יופי ואופנה

תוכנית דיאטה צנית

Pin
Send
Share
Send


צנית היא צורה כואבת וקשה של דלקת פרקים, כי ניתן לרפא על ידי תוכנית דיאטה נכונה צנית. גאוט נקשר באופן רפואי לתזונה לא סדירה. זה נגרם על ידי overindulgence בבשר, ואלכוהול. לכן, דיאטת צנית דיאטה המשמשת הגבלות קשות וחריפות דיאטה. זה עושה את הדיאטה קשה להישאר. התרופות האחרונות, לעומת זאת, צמצמו את ההשפעות שלה חולה דיאטה קפדנית כזו כבר לא נחוץ. הסיבה העיקרית מאחורי גאוט היא התפתחות של יותר מחומצה שתן צורך בדם.

שפע זה עלול לגרום דלקת בגוף שלך excreting חומצת שתן דרך השתן שלך. מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי דיאטה גבוהה Purines. לכן שמירה על הדיאטה הנכונה היא המטרה לשמור על גוף מתאים לאורך כל הדרך, שכן למרות הדיאטה אינה משפיעה ישירות על צנית, בעיות עקיפות הן הנשקף על ידי מזון שאתם אוכלים בכל יום.

ראה עוד: תוכנית דיאטה Isagenix

דיאטה צנית פרטים של דיאטה:

חולי דלקת מפרקים שגדון צריך לדעת מה דיאטה יש לעקוב כדי להתגבר על בעיה צנית במהירות ובבטחה. את השלבים המפורטים תהליך כיצד לעקוב אחר דיאטה גאוט באופן קבוע.

תפריט לדוגמה עבור דיאטה גאוט:

בהתחשב להלן הוא תפריט מדגם עבור חולים צנית המפרט את סוג המזון שאתה יכול לצרוך לאורך כל היום, כאשר על דלקת מפרקים שגדון:

ארוחת בוקר:

אתה צריך להתחיל דיאטה צנית שלך עם ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר עשויה להכיל דגני דגנים מלאים שאינם ממותקים. אתה יכול לקבל את זה עם חלב דל שומן או דל שומן, יחד עם פירות טריים. אתה יכול גם לאכול טוסט מחיטה מלאה, אבל בלי חמאה. מותר לכם לקבל מרגרינה נטולת-טרנס. אתה יכול העליון אותו עם 100% מיץ פירות טריים וקפה, ללא סוכר. מרק זנגביל הוא פריט בברכה על דיאטה מניעת צנית שלך ברשימה. המרק שומר אותך מלא, וגם שומרת על המשקל שלך היטב. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, זה יהיה חכם לא לדלג על זה בשלמות. זה לא רק להשאיר אותך מורעב ליום אלא גם להוביל את הארוחות הלא סדירות שלך, ובכך להביא עוד יותר של תסמינים בעייתיים.

ראה עוד: תוכנית דיאט פקוס

ארוחת צהריים:

לארוחת צהריים, אתה יכול לצרוך בשר רזה, כמו עופות או דגים. אתה יכול לצרוך 2 עד 3 עוז. של בשר טרי זה, כריך. כדי להכין את הכריך, אתה צריך להשתמש לחם מחיטה מלאה. אתה יכול להוסיף התפשטות דל שומן, חסה ועגבניות לכריך שלך. אתה יכול לקבל מרק ירקות לארוחת צהריים. הוסף גזר, מקלות סלרי או צורה כלשהי של סלט לארוחה שלך. אתה יכול גם לצרוך כל מיני פירות טריים, בעיקר פירות כמו תפוחים, תפוזים או אגסים עשירים בחומרים מזינים. עם זאת, אתה יכול למטה כוס חלב רזה או דל שומן. אם אתה לא ממש אוהד של לחם לבן שלם, זה אפילו חדשות טובות יותר. השתמש לחם חום. אם אתה עייף שיש רק כריכים כל יום לארוחת צהריים, לעבור מרכיב חשוב נוסף של דיאטה צנית שעועית. אתה יכול לזרוק על הבשר שלך לגזום מרק חם של עוף יחד עם שעועית ותפוחי אדמה. כלול עדשים אם תרצו. לצרוך את זה עם אורז נמוך פחמימות חום לשינוי הטעם.

ארוחת ערב:

לארוחת ערב, מותר לך לצרוך 2 עד 3 עוז. של עוף, אפוי או קלוי. לשם כך, מוסיפים צד של ירקות מאודים. עבור הקורס השני ייתכן שיהיה תפוחי אדמה אפויים הוסיף עם שמנת חמוצה דל שומן. סלט ירוק עם עגבניות רוטב דל שומן יש צורך. עם זאת, אתה יכול לקבל פירות טריים כמו פירות יער, מלון, אשר עשירים בחומרים מזינים. אתה יכול לצרוך משקה אלכוהולי אחד, כמו מים או תה. פסטה גרגרים מלאים מותר פעם, אז אתה יכול לעסוק ביום לרמות ולהפוך רוטב לבן פסטה צלחת מלאה foodstuff כמו פטריות, אפונה, שעועית ו capsicum. הימנעו מיותר מביצה אחת והשתמשו יותר מדי חלב או חמאה. אתה יכול לשפוך את העוף והשמנת גם בפסטה שלך אם תרצו.

חטיפים באמצע היום:

חטיף בצהריים מותר על דיאטה זו כל עוד אתה עושה בחירות בריאות כמו פירות וירקות. אתה יכול גם לאכול דגנים מלאים ואגוזים כל עוד אתה שומר על המשקל שלך בריא להישאר בתוך הגבלת צריכת הקלוריות היומית שלך. עבור פירות שלך, כולל בחירות כמו דובדבנים תפוזים מאז אלה עשירים ויטמין C. זה לא הוכח באמת, אבל רוב האנשים עם שגדון נשבע על ידי היתרונות של ויטמין זה. לגבי מזונות, אתה יכול לעשות את עצמך תרד קל סלט כרוב לבוש עם אגוזים ודבש ליום.

הגבלות על דיאטה צנית:

  • לקבלת דיאטה זו צנית, תצטרך להפחית את הצריכה היומית של בשר, דגים ועופות. צריכת שלך לא יעלה על 4 עד 6 אונקיות או 113 עד 170 גרם כל יום. אתה גם צריך לצמצם את צריכת השומן שלך. בחירת חלבונים מבוססי צמחים כמו קטניות הם אפשרות טובה יותר.
  • אתה לא צריך לצרוך אלכוהול כלשהו. זה בעיקר בגלל העובדה כי אפילו את הסכום הקטן ביותר של אלכוהול יוצר הפרעה בהליך של הסרת חומצת השתן דרך המערכת שלך. המחשבה מאחורי זה היא נוכחות של רמות גבוהות purine משקאות אלכוהוליים להוביל לשיבוש. בדרך כלל השינוי של purines לתוך חומצת השתן הוא בדרך כלל סמוקים מן הגוף דרך השתן באמצעות מערכת excretory. עם זאת, הליך זה מופרע כאשר רמת החומצה מקבל קצת גבוה מדי. זה מוביל להיווצרות של גבישים בתורו, מה שמוביל להתפתחות של גאוט סביב המפרקים. צריכה להיות הגבלה על צריכת יין אם יש לך צנית, למרות היין יש רמות נמוכות של אלכוהול תוכן מאשר עמיתיהם. מצד שני, צריכת בירה יש להימנע לחלוטין במקרה כזה
  • אתה צריך להפחית את צריכת מזון ממותק או מזונות המכילים סירופ תירס גבוהה פרוקטוז. הם אינם אלא חדשות רעות שכן הם הגורם העיקרי מאחורי היווצרות של אבנים בכליות. בעת הכנת תרשים דיאטה צנית, לעשות לבדוק את רמת הסוכר שלך לאורך היום. עבור ממתיקים מלאכותיים או מיצי פירות במידת הצורך. זה עוזר לשמור על המשקל שלך לבדוק ובכך מפחית את דלקת הנגרמת המפרקים מניעת צנית לגמרי.
  • 100% פירות מיצים לא הוסיף סוכרים מותר. שניהם נמוכים בפוריין ובפרוקטוז ולכן בטוחים מספיק כדי להיות נצרכים כארוחות בוקר או כדי לעזור להקל על חטיפים באמצע היום בגרון.
  • יהיה עליך להימנע פחמימות טהור ולבחור פחמימות מורכבות במקום. אתה צריך להתרחק מוצרי חלב לבחור את גרסאות השומן הנמוך של זה.
  • לשתות הרבה מים לאורך כל הדיאטה. צריכת מינימום של 8 עד 12 כוסות מים צורך בכל יום. שתייה של 4 עד 6 כוסות קפה מדי יום הוצגה על ידי למד להפחית את הסיכון של צנית אצל גברים. האם הקפד לזכור כי הקפה שלך צריך להיות ריק של כפית הרגיל של סוכר שאתה מכניס פנימה הוספת סוכר nullifies כל תועלת כי הקפה אחרת התשואות.

ראה עוד: תוכנית דיאטה Pritikin

התוכניות החדשות של דיאטה עבור צנית להגביר תוכנית אכילה בריאה קבועה כי מומלץ לאנשים נורמליים שאינם סובלים גאוט מדי. דיאטה זו צנית עוזר לך לשמור על משקל בריא למנוע את מחלות כרוניות הנגרמות על ידי תוכניות דיאטה רע. זה צנית דלקת פרקים דיאטה תורמת גם כדי לשפר את הניהול הבסיסי של כל הבעיות שלך גאוט.

צפה בסרטון: דיאטת הקפה ירוק - דיאטת פולי הקפה הירוק משגעת את אמריקה (אַפּרִיל 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send