יופי ואופנה

איך לגדול מהר יותר גבוה ב 13?

Pin
Send
Share
Send


איך אתה יכול לגדול גבוה ב 13? למרבה המזל, ישנם ילדים רבים בגיל 13 אין גובה אידיאלי. לשם כך יש הרבה סיבות מאחורי זה כמו גנים, תזונה לקויה או תת תזונה, סביבה, עבודה מוגזמת וכו 'אתה צריך מודע לכך בסביבות 20% של גדל גבוה יותר, לעומת זאת, הוא מוגזם על ידי כמה אתה עושה תרגילים, תנומה, כמו גם לצרוך מוקדם יותר לאורך כל שנות העשרה שלך. על ידי קריאת המאמר שלו אתה יכול לקבל טכניקות רבות שבאמצעותן אתה יכול לגדול גבוה יותר ב 13.

אחרי 21 גברים לא יכול לגדול גבוה יותר, ואילו אחרי 18 נקבות גם לא גדל גבוה באופן טבעי. למרבה הצער, מקבל גובה מושלם הוא לטווח ארוך נהלים כי אולי ייקח חודשים לפני ההשפעות גלויים. בנוסף, באורח החיים המודרני, כמו גם עסוק, תרבות חיים זמן הוא פאר לא אחד וכל יכול לענות על חשבון.

שיטות לגדול גבוה יותר ב 13:

עכשיו, הנה אנחנו מקבלים רשימה של השיטות הטובות ביותר אשר כאשר תפוח אתה מקבל תוצאה טובה יותר. הם כדלקמן;

1. לאכול נכון:

אם אתה רוצה לגדול מהר את הדיאטה מאוזנת כי הוא מלא על ידי הרבה חומרים מזינים בכושר אולי יש תוצאה על כמה אתה גדל.

  • מעורבים סידן לתזונה כי סידן הוא מרכיב חיוני לשרת אותך להעלות עצמות שרירים או גבוה.
  • חלבון רזה כמו בשר עוף לבן, מוצרי סויה, חלב, דגים מועילים כדי לקבל שריר גם כן.
  • כמו כן צורכים כמות מספקת של ויטמין D כי זה עוזר לך לטפח עצמות חזקות כמו גם לקדם הגדלת שריר אצל ילדים.
  • לאכול מזונות עשירים באבץ כי מפחית את הסכנה את הסבירות של פעלולים הפיתוח שלך.

2. יציבה נכונה:

תנוחה נכונה משחקת תפקיד חשוב לגובה. יציבה נכונה משפר את הגובה מהר, כמו גם שומר על עמוד השדרה שלך מתאים ללא פגע ממצב ביש מזל ומסוכן. אז, המיקום בקו ישר על ידי הכתפיים שלך חוזר עם הצוואר הקשורים עמוד השדרה שלך, אתה יכול מיד להגדיל כמה סנטימטרים.

3. קפיצה חבל:

זוהי עבודה עצומה לרגליך. בצע את זה במשך 5 דקות בכל פעם בכמה חתיכות קטנות, דרך כמות טובה של מנוחה בין כל הרכבה.

ראה עוד: כיצד להגדיל את גובה בגיל 15

4. לשתות מים נוספים:

כדי לשפר את הצמיחה היא נדרשת כל הזמן לשתות מים. מומלץ לשתות סביב 8 כוסות מים לכל יום.

5. להיות זהיר של תוספי מזון:

אתה חייב לממש את הדאגה ספקים המכריע אשר מבטיח לעלות לגובה בדרך הקלה ביותר כמו גם. רבים מן הסחורות הללו לא נבדקו קלינית ואישררו אותם ויכולים להתנגד לצמיחת האדם הטבעי.

6. רכיבה על אופניים:

כמו רכיבה על אופניים, מנסים לשמור על המושב שלך בולט מאז אלה התוצאות ברגליים למתוח נוסף על דוושות. מחזור נייחים הוא גם מועיל לך לבצע רכיבה בבית.

ראה עוד: כיצד להגדיל את גובה לאחר 30 באופן טבעי

7. שינה טובה:

שינה טובה היא גם אפשרות נוספת לגדול גבוה. מומלץ מאוד לכל אדם לקחת לפחות 6 עד 8 שעות שינה. הסיבה לכך היא בזמן שאתה ישן הגוף שלך מייצר וכן מגרה HGH או הורמון גדילה אנושית. HGH הוא מאוד מועיל לך לבנות שריר יחד עם באמת לטפח גבוה.

8. להתרחק מגידול עצירת פקטור:

ישנם גורמים רבים כמו שתיית אלכוהול; עישון, עישון יד שנייה, שובה לב סטרואידים, כמו גם הרמת משקולות בגיל צעיר מאוד וזה יכול לפגוע בזכויות שלך. הימנע לוקח משקאות קפאין נוספים.

9. שחייה:

השחייה היא האימון הטוב ביותר אשר מסייע לך לגדול גבוה יותר, כמו גם להישאר בצורה מדהימה. במקביל לשחייה, הגוף כולו פועל, ולכן הוא מעודד את הניידות הגדולה ביותר עבור כל החלקים. במהלך השחייה קדימה או אחורה, מתיחה מתרחשת בגוף בשיטה הטבעית.

ראה עוד: טיפים כדי להגדיל את גובה לאחר 16

צפה בסרטון: איך לגבוה ב5 סנטימטרים בחודש (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send