תסרוקות

10 מזונות הטובים ביותר עם חומרי הזנה לצמיחת שיער

Pin
Send
Share
Send


מה הם החומרים המזינים כדי לעזור לצמיחת השיער. ישנם שישה חומרים מזינים חיוניים המעודדים צמיחת שיער ושליטה שיער ליפול בבטחה. החומרים המזינים הם פחמימות, מינרלים, ויטמינים, חלבונים, שומן ומים.

צמיחת שיער היא סובייקטיבית לארוחות שלך ואת סוג של חומרים מזינים שאתם צורכים. מאמר זה מפרט את עשרת המאכלים הטובים ביותר לכלול בתזונה עבור חומרי הזנה חיוניים לצמיחת השיער ולמנוע נפילת שיער וקרח:

חומרים מזינים הטוב ביותר עבור צמיחת שיער:

הנה נתנו רשימה של 10 מזונות הטובים ביותר עם מלא של חומרים מזינים לצמיחת שיער שיכולים לשלוט על השיער ליפול בבטחה.

1. סלמון - ויטמין D., חלבון ואומגה 3 חומצות שומן:

סלמון עשיר ויטמין D וחלבון. הוא מכיל גם את חומצות שומן אומגה -3. חומצות אלה לא ניתן לייצר באופן טבעי על ידי הגוף, והם חיוניים לצמיחה של השיער. חומצות שומן אלה הם קריטיים טופס כ -3% של פיר השיער בפועל. חומצות אומגה 3 אלו מסייעות ביצירת השמנים הטבעיים הנחוצים לשמירה על הקרקפת. הם אורבים בקרום התא של הקרקפת. אלה חומצות שומן חיוניות יכול להיות גם מתוך דגים אחרים כמו טרוטה, סרדינים, הרינג ומקרל. הם נמצאים גם אגוזי מלך, זרעי דלעת, אבוקדו. זהו אחד החומרים המזינים הטובים ביותר עבור צמיחת השיער.

ראה עוד: שמפו הטוב ביותר עבור צמיחת שיער מהירה

2. אגוזי מלך - ביוטין, ויטמין E, נחושת ואומגה 3 חומצות שומן:

אגוזי מלך עשירים בביוטין ובאומגה 3. הם עשירים גם בוויטמין E. ויטמין E מסייע להגן על תאי הגוף מפני נזק ל- DNA. מאז השיער שלנו לא מקבל הרבה צל מן השמש קרני השמש corrode את השיער משם וזה מונע את זה. חוסר ביוטין בתזונה עלול לגרום לנשירת שיער. אגוזי מלך יש גם נחושת המסייעים לך לשמור על צבע השיער עשיר. זהו אחד החומרים המזינים הטובים ביותר עבור צמיחת השיער.

3. צדפות - אבץ וחלבון:

זהו מזון חלבון מעולה לצמיחת השיער. צדפות עשירות מאוד באבץ. חוסר אבץ נותן לך קרקפת יבשה וקשה. זה בתורו מוביל נשירת שיער. שלוש אונקיות של אבץ, כאשר נצרך, מכיל 493% מן הערך היומי הנדרש בתזונה. תוכן אבץ גבוה בדגנים מבוצרים ולחם מחיטה מלאה. עם זאת, צדפות להכיל תוכן גבוה של חלבון מדי. צדפות יש 97% חלבון. חלבון נחוץ על ידי הגוף כדי להחליף את השיער כי הם באופן טבעי לשפוך על ידי הגוף כל יום. חוסר חלבון הופך את השיער חלש ויבש שברירי. אגוזים, ביצים ובשר עשירים גם באבץ.

ראה עוד: שמן שיער טוב לצמיחת שיער

4. תפוחי אדמה מתוקים - ויטמין A (בטא קרוטן):

נוגדי החמצון בטא קרוטן גבוה בטטות. אלה מופעלים על ידי הגוף לתוך ויטמין A. ויטמין A מסייע לייצר ולהגן על שמנים טבעיים חיוניים כי לחות את הקרקפת. אם הגוף שלך הוא נמוך על ויטמין A, זה יגרום קשקשים מגרד מגרד. זהו אחד המאכלים הטובים ביותר לצמיחת השיער.

5. ביצים - חלבון, אבץ, ברזל, גופרית וסלניום:

ביצים מלאים חומרים מזינים אשר מסייע להגביר את צמיחת השיער. ביצים גם הם מקור עשיר של חלבון. הם נטענים גם בארבעת המינרלים הבסיסיים והמרכזיים הנדרשים על ידי הגוף: ברזל, אבץ, סלניום וגופרית. אלה המינרלים החיוניים ביותר חלבונים לצמיחת השיער. ברזל יש צורך להגן על זקיקי השיער ולסייע לשיער לגדול בבריאות.

6. תרד, חומצה פולית, ברזל, ויטמין C ובטא קרוטן:

תרד עשיר בטא קרוטן, ברזל, ויטמין C ו חומצה פולית, אשר מסייע לשמור על זקיקי השיער בריא ומסייע להפיץ את שמן הקרקפת חיוני. תרד הוא האוכל הטוב ביותר שהוא מלא של מינרלים וויטמינים כי טוב לצמיחת השיער להפסיק ליפול שיער.

7. עדשים - ביוטין, אבץ, ברזל וחלבונים:

עדשים הוא עוד מזון מזין אחד גדול עבור צמיחת השיער. עדשים הם זעירים בגודל אבל עשיר בחומרים מזינים. הם עשירים ביוטין, אבץ, ברזל וחלבון. לפיכך, הם עושים מצרך נהדר לארוחה.

8. יוגורט יווני - ויטמין B5, חלבון וויטמין D:

יוגורט יווני עשיר בחלבון וויטמין B5. זהו הטוב ביותר ויטמין B מזון לצמיחת השיער. הוא מכיל גם ויטמין D. הם מסייעים בצמיחה זקיק השיער. יוגורט הוא עוד מזון מדהים עם מלא של חומרים מזינים כמו שומן, ויטמינים ופחמימות אשר תומכים גם את צמיחת השיער.

9. אוכמניות - ויטמין C:

אוכמניות הם אוכל סופר. הם מכילים את התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C שהוא מזין הדרוש ביותר לצמיחה של השיער שלך. ויטמין C הוא גם מזין חיוני מאוד עבור חוזק השיער אחר זה עלול להוביל לנשירת שיער כבד. זהו אחד המזון הטוב ביותר של חומרים מזינים לצמיחת השיער.

ראה עוד: מוצרים לשיער

10. עופות - אבץ, חלבון, ברזל, ויטמין B:

עוף עשיר מאוד באבץ. חוסר אבץ נותן לך קרקפת יבשה וקשה. זה בתורו מוביל נשירת שיער. תוכן אבץ גבוה בדגנים מבוצרים ולחם מחיטה מלאה. שלוש אונקיות של אבץ, כאשר נצרך, מכיל 493% מן הערך היומי הנדרש בתזונה. עוף באופן טבעי מכיל תוכן גבוה של חלבון.

אתה צריך להוסיף אלה מאכלים מעולים אשר עשירים בחומרים מזינים חיוניים לצמיחת השיער. אתה יכול לחלוק מזונות אחרים לצמיחת שיער כאן בתיבת ההערה, אנו מקבלים אותך.

צפה בסרטון: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store The Fortune Teller Ten Best Dressed (יולי 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send