יופי ואופנה

היתרונות של אגוזים במהלך הריון

Pin
Send
Share
Send


ברגע תוצאות ההריון להפוך חיובי, אמהות מודאגים לגבי אכילת מזון הנכון לתמוך התינוק גדל בהם. מעל לכל זה מגיע התיאוריה של "אכילה עבור השניים". מודעות על הדרישה התזונתיים במהלך ההריון יכולה להפחית חרדות כאלה ולהפוך את התקופה למהנה יותר. בריאות רופא מציע כמה מזונות סופר הריון ואגוזים בהחלט נופל בקטגוריה זו. אגוזים הם מקורות מצוינים של מינרלים חיוניים וויטמינים המסייעים לעמוד בדרישות התזונה במהלך ההריון. אכילה אגוזים בזמן ההריון סייעה גם אמהות להתגבר על בעיות הריון נפוצות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הטוב של אכילת אגוזים במהלך ההריון.

יתרונות תזונתיים של אגוזים במהלך הריון:

במהלך ההריון, אמהות נוטות להיות רעבות בשעות הקטנות. ללעוס על חטיפים לא בריאים כמו מזונות מטוגנים עשוי להיראות מפתה אבל הוא הטוב ביותר נמנע. אגוזים לעשות חטיף מעולה, כי הוא גם עמוס עם תכונות מועילות עבור האם מצפה התינוק הגדל שלה. תסתכל על היתרונות הבריאותיים האלה מדהים של אגוזים:

1. חלבון:

חלבון חשוב מאוד לצמיחתה של העובר. הם נחשבים מועילים מאוד במהלך ההריון כולל אגוזים בתזונה היומית שלך נותן לך מנה טובה של חלבון.

2. סיבים:

סיבים מהתזונה מסייעת להקל על כמה בעיות לא נעימות של הריון כגון טחורים ועצירות. חוץ מזה הוא גם מסייע בניהול משקל ו regulating לחץ דם. אגוזים כמו שקדים, אגוזים ברזיל, אגוזי מלך ואגוזי לוז יש תוכן גבוה של סיבים המסייעת להקל על בעיות הקשורות בתנועות המעי.

3. נחושת:

אגוזים כמו פיסטוקים, צנוברים, אגוזי מלך אגוזי קשיו ידועים להיות תחנת הכוח של נחושת. נחושת חשובה מאוד להתפתחות בריאה של המוח והיא גם מסייעת ספיגת ברזל בגוף. לכן אמהות בהריון צריך לאכול אגוזים מדי יום כדי לקבל מנה טובה של נחושת במהלך ההריון.

4. ברזל:

אישה בהריון בדרך כלל דורש 27mg של ברזל מדי יום מן התזונה שלהם. ברזל הוא חיוני לייצור של המוגלובין וגם מסייע בהפקת יותר דם בגוף. אגוזים כמו אגוזי מלך, תאריכים וצימוקים הם מקור טוב מאוד של ברזל.

5. מינרלים חיוניים:

מינרלים כמו מנגן, סידן ומגנזיום חשובים לתמיכה בצמיחה הבריאה של התינוק ברחם. הם גם חיוניים להתפתחות העצבים, השלד, השרירים והרצועות של העובר הגדל. אגוזים נטענים עם מינרלים אלה חיוניים בריאות מתרגלים ולכן ממליצים לאכול אגוזים במהלך ההריון.

ראה עוד: אולדברי בזמן ההריון

6. ויטמינים חיוניים:

אגוזים לחלוטין למלא את הדרישה ויטמינים חיוניים של אמהות לעתיד. ויטמינים אלה במיוחד ויטמין E, מסייע להפחית את הסיכון של רעלת הריון וגם מנטרת את רמת לחץ הדם.

ראה עוד: אכילת אגוזי מלך במהלך ההריון

סיכונים הקשורים:

תמיד היה ויכוח על הנושא של אכילת אגוזים במהלך ההריון. אולם מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא זה גילו כי אכילת אגוזים הוא טוב במהלך ההריון, כאשר נצרך גבולות וגם כאשר לאם ההרה אין שום אלרגיה אגוז. כמו אגוזים מתויגים גבוה שומנים וקלוריות, הם צריכים להיות בעיקר נצרך במצבם הטבעי. האם ההרה צריך להימנע סוכר מצופה או אגוזים מטוגן כפי שהוא מוסיף קלוריות לא רצויות עושה יותר נזק מאשר תועלת. אז התשובה לשאלה אתה יכול לאכול אגוזים כאשר ההריון הוא בהחלט כן, בתנאי שיש לך בדק את כל הגורמים שהוזכרו לעיל.

ראה עוד: אכילת בוטנים במהלך ההריון

אגוזים מומלץ מזון טרום לידתי עבור אמהות לעתיד בשל תכונות מועילות שלהם. הם ידועים להיות צפופים יותר בחומרים מזינים בהשוואה לפירות וירקות. עם זאת עליך להיות מודע כי הם גם גבוהה קלוריות ושומנים ולכן צריך לקחת רק במתינות.

צפה בסרטון: אסתר בן שוהם - סטודיו לצילום נשים בהריון (אַפּרִיל 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send