המחויבות שלנו לחברה. היבטים כמו זכויות בעלי חיים, טבעונות, איכות הסביבה ופעילות חברתית הם הטיפו יחד עם יוגה. Jivamukti, כפי שהשם מרמז באמת עוזר לך לשחרר את עצמך מפני צרות היומיום.

תמונה ותוכן תוכן

צפה בסרטון: זבובעלהקיר #020 מדברים יוגה - רחל זולברג (מאי 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send