יוגה

היתרונות המדהימים של אסאנה Dhyana יוגה

Pin
Send
Share
Send


אומנות היוגה כוללת את הגוף, הנפש והנפש. בעוד תנוחות פיזית או אסאנות יוגה מסייע למתוח את הגוף, Pranayama מסייע בשליטה על נשימה ועזרים pratyahara בשליטה על החושים, השגת שליטה על המוח הוא גם חלק בפועל יוגית. זה יכול להיעשות באמצעות Dhyana. Dhyana מסייע בשליטה על המוח שלנו על ידי הפרעה לזרימה הרגילה של המחשבות. זה מבטיח כי הגוף הוא רגוע על ידי השתקת המוח להיפטר חוטים מרובים של רגשות ומחשבות.במאמר זה, נוכל לחקור כמה טכניקות מעורב במדיטציה Dhyana יוגה ואת היתרונות הנפלאים שלה.

מהו Dhyana יוגה ואיך זה מקורו?

במילים פשוטות, המילה Dhyana פירושה מדיטציה או ריכוז או התמקדות כולה על אובייקט אחד או מחשבה או מנטרה. זהו השביל כדי להשיג את המטרה הסופית של יוגה, המהווה את המדינה של Samadhi. Dhyana יוגה נגזר סוטרות יוגה של Patanjali, שבו Dhyana מוגדר כמנהג של מדיטציה, מעורבים ריכוז נפשי עמוק.

Dhyana יוגה יש 3 היבטים, שהם: ריכוז, תרגילי יוגה נשימה עמוקה.

מתוך 8 הגפיים של יוגה, Dhyana יוגה נחשב המורכב ביותר וקשה להשיג כי זה כרוך השתקה ושליטה על זרימה נפשית של מחשבות. במילים פשוטות, המוח שלנו נוטה להיות מאוד הפכפך והוא ממשיך לנווט ממחשבה אחת לאחרת, לחשוב על האירועים מן העבר, ההווה והעתיד. אנו נוטים להתעסק בדאגות, חרדות, תקוות ושאיפות. Dhyana יוגה היא תרגול של ייצוב ו הארקה את המוח שלנו כדי להשיג להתמקד עמוק ורגוע. באמצעות dhyana יוגה, אפשר ללמוד כיצד לשחרר מתח, negativity ולהתמקד בהיבטים חיוביים של החיים.

Dhyana יוגה מדיטציה טכניקות:

  • כדי לתרגל Dhyana יוגה, אתה צריך להתמקד על איזה אובייקט כמו אולי Diya או אליל של אלוהים.
  • אתה יכול גם להתמקד בנקודה מסוימת על המצח שלך, בדרך כלל בין הגבות או להקשיב כמה מנטרה להיות מדקלם או יכול גם לשיר את המנטרה בכוחות עצמו.
  • בכל אחת מדרכי ההתמקדות הנ"ל, המתרגל מפנק או משתמש בחושיו כמו ראייה, שמיעה או דקלום.
  • זה כרוך בישיבה ואז לעצום את העיניים ולהתרכז באום או בדמות אלוהים בין הגבות או במרכז המצח.
  • נסו להחזיק את המוקד עבור atleast 15 דקות.
  • קח ושחרר נשימות עמוקות תוך כדי כך.
  • חשוב למקם את הידיים שלך ב Dhyana mudra שבו הידיים שלך ממוקמות בחיק.
  • יד ימין מונחת על יד שמאל עם כפות הידיים כלפי מעלה.
  • בעוד Dhyana מעמיק, אחד הוא גם בעת ובעונה אחת מתאמן כמה אסאנה ו פראניאמה.
  • פראניאמה מתייחס לטכניקות נשימה עמוקות. מנקודת מבט יוגית, פראניאמה מביאה יותר חמצן לדם ולמוח.

ראה עוד: סוואמי Sivananda יוגה תנוחות

איך לעשות Dhyana יוגה - שלב אחר שלב תהליך:

אסאנות הנפוץ ביותר מתורגל עם Dhyana יוגה הם.

1. פדמאסנה או תנוחת לוטוס:

פדמאסנה או תנוחת לוטוס היא תנוחה ישיבה בעמדה רגליים. זהו אחד התנוחות הבסיסיות של אסאנה יוגה, אשר מסייע להרגיע את המוח כאוטי וגם להיפטר הרבה מחלות בגוף. אסאנה זו גם מסייעת בשמירה על יציבות הגוף והנפש.

איך לעשות:

  • זוהי אסאנה קלה הכוללת ישיבה ישרה ופיזור הרגליים קדימה.
  • לאחר מכן, אנו מניחים את רגל ימין על הירך השמאלית ואת רגל שמאל על הירך הימנית.
  • הידיים ממוקמות ב Dhyana mudra.
  • את הגב ואת הראש הם להישמר זקוף.
  • העיניים יהיו סגורות.

יתרונות:

  • האם שקט יכול להיות מוח
  • עוזר לשפר את הריכוז
  • מתיחה שרירי הברך והירך

ראה עוד: מהי קארמה יוגה

2. קוברה Pose או Bhujangasana:

Bhujangasana נקרא גם תנוחת קוברה המערבת כיפוף האחורי. זה נגזר מהמילים בסנסקריט "Bhujanga" כלומר נחש. באסאנה זו, האדם שומר על הגוף בתנוחה הדומה לקוברה. בדוק את היתרונות הנפלאים של זה asana לעזור להרגיע את המוח.

איך לעשות:

  • שכבי על הבטן
  • מניחים את כפות הידיים בחוזקה על הרצפה
  • לאט לאט לשאוף ולהרים את החלק העליון של הגוף
  • שמור על היציבה למשך 5 שניות
  • לאט לנשוף ולקבל את הגוף בחזרה למיקום המקורי

יתרונות:

  • Bhujangasana מסייע בהתעוררות הקונדליני והסרת מחשבות רעילות.
  • אסאנה זו מסייעת לחיזוק החזה, הגב העליון ושרירי הכתפיים.
  • תנוחה זו תסייע בשיפור זרימת הדם והקלה על הפרעות בדרכי הנשימה.

3. קדימה כיפוף Pose או Paschimottanasana:

Paschimottasana היא יציבה קדימה לכופף והוא נקרא גם אינטנסיבי למתוח הגב. זה נגזר מהמילים בסנסקריט "Paschima" כלומר "מערב" או "חזרה" של הגוף. אסאנה זה מסייע למתוח את השרירים של hamstrings ורקמות שונות, מאשר יכול לסייע מרגיע את המוח.

איך לעשות:

  • זה מרגיע את הגב, הכתפיים והרגליים.
  • כדי לתרגל את זה asana, יש לשבת על מחצלת יוגה על משטח המשרד ולהפיץ את הרגליים ישר מולך.
  • עכשיו לקפל את הברך הימנית שלך, את העקב של רגל ימין ממוקמת נוגע השמאלי, העליון, הירך הפנימית.
  • לכופף קדימה ולמטה ולנסות לגעת כף הרגל השמאלית שלך עם המצח.
  • החזק מעמד במשך 5 דקות.

יתרונות:

  • אסאנה זו גם מסייעת בריכוז נפשי.
  • זה מותח את השרירים בברכיים וגב התחתון.

ראה עוד: תנוחות יוגה אנוסארה

היתרונות של Dhyana יוגה:

יש הרבה יתרונות כי Dhyana יוגה מקנה את המתרגל. להזכיר מעט מהם:

  • זה מסייע בהשגת גמישות שרירים וכוח.
  • זה מגביר את רמות האנרגיה בגוף. אז, זה נותן לך מנה מיידית של קנאות אם אתה מרגיש נמוך.
  • זה recharges ו מרענן את המוח.
  • והכי חשוב אתה מרגיש קרוב יותר לאלוהים.

אמצעי זהירות והתוויות נגד:

בעקבות אמצעי זהירות אלה יכולים לעזור לך להשיג את היתרונות המקסימליים של אסאנה Dhyana יוגה:

  • לעולם אל תבצע את האסאנות האלה על בטן ריקה או על בטן מלאה
  • תמיד לאכול לפני 2 שעות לפני ביצוע asanas.
  • אחד צריך לישון טוב לפני שתנסה Dhyana יוגה כדי למנוע עייפות
  • הסביבה שלך צריך להיות מנותק מכל מיני הפרעות

אנו מקווים במאמר זה עזר לך להבין את היתרונות הנהדרים של Dhyana יוגה. יש לציין כי הנקודה האולטימטיבית של בליס קשה להשיג וזקוק שנים של עבודה קשה בפועל. מחשבות הן כמו יישומים חסרי תועלת על טלפונים חכמים, אשר לרוקן את הסוללה לעשות מעט מאוד כדי לעזור לנו. כיבוי יישומים אלה לפחות לזמן קצר, יכול לעזור בהסרת מתח וקידום בריאות נפשית ופיזית טובה. אין להרתיע אם אתה לא יכול להשיג את זה בניסיון הראשון. זכור, רק תרגול יכול לגרום לך מושלם!

צפה בסרטון: Cannabis SCIENCE, Cosmology, Etymology and Symbolism PLEASE SHARE (מאי 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send